减肥是每一个胖女人终极梦想，女星阿黛尔都能瘦下来，你为啥不能？阿黛尔刚出道时,体重有斤。经历了离婚、疫情后,现在的阿黛尔竟然瘦了足足有90斤。她的健身方法一样，主要靠健身+饮食。小小耕说5月不减肥，6月徒伤悲。不节食不伤身的减肥方法送给你。谈到减肥，很多人就开始两眼放光，希望马上得到这张神方，能让自己一个月暴瘦30斤。
关于减肥，我想很多女性都受过不少伤，有人节食减肥，有人吃减肥产品，有人运动减肥。或许有部分人成功过，但是大多数人都是败下阵来，减肥太难了。而且，因为减肥，导致伤了自己身体的人更是不计其数。比如，有人为了减肥不吃主食，早餐一根*瓜，中午一根*瓜，晚上一根*瓜，最后把自己吃成一根*瓜，得了厌食症，面*肌瘦，月经不来，卵巢早衰，成了废人一个。这种例子太多太多了，举不胜举。女人们，你们明知减肥的成功率这么低，有这么高的后遗风险，还要这么执着去减肥？
作为一个男人，尤其是一个搞中医的男人，我的想法是：健康第一，减肥第二。咱们想办法把身体调回到健康，顺便把“肥”给减了。所以，今天跟大家来分享减肥的方法，小小耕也同样把健康安全放在第一，减肥排第二。就算最终没有减肥成功，也不能把自己身体给毁了。
那怎样才是正确的减肥方法。我想请每个想减肥的朋友先建立正确的减肥观念，观念对了才可能有好的结果。对于此时已经迫不及待想要往后拉，想要尽快见到减肥神方的朋友，真的想对你们说：这种想法和观念很危险，对你减肥这件事本身来说毫无益处。世界上没有一个方子包治所有的肥胖。所以，你得自己学点中医常识，得学点基础的辩证，知道自己的肥胖是哪种类型，知道自己身体是肥胖是怎么回事，得知道自己是怎么胖起来的，然后去选择一款适合你的调理方法，才有可能有效。
认识肥胖
虽然都是胖，但是胖和胖之间不一样。有些人是上半身胖，有些人是肚子大，有些人腿粗，有些人是全身胖，他们反映身体的情况各不相同。有些人是控制不住自己嘴巴，不停地吃，然后把自己吃成胖子了；而有些人是光喝水都长肉。这两种人的胖又不一样。光就胖这件事本身来说，虽然都是胖，但是胖的原因真的是各不相同，每个人都有自己肥胖的原因。而要想从根源上解决问题，就必须从原因入手。所以，要解决肥胖这个问题真的是一件很不容易的事，小小耕为了写减肥这篇文章，也是绞尽脑汁，费了好多脑细胞，要怎么化繁为简，同时又怎样深入浅出让大家听得明白，更重要的事要出效果。当然小小耕擅长的是化繁为简，擅长的是大道至简，复杂的问题背后都有一个至简的钥匙，找到这把万能钥匙就可以解决同一类问题。
那我们先思考一个最简单的问题，人为什么会肥胖？从至简思维来解读的话，可以从两个方面来理解。一个是从阴阳的角度来理解，中医的观念：阳化气，阴成形。身上多出来的肉肉是阴还是阳？很显然，多出来的肉是阴，这是阴成形了。那为什么阴成形了？是因为阳不足了，阳相对不足，不能把阴分给气化，于是阴就成了形。所以，理解了这句话，我们就能理解：为什么大家说男人在结婚后就容易发胖？女人在生完孩子后就容易胖？
这是身体的规律来决定的，因为女性从28岁开始，男人从32岁开始，阳气就一路走下坡了。阳气衰退了，不能化掉身体里的水，湿，痰这些阴分物质，于是他们就留在身体里面，身体就开始发福了。所以，越是阳虚的人就越容易发胖，这就解释了为什么喝水都长肉肉。因为你的身体是一个阳气不足的状态，体内没有能量没有温度来气化这些阴分，这些阴分就留在身体里。这种胖跟你吃不吃东西没关系，因为这种胖人的根源在于阳气不足，不在饮食。
第二个角度是从“进出”来理解。如果把人比喻成一个水池子的话，要想保持水池的水量是恒定的，那么就要保持进出平衡。而今天这个水池子的水变多了，那就是进来的水太多了，出去的水太少了。同样道理，进大于出，身体物质层面就会增多，就会发胖。进出平衡是一个很重要的平衡系统，所以很多人都在老生常谈讲一句话：管住嘴，迈开腿。管住嘴就是管住进口，迈开腿就是加大出口，增加消耗。
因为我们现在这个世界物质太丰富，我们不缺吃的，各种好吃的，人就各种吃，但是就动不起来，这就是进口大于出口了。这种肥胖，就是身体吃进来，却没有被身体消化的食物，这种食物就最终变成身体的垃圾堆在身体里。
分型论治
小小耕之前也是这么分的，但是分出来之后，让大家去对号入座，发现好像每个号都对得上。所以，对于大家来说，分了等于没分，还是一脸茫然。而且，从根源来考虑的话，只要是肥胖的人，哪个不气虚？哪个不阳虚？哪个不是痰湿多？哪个不是气血淤堵？因为现在的人身体非常复杂，肥胖的人更是如此，都是非常复杂的原因混杂在一起，也就是这些因素都有导致最后出现了阴阳失调，导致肥胖。今天小小耕来用最简单的分型方法，让每个人都知道自己是哪种类型。
第一种是喝水都胖的人，这种类型的胖基本都是水胖，从头到脚都胖嘟嘟的，那些肉肉是细皮嫩肉，摸上去软软的嫩嫩的。这种水胖类型的人，减肥是最容易的。小小耕还记得自己在刚刚学中医那会，一个