TUhjnbcbe - 2021/4/19 20:09:00
十一月不伤悲大家一起“瘦”起来每年进入十一月份后，人体会自然进入储能期，此时身体会根据外界温度将自身的各中静态能量消耗减少到最低。这也意味着这一时期中，我们每天很容易形成摄入大于消耗的供能状态，大家身上开始长肉就是很常见的事儿了，所以希望大家开始行动起来，利用健身的方式增加每天的能量消耗，给自己带来一个健康、完美的身材。要么瘦，要么死，我们不能为了身上的肥肉而挂掉呀~~所以，健身和合理的饮食是一种健康的瘦身方法！人体是一个自我适应的具备实时调整功能的机体，当人体一直进食不摄入能量时，一般一周后，人体会自动调整代谢及能量消耗，将各方面的消耗降低到最小，以保持重要器官的正常运行。换言之，节食减肥初期的一周，大家可能会少幅降低体重，但过了一定时间后，这种减肥方法就是完全无效的。因此希望大家认识到这个误区，日后不要使用这种减肥法，回归到最正确的健身减肥中，坚持不懈，达到最好的效果。我们来说一说节食减肥与减肥药的危害：1.营养不良。节食减肥容易造成肠胃疾病和体质变差，脱发，面*，人变丑！2.导致精神疾病。食欲压抑过度容易造成神经性贪食症，而且节食会让我们注意力难以集中，精神涣散。3.我们可爱的“亲戚”不会每个月都来串门了。节食减肥的妹子们会拒绝碳水化合物，米，面等能补血益气，长期不吃主食就导致气血不足4.使用减肥药的方法更不可取，减肥药中含有麻*素、番泻叶、利尿剂等成分，食用不当会导致脱水头晕等症状，严重者还会休克甚至死亡。体测已经结束了，一定还有很多宝宝沉浸在和的恐慌中，为了迎接明年的体测，给大家推荐几个提升锻炼心肺功能的小方法。It’stimeto抱佛脚！1.变速练习：变速练习是经典的间歇训练，这个练习在任何地方都可以完成。如果你在田径场练习，可以在直道快速跑，在弯道部分快走。如果田径场不是你的Style，那就朝着任意的方向快速跑，然后快走回起点。2.冲上去，走下来：找一个斜坡，慢跑到斜坡下然后尽可能快速冲上去。当你到达坡顶的时候身体已经被充分调动，在跑坡过程中会产生很多乳酸，最后慢慢走回坡下，尽可能多地重复冲刺。3.动感单车：适用于经常去健身房的同学AND经常进行一些有氧运动会提升自己的心肺功能和体能，对瘦身和健身有很大的帮助。Ps:在运动之前记得做好热身，运动结束后不要忘记拉伸哦~生命这么长，不差这一口生命不息，健身不止请继续