炎炎夏日已来临，是要秀身材的时候了，最近我收到关于减肥的问题也越来越多了，例如
“我是今年高考的学生，准备乘暑假的时间减肥，我应该怎么做？”
“我是女生，想减肥，但是遗传性的肥胖，能减吗？”
“我想用2个月的时间减20斤，觉得有可能吗？”
“我斤减下来花多少钱？”
这些问题都存在一个共同点：提问者只关心暂时的减肥效果，而不会作出减完肥后的打算。
你可能在想为什么要为减完肥后作出打算呢？很简单，我们来看看普通人都是怎么减肥的：
夏天快到了，小白想减20斤，因为整个冬天都在大吃大喝。他开始去健身房举铁、早上空腹做有氧、每天只吃水煮鸡胸肉。2-3个月后，他成功地减去了20斤。接着对自己说，“好了，我的减肥成功了，不需要再做这么多的有氧，也不需要再这么地控制饮食了”。然后恢复了以前的饮食，又开始大吃大喝。到了明年的夏天，他又恢复了今年夏天减肥之前的体重，甚至更重了一点。最后又重新开始减肥。这样一来他就进入了一个恶性循环，瘦了又胖，胖了再瘦。
而且每个循环过后，他的体重可能更高，导致最终越减越肥。
作为一名从事减肥多年的工作者，我也接待过不少因为减肥而造成心理问题的咨询者。让我记忆深刻的记得是一位1米62，45岁的女性：她从20岁开始减肥，最初是疯狂节食，吃减肥药，并且每天3小时疯狂地进行运动。她从65公斤减到48公斤。当时她对自己非常满意，然而好景不长，48公斤只保持了1个月，之后她就得了暴食症，用呕吐加泻药的方式勉强维持体重在55公斤上下将近5年。最后这些方式都不再起作用，她无奈之下只好放弃减肥的努力。她现在的体重是74公斤。同时，在与体重的抗争中，她得了严重的抑郁症。
我们一定要知道：减肥，可能是一件艰苦的事，但却是一件很公平的事。
我们可能抱怨，这个世界不算公平。有些事，我们付出极大的努力，但不一定能成功；还有些事，因为每个人占有的资源不同，对有些人来说做起来易如反掌，但对另一些人来说，则难如登天。但在减肥这件事上，所有人都站在同一条“起跑线”上。不管是明星、名模、*要、豪门，还是普通人，只要付出对的努力，减肥就一定能成功。没有减不下来的胖子，只有天天喊口号的胖子。
减肥期间，不要太在意短期内的体重变化。
这件事我反复强调，对短期内体重的错误认识和过分