各位亲爱的观众老爷们大家好
这里是脱离了手语的码字老刘头
最近认识了很多新朋友
很多新朋友问的比较多的就是暴饮暴食
我又是一个非常憋不住屁的人
所以就马上来和大家分享
我是怎么解决暴饮暴食这个问题的
（视频版↓）
/畸形减肥现象/
首先是有些朋友有点审美畸形了
明明80多斤又挺高
还天天嚷着太胖了腿太粗了要减肥
麻烦上一边胖去！！
还有就是过度节食
有些朋友过午不食
（中午之后不吃饭）还可以理解
还有一些人整了个过早不食？？？？
就早上一顿饭，是想饿死谁呀？？？？
先不说对身体有多大伤害
能能坚持几天？最多三天
/暴食症嘴馋的区别和表现/
99%的朋友在减肥控制饮食时
都会有忍不住想大吃大喝的时候
这是正常现象，大家千万不要担心
什么算不正常呢？
当你坚持控制饮食一段时间之后
在心里一直告诉自己
“一定要坚持下去，要不然就白努力了”
但是本来控制饮食心情就不太好
这时再遇到一些傻*找点事
这就是压倒你的最后一根稻草了
觉得真的挺不住了，就吃这一顿吧
然后就大吃特吃
吃完开心了吗？没有，反而更难受了
觉得白努力了，凭什么要遭这种罪呢？
这就是一个恶性循环
我最开始减肥也这样
那时我最羡慕能正常吃一日三餐的人
也正是那时我的基础代谢也出现了问题
大幅度冒痘
以至于现在我皮肤屏障还不太好
经常容易起痘
/解决办法/
接下来说一下，我具体怎么做的
1.找到暴食症的根本原因
2.解决根本原因
3.做一些措施，防止再次发生
4.巩固，习惯正常的生活方式
根本原因
大家可以参考看看自己属于哪一种
1.学习工作压力太大，必须通过吃东西来缓解压力
2.长期通过节食控制体重，多吃担心复胖
3.自卑、孤独，或遭到背叛、失恋等心理问题
还有一种就是单纯的馋，就想吃
这个就不说了，不在我的能力范围之内了
我也没办法呀
解决根本原因
1.恢复一日三餐，每一顿都不能少
但是我会适当的调整饭量
早上中午多吃点，晚上少吃点
中间如果饿还会加餐，当然加餐量会很少
主要是水果或燕麦。
2.期间只要想吃东西就会喝点水
大家别小看这点水，特别有用
我也买了一些柠檬、百香果、水果茶
并不是喝它们会更好
而是会提醒我去喝水
大家可以尝试下，想吃东西先喝一杯水
想吃的心情立马就减少了一大半。
3.主食是千万不能少的
有些朋友减肥不吃主食
这样刚开始确实会瘦很快
长期下去基础代谢会变低，从而进入平台期
进入平台期心情难免暴躁
这时一旦刹不住闸就容易形成暴食
这时也不能一下恢复所有的主食
需要慢慢调整
我会把很多杂粮一起煮
比如电饭锅做饭
我会抓一把大米，一把糙米，一把燕麦
开始可能会觉得口感不太好
但是既满足了吃主食，减少暴食几率
同时粗粮也没那么容易胖
长期这样慢慢调整，再配合一些运动
基础代谢就会慢慢提高
这样也会瘦的更快
分散注意力
学会给自己找点事做
但是千万不要找那些不愿意做的事情
这样会适得其反
一定要找自己想做的事
哪怕它没那么有意义
心态
我大学有一段时间就觉得特别孤独
不喜欢和周围人有过多的交际
很多时候周围人在一边大笑扯皮
我心里会特别不舒服
每当我吃东西的时候
这种心情就会稍微平复一点
我上次分手也是，就心里特别难受
只有吃东西能平复这个心理
这里我特别感谢两个电影
《被嫌弃的松子的一生》
《他其实没有那么喜欢你》
当时我失恋时就反复看着两个电影
我就想为什么里面主角下场都那么惨
一方面是社会原因
一方面是把别人看的太重要了，忽略了自己
大家一定要摆正心态，自己才是最重要的
千万不要用别人的错误惩罚自己
不需要太在意别人的眼光
即使很孤独，自己也能过得挺好
自己好好吃一日三餐
空闲时自己去看个电影
空闲时自己去溜溜弯
空闲时做做喜欢的运动跑跑步
总之就是要摆正心态
把自己放在第一位，爱自己
因为外界的伤害暴饮暴食惩罚伤害自己
最后他们也不会有什么影响
受伤的还是自己
最后能解决这个问题的还是自己
我相信大家
不管现在你有多难受
不管你现在遭受了什么
以后都会好起来的
我当时那么胖，当时脸那么烂
我还被在一起三年的对象劈腿
经过这么长时间，现在看都不算什么
只要能走过来，一切都会变好的
以上就是这次的全部内容啦
我希望看到这篇内容的朋友都能越来越好
我们下次再见啦，拜拜~
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