我们都知道人都是有情绪的，很多人以为抑郁症就是由情绪低落引起的。其实不是的，只是心情抑郁了而已。
几乎所有人都有情绪低落的时候，可因为天气变化而低落抑郁;因为工作上的安排不开心，情绪不高;因为这次模拟考达不到自己想要的结果而烦躁低落等等。
但渐渐的，悲伤的感觉总会慢慢淡去，因此要区分抑郁症跟心情抑郁这两个概念。
根据研究，大约有10%的成年人经历过抑郁症，但一般患者很难清楚意识自己是否患上了抑郁症。
如果你在最近半个月内或以上几乎每天都面临以下的症状中了四个或以上，，而且严重影响了日常生活，情感生活，医院诊断了。
1、食欲的改变或暴饮暴食
抑郁症会导致肾上腺素、去甲肾上腺素和多巴胺为主等传递系统变得不正常。
因此患者有时会食欲不振，之前喜爱的美食都毫无兴趣;有时会让患者感到饥饿，需要通过大量食物的补充来抚慰内心的消极情绪。
2、睡眠过多或过度失眠
过度睡眠会让他们逃离现实中消极情绪，逃避现实，往往因为这种作息的紊乱又让患者常感到疲惫。
而部分患者会表现焦躁不安、睡眠中断甚至过度失眠。最后加重病情，进入一个恶性循环。
3、常因小事而脾气暴躁
抑郁症会影响正常的荷尔蒙波动，这时候患者常常会因为一些琐碎事而大动肝火、脾气暴躁。
由于人们遭受抑郁症时，大脑会一片模糊，从而影响正常工作、记忆以及决策能力，所以会有一些患者从而患上“健忘症”，记忆片段时常混乱。
4、失去兴趣，没有追求
对平时的爱好失去了以往的兴趣，感觉索然无味，影响人们以往经历中寻求欢愉的能力。
而且常常会感觉到自卑，贬低自己，反复认为自己不够优秀和不重要，促使抑郁症患者面临更多消极的想法，对人生没有任何的追求。
5、反复有自杀的念头
抑郁症患者到重度的时候，会出现一种持续性、不受控制的惊恐，比如心率加快、大汗淋漓以及睡眠问题。
促使患者变得拖沓和疲惫，不能处理日常工作，对这个世界毫无留恋，没有任何牵挂，甚至还会出现想要结束自己生命的想法，寻求各种死亡的方式
有一些维生素有缓解抑郁症的功效？
在治疗抑郁症的过程中，其实很多时候患者们都会在治疗过程中，找一些辅助性质的方式来“加快”治疗进度或者是效果。
这其中，既有我们此前说过的食补，也有一些运动向的自我调节方式，甚至，也有人表示适当吃一些维生素也是有利于抑郁症治疗的辅助方式之一。
那么——
维生素是否有缓解抑郁症功效呢？
在某种程度上，其实我们目前还不能明确维生素在抗抑郁症过程中的是否具有明确的，药理性质的作用，更多的这一说法的立脚点，在于人体缺乏一定维生素后，可能会对抑郁症产生有一定的“促进”作用。
维生素家族庞大，分支众多，单单一个维生素B族低下的B系分支就有12种以上，而世界公认的人体正常活动做必需的维生素有9种。
这9种维生素，基本上都是属于水溶性维生素。
换句话说，它们在我们的身体内并不是永久性存在，一般滞留的时间只有几个小时，因此必须每天进行补充。
那么，对于维生素来说——
缺乏哪些可能会造成抑郁症呢?
目前，针对抑郁症群体的常见相关维生素有三种，维生素B、维生素D以及维生素C。
先来说说维生素B
在维生素B族中，B族是所有人体组织必不可少的营养素，是食物释放能量的关键。全是辅酶，参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢，因此被列为一个家族。
前文也说了，维生素B族的分支高达12种以上，其中每一种B系维生素，对于我们的身体都有一定的作用，只不过我们平时并没有注意罢了。
比如：维生素B2的欠缺会导致口腔、唇、皮肤、生殖器的炎症和机能障碍；
又比如：维生素B6有抑制呕吐、促进发育等功能，缺少它会引起呕吐、抽筋等症状；
再比如：维生素B9可以避免半同胱胺酸堆积可以保护心脏血管，还可能减缓老年痴呆症的发生；
在维生素B系族群中，类似这样的分支功效还有很多，很多时候我们可能并不知道，典型的，如果你最近发生了脚气，那么可能你是缺乏维生素B1了。
对于维生素B，我们不要去故意夸大它们，更多是看这类维生素对于抑郁症治疗是否有辅助作用。
一般情况下，维生素B族可以有效缓解我们的情绪压力，而缺乏维生素B族的人可能会出现：情绪抑郁、思维困难、无故哭泣、社交能力减退、活动少、失眠、易激惹、注意力不集中、记忆力减退、疲乏、工作能力下降、食欲不振等症状。
同时，研究人员发现，缺乏维生素B1更容易导致抑郁症和情绪不稳定、易激惹、记忆障碍等。
因此，在平时的生活中，我们可以适当补充一些维生素B族。
但前提是——
在征得主治医生的建议下才可以。
究其原因在于，每个人的体质情况不一，有些抑郁症患者在服药的同时，可能是严禁维生素B系的同时服用的，这一点要引起注意。
这也是为什么有些抑郁症患者在服用维生素B后，情况会好转，但是有些患者却是情况恶化的原因。
再来说说维生素C
维生素C，相信很多人都不会陌生，某种程度上来说，维C算是维生素家族中最广为人知的一类了。
对于维生素C来说，同样是属于人体重要的营养素。
本身维C在人体氧化还原的过程中承担着非常很重要的角色，典型的，人体内负责“生产”去甲肾上腺、肾上腺素等重要神经递质的原料中有一种物质名为“酪氨酸”，而维生素C缺乏会影响这种物质的合成。
而一旦这种络氨酸缺乏，就会导致甲肾上腺、肾上腺素的合成，进而导致机体神经递质异常，或者是失衡诱发抑郁症的出现。
因此，某种程度上来说维生素C也会对抑郁症患者有一定的效果，但也有着和维生素B同样的前提，服用前先检查是否可抗抑郁药物有冲突，先咨询主治医生。
最后我们再来说说维生素D
在维生素家族中，维生素D是一种类固醇激素，在植物中是不含有维生素D的，但维生素D原在动、植物体内都存在，本身属于“维生素D原”经紫外照射后的衍生物。
维生素D是具抗佝偻病作用的，所以又称抗佝偻病维生素，同时也是我们大脑必需的营养素之一。
在作用上，维生素D可以缓解因为我们年龄成长带来的大脑认知衰退，而合适的维生素D可以提升我们的情绪，在一定程度上改善我们的记忆力。
而对于抑郁症的治疗来说，目前维生素D的缓解抑郁症作用，还尚未得到科学认证，但是很多研究表明——
“在抑郁症患者服用的抗抑郁药过程中，大多数药物都是通过增加我们大脑中的单胺类物质来起到作用的，而相关研究专家认为维生素D可能也会有类似效果。”
值得一提的是，在抑郁症的治疗过程中，维生素D不能代替抗抑郁药物，换句话说，我们患者不能完全将希望依赖于维生素D。
毕竟，这类维生素D的功效，暂时只能作为辅助性质，并不具备有药理机制的效果，同样的，对于抑郁症患者来说，也不能随便补充维生素D。