情绪性进食是我们经常提到的一个概念，指的是吃东西不是为了缓解生理饥饿，而是为了缓解情绪。详见什么是情绪性进食。很多来访者会有疑问，那究竟是为了缓解什么情绪呢？对于不同的人来说可能是不同的。比如，大多数人出现情绪性进食是处在极度的压力下的一种反应，考试前，紧张的工作来临之前，此时，进食的行为好像是用来处理紧张或者焦虑的情绪体验的。也有一部分人会在压力缓解后出现情绪性进食，比如考试周结束后，突然放松了，或者突然感觉到疲劳，此时，进食的行为好像是用来缓解疲劳的。还有一种情况是感觉到非常无聊，不知道做点什么，或者明明有很多事情要做但就是驱动不起来，此时，进食的行为是用来缓解无聊的体验的。其实，不只是进食会成为一个问题行为，吸烟，酗酒，熬夜，过度工作，不健康的性行为，危险驾驶，过度的使用汽水等等，都会成为一个用来缓解情绪的问题行为。不过仍然有一些时刻，是我们无法判断自己用进食这个行为来缓解什么情绪的，好像没由来地就大吃了一顿，一个简单的方法是，如果坚持住，没有进食会体验到什么情绪，那么进食的行为就是用来处理这个情绪的。比如，坚持不进食会让人觉得非常烦躁，此时，进食所做的就是避免烦躁的体验，那么如果此时进食就处理了烦躁的情绪，这就是藏在情绪性进食后的情绪。那么，搞清楚这个情绪有什么用呢？以上述为例，在心理干预上，我们会回到如何处理烦躁的情绪上，而不只是处理进食的问题。当你学会如何应对烦躁，自然就不会再诉诸食物。以上。相关文章什么是情绪性进食从“缓解生理饥饿”到“缓解情绪饥饿”——贪食症饮食恢复两步走（也适合吃多又想减肥的你）韩煦