夏日炎炎，衣衫单薄，面对胳膊和大腿上藏不住的肉肉，越来越多的人把减肥提上了日程。日前，“别轻易尝试*瓜减肥”的词条短暂出现在热搜榜之上。文中，一名女生挑战21天减肥法，每日只吃一根*瓜、喝大量水，坚持到第四天时，医院诊治。
减肥几乎是现在女孩子的共同追求，无论胖瘦都离不开减肥这个话题，打开各类社区平台，减肥的话题总能高居榜首。在当代女性热衷于减肥事业的同时，各种各样的网红减肥法层出不穷。而这些网红减肥方法真的有用还是智商税呢？
01
#节食#
节食是广大女性最常用的减肥方法，网上非常火的有：21天减肥法、7天减肥法、过午不食法；这类减肥方法往往短期内效果十分明显，但是对身体的损伤也很严重！
节食减肥说简单点就是靠饿，有大量研究表明，节食减肥很少能够成功的减轻体重，反而会使体重增加。相信有不少女孩子节食减肥时出现过这样的情况：刚节食的前两天还能控制住吃东西的欲望，但是坚持几天后食物的诱惑战胜了减肥的决心，便开始暴饮暴食！吃饱之后又后悔，开始新一轮的节食。
这样的行为会导致体重增加和体重减少不断交替出现，从而降低女性节食减肥者的代谢率。当女性节食减肥者恢复正常饮食时，由于代谢率仍处于较低的水平，尽管她们吃的很少，但体重却易于增长。而且，下降的代谢率会由于轮番的节食而变得更加巩固，更有可能最终反弹的体重比减去的体重还要多，这就解释了为什么节食减肥反而会使体重增加。
过度节食还会导致节食者情绪低落，心情烦躁；长期的负面情绪累积，有可能会导致节食者形成神经厌食症，贪食症或暴食症之类的饮食障碍，这将严重损害她们的身体健康，甚至发生死亡。
02
#暴汗服#
暴汗服一度风靡网络，商家的销售广告中宣传：穿着暴汗服运动，有“五倍暴汗”之功效，能使瘦身、健美的效果事半功倍。直到现在依然有很多人在使用它；打开某宝，暴汗服依然在销售且销量不低。
然而暴汗服真的有广告语中说的那么神奇吗？穿暴汗服运动与曾经风靡网络的裹保鲜膜运动很相似，短时间内就会排出大量的汗液。但是这并不能达到减肥的效果，还会对身体造成一定的损伤。
当你穿着暴汗服运动后，出了大量的汗，身体重量减轻，但注意！减重≠减肥！暴汗服因为材质不透气，人在运动的过程中会增加出汗量，表面上看到的效果很好。而且人们在大量出汗的同时又不及时喝水或者少喝水，造成穿暴汗服运动前后的体重有明显的差异。但经过补充水分后，减掉的重量会迅速的恢复。
专家指出，短时间内大量排汗，对人体没有好处，过多的出汗会导致电解质流失，造成中暑、脱水，甚至会造成生命危险。短时间内出汗超过人体重量的2%，会造成运动能力下降；超过6%，则会对中枢神经造成损害，让人出现头晕、幻觉；超过8%的话，就有可能造成死亡。
03
#代餐#
减肥的过程总是痛苦的，于是很多减肥人士选择吃代餐来减肥。打开电商平台，搜索代餐一词，五花八门的代餐食品让人眼花缭乱，但无一例外，销量都不低。毕竟，既不用运动受累，也不用节食挨饿，简直是减肥人士的首选。
目前，市场上的代餐产品鱼龙混杂、良莠不齐。要知道，三无产品还是很多的，很多年轻人钟情于代购或是微商购买产品，通过这种方式购买的产品很难有质量保障，你也不知道你购买的产品是在什么地方生产出来的，用这样的产品代替三餐，你觉得靠谱吗？
当然，市场上还是有很多正规的代餐产品，中国农业大学食品科学与营养安全学院副教授朱毅指出，食用代餐产品可以作为减肥的一个辅助办法，但如果完全取代一日三餐，很可能导致营养不良、内分泌紊乱等。他对表示，最健康的减肥办法还是改变生活方式。“上班族尽量自己烹饪新鲜食材，如果考虑便捷因素，尽量选择复配型代餐粉，但不能成为进食主打，不能长久依赖。肥胖有多种原因，代餐粉减肥对暴饮暴食者有一定帮助，对其他类型肥胖未必奏效。”所以说，光靠吃代餐实现减肥是行不通的。
爱美是每个女孩的天性，但是在追求美丽的过程中，一定要把自己的身体放在第一位。不管是节食、穿暴汗服运动、还是吃代餐，不过是人们在减肥道路上寻求的捷径，想要减肥还是要通过低能量均衡饮食+有氧抗阻运动来实现。
减肥的道路没有捷径，采取科学健康的减肥方法，才能给自己的美丽加分。
参考资料：
1、张景琦等，健康食典
2、皮肤科杨希川教授，一次减重一斤，暴汗服是怎么做到的？
3、健康时报，这些“坑人”的减肥方法，你可千万别试了！正确减肥记住这2点！.2.27
4、赵士金，刘凤林.论女性节食减肥对身心健康的影响[J].中外企业家,,(18).
5、网红暴汗服，减重不减肥[J].发明与创新(大科技),,(07)
6、冯松龄.舌尖上的“代餐”热[N].中国消费者报,-06-14().
END
分享、点赞、在看
记得一键三连哦
设置星标
快速获取最新推送
随手点个赞，按个“在看”再走呗
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇