暴食小建议
暴食在减肥过程中的发生概率高达90%，无论你是处于节食亦或是控制严格的饮食，都可能引发暴食。
暴食行为是由于心理问题而引发的，很多妹子在于其对抗的过程中，都纷纷失败，道理谁都懂，但是始终跨不过那道心理防线。
暴食不仅仅是身体上的伤害，更是心理上的煎熬。
如果说平日里的饮食量为10分，暴食时达到的饮食量将是正常量的3-4倍，更有甚者是5-6倍，这种爆发性的饮食量会将胃部撑大，暴食食物都集中在高脂肪及高碳水食物，如巧克力、面包、甜食、饼干、坚果。
暴食者心理更是备受煎熬，暴食完毕后会产生强烈的罪恶感、自责感、沮丧感、甚至极度抑郁，有的人会习惯性催吐，以达到心理的平衡。
暴食的发生是持续性的以及次数会随着时间增多。
渐渐的我们会觉得不知道如何去吃饭，丧失对食物摄取的情感需求，转化成一个计算热量的机器人，患者暴食症和进食障碍的机器人。
我曾经在我的文章中《
我是如何走出暴食的？！——与你99%相似的暴食经历》提到过，要摆脱暴食你就需要失去所有的勇气，摆脱心理的枷锁。
在暴食初期，与心理的抗争最为激烈，很多前来咨询的妹子就败在最初的心理抗争上，道理谁都懂，好好吃饭四个字如此简单，但实践起来却一次次失败。
你说要好好吃饭，那我比之前多吃一点，我以前不吃主食，现在我吃紫薯；
我以前不吃肉，那我加一个鸡腿；我以前不吃晚饭，那我晚饭吃水果燕麦；
总是怀着侥幸的心态在本来就出现问题的饮食模式上做出小小的改变，效果微乎甚微。
当初在决定要走出暴食，我彻底放弃了自己原先错误的饮食模式，重新根据自己的饮食需求，规划大卡的一日三餐。
我的规划并不是蛋白质、脂肪、碳水配比，而是根据我对食物的需求。
刚开始的我已经不懂如何吃饭，如何有饱腹感，对食物的欲望覆盖了我的理智。刚开始的摄入量远远大于所规定的大卡，由于身体亏空太久，太多想吃，我便选择顺其自然。
然而任何事物都有边际效益递减规律，我的欲望线性下降，饮食逐渐趋于稳定，暴食缓解。
在这个改变的过程中，我承受着“你怎么胖了”的质疑，并且坚持下来，心态没有崩溃。
最后我也并没有完全复胖，当我的欲望递减后，我趋于稳定的饮食状态配合适量运动，体重还是有所下降，达到了平衡值。
走出暴食后是轻松的，开始渐渐体会到饮食的乐趣和满足感，这种的进食乐趣是曾经被暴食恐惧症所覆盖，现在已经找回。
有的妹子从两年前就决心改变，但一次次被心态所打败。
别再问别人如何改变，从心开始。
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