民以食为天，这是中国几千年以来的传统。中国人爱吃也会吃，自称吃货，把吃都变成了一种文化。
春节要庆祝，吃！
元宵节要庆祝，吃！
清明节要庆祝，吃！
端午节要庆祝，吃！
中秋节要庆祝，吃！
……
网上流传着这样的佳话：
没有一只鸭子能活着离开武汉/南京
没有一只鸡能活着离开德州
没有一只兔子能活着离开四川
没有一只驴能活着离开河北
没有一只牛能活着离开潮汕
没有一只大闸蟹敢在上海滩横行
中国人不但对正餐抱有热情，零食也是心头好。据报告统计，中国人一年能吃掉2万亿零食！为什么我们对零食有如此强烈的需求？
心理学家认为，吃零食的行为从性质上讲，与自我抚摸行为机制是相同的。吃零食的目的并不仅仅在于填饱肚子，而在于对紧张情绪的舒缓和内心冲突的消除。当食物与嘴部皮肤接触时，它能够通过皮肤神经将感觉信息传递到大脑中枢而产生一种慰藉，使人通过与外界物体的接触消除内心的孤独。当嘴部接触食物并咀嚼吞咽时，可以使人对紧张和焦虑的注意中心进行转移，最终让身心得以放松。
很多时候我们发现，自己并不饿，但是却吃了很多零食。这其实并不是因为所谓的“吃货体质”，只是为了缓解焦虑而发展出的“情绪性进食”。
人类看似是这个世界上最强大的存在，事实上小动物有的臭毛病我们都会有。我们也会对周遭环境的改变感到不安，即便自己有足够能力独当一面；我们也会在面对喜欢的人时不知所措，即便对方也喜欢你；我们也会在一个人的时候一边说着不羁放纵爱自由一边又感到孤独无助……如何缓解呢？先吃两口再说！
吃东西不但让我们短暂地感受到安全感，还能缓解因焦虑带来的尴尬。贪食症的发生很多时候来自于无法抑制的焦虑与紧张，通过吃东西得到有效缓解后形成的一种依赖。这真的不是夸张，患上贪食症的人，他们不但饿的时候想吃，不饿的时候也想吃，有时候已经很撑了，还是想吃点什么慰藉一下孤单寂寞的嘴，不然就会有压力，会焦躁不安，甚至暴怒悲伤。
打开某宝，有一个占比非常大的区块叫“办公室小零食”，为什么专门为办公室准备？因为现在的都市白领工作压力大，他们不能离开工作岗位，又必须要及时纾解压力，最方便的办法就是吃零食，而形成依赖后就变成无意识进食的情况，情绪化的饮食很容易给身体带来负面影响，严重便会发展成贪食症。
当一个人发现自己患上贪食症后通常会怎么办？强迫自己不要吃，只要吃就会有罪恶感，然后去催吐，强制催吐和主动厌恶进食又会发展成为厌食症。我们通常理解的厌食症就是不想吃饭，看见饭就想吐，其实并非这么简单，很多得厌食症的人都不是被动厌食，而是主动厌食，从主观上讨厌吃东西，谴责吃东西的自己，造成沉重的心理负担，多次催吐也会对食道和消化系统造成伤害……
爱吃零食的宝宝们，要注意克制克制呀！我们可以转移注意力，用体育锻炼或是找朋友倾诉的方式来转移对食物的渴求。如果一时半会儿不能克制，也可以采用温和的方式慢慢减少对零食的依赖，而不是极端地自责，无论如何不能伤害自己呀！