在今时今日这个以瘦为美的年代，“美美的又瘦瘦的”，仿佛是大部分女性的人生追求。但怎样才算是“美美的瘦”？在这个点上，每个人的想法不尽相同。
有的人喜欢骨瘦如柴般的自己。也有人觉得自己属于真的胖，而进行了不择手段地减脂减重减肥。中国有句俗话：“爱美之心，人皆有之”。追求美丽这个事儿无可厚非，所以人们一直强调经常运动+合理饮食，来对抗顽固的肥胖或体脂。
但是不少人还是会靠极端方法来减肥。原来日常的一日三餐，变得一种难以控制的境界。狂吐-催吐-绝食-狂吃，进入了一种恶性循环的怪圈。
这种糟糕的情况倘若一而再再而三地发生，进食者就很容易导致进食障碍（EatingDisorder，ED），其中包括了我们常常听到的贪食症（暴食症）和厌食症。
暴食症到底是什么？
暴食症（BulimiaNervosa，BN），是一种进食障碍（eatingdisorder）。其完整名字叫做心因性暴食症或者神经性贪食症，指的是无法被控制地多食或暴食。
暴食症患者会极度怕胖，并且对自我之评价常常会受身材及体重变化而影响。
患者经常在深夜、独处之时，或者是无聊、沮丧和愤怒之情境下，突然引发暴食行为，无法自制地进食，直到患者觉得腹胀难受才肯罢休。
暴食过程中虽然会带来短暂的满足感，但随之而来的出现的罪恶感、自责感,
及对自己失控之时的焦虑感，又会促使患者利用不当方式（如催吐、滥用泻剂、利尿剂、节食或过度剧烈运动）来清除体内已经摄入的食物。
暴食症的常见表现为：在短时间内快速地吞下（请注意，是吞下，意味着往往是省去了细嚼慢咽这个正常步骤）正常人进食量的三倍甚至更多的食物，例如单次摄入食物大卡。
另外，暴食行为通常是不具备规律性。也就是说，并不会发生在人们日常的三餐进行时，而是随机的随时的，与患者当时所遭遇的事件以及情绪的波动紧密相关。
通常产生暴食欲望之时，患者往往会去寻找隐秘的个人独处空间来进行暴食行为。若是暴食的欲望一涌而上却又暂时无法找到这样的地方患者往往会寻找隐秘的个人独处空间来实施暴食行为，情绪则可能变得异常地暴躁和焦虑。
许多患者可能会出现在上课或者工作过程中突然爆发想要暴食的欲望，这时候很多人都会通过寻找各种理由来离开课室或者是办公室，外出去寻找暴食地点和机会。
有相当一部分患者会在暴食之后主动采取“排出或者消解暴食过程中的食物”等极端行为。常见的极端行为包括抠喉催吐、绝食断食、疯狂运动、吃泻药和利尿剂等。
每一次患者完成了暴食行为后，情绪反而会更佳低落。变得更加地自卑、远离社交人群、抗拒参加集体活动、对外界事物失去兴趣，并且时常陷入深深的自责心境。
患者常常会认为，自己之所以会有产生暴食行为，全归结于自己的自控力、自制力、自律性太差。因此在每次暴食行为后，可能会更佳严格地惩罚自己或者是约束自己。但是下一次的暴食行为往往是不期而至，而出现循环往复的现象。所以，很多时候患者在暴食症的情况下，会同时出现抑郁症和焦虑症等其他心理疾病。
暴食症背后的心理因素
首先，建议暴食症患者要了解自己产生饮食失调的原因是什么。很多时候，被暴食症所折磨的女孩，很可能是对自己有很高要求的人，有着强烈的上进去甚至是有完全主义倾向的人。
正是因为她们不愿意向自己身体所发出的关于“吃吃吃”的欲望和本能的屈服，才会在每次多吃行为之后，严重地怀疑自己是否已经吸纳入了非理性和疯狂状态，并且会持续将其原因归结为自己的自控能力太差所造成的。于是就会下定决定要更加严格地控制自己，从而在这种循环往复中进行了恶性循环。
怎么改善暴食症？
若是想要破解这个恶性循环的心理怪圈，笔者建议要从以下几个方面入手：
坚持运动。哪怕你依旧维持着原来的饮食习惯和饮食摄入数量，只要你坚持运动，你总会比过去的那个自己会更好。你或许无法在一日之内瘦成一道闪电，也无法让自己在一个月内就见证马甲线的出现。但是慢一点点又有何妨呢？只要每一个今天的你都比昨天的自己更好了，哪怕真的只是好了那么一点点，那也是一件值得满足和高兴的大乐事。
宽待自己。要学会原谅自己偶尔的失误。没有任何人是完美的。任何人都可能有错误。多吃了一小块蛋糕或巧克力，只会比自己预计的热量摄入稍微超标了一点点，这并不会带来世界末日，也远远不会立马就让你变胖。
理性看待。一磅的脂肪需要摄入类似大卡的热量。如果你今日吃了一顿火锅，而明日的体重计上的数字上升了，这不代表就是脂肪，反而可能是水分。这些小小的误差，根本无足轻重来宣判你为一个失败者。要学会原谅自己，放过自己，善待自己，理性地看待自己，才不至于毁灭自己。而且，一定要记得减肥需要减去的是体脂而不是体重，所几乎可以完全不必在意体重秤上的数字大小！
保持快乐。孤独感往往是很多饮食失调患者多次反复提及的一个关键词。就像我们日常生活需要食物来帮助调节心情一样，患者很多时候会通过大量摄取食物来进行弥补内心的孤独感。建议每当出现孤独感的时候，要主动地去和别人进行交流，多交朋友，勇敢社交，让自己变得乐观和开朗。
良好习惯。当然，即使是一个完全不缺亲人、爱人和朋友的交际达人，都有可能会患上饮食失调症。所以，有此类困扰的你要学会养成良好的生活习惯，学会适当地排解自己的情绪，但是通过暴食来排解压力的方法是万万不可取的。建议可以通过参加运动、倾听音乐、画画摄影或参加各种社交活动来进行压力排解。如果真的还是很想吃东西，这也可以，但是必须要清楚自己是单纯地因为生理需求需要吃一个东西，还是只是因为心理需求，希望通过吃东西来缓解情绪。
6.寻求帮助。若是一旦出现了症状处于无法控制或者是不断加重的情况，例如在出现强迫症行为如反复催吐后引起胃酸反流而腐蚀食道的话，建议务必就医，遵循医生嘱咐，不要任由其往更糟糕的方向去发展。
7.身心健康。饮食调整和适当适量运动，对于减肥和健康而言都至关重要。如果你希望自己有一个健康健美的身心，那么就请你改掉节食和暴食等不良习惯。要学会寻求专业人士帮助，例如营养师和健身教练，逐渐将饮食和运动习惯调整到最佳状态。
结尾的话...
如果你此刻正在遭遇这饮食失调症的折磨，请千万不要羞于与自己的亲人好友们启齿，要学会勇于求助。
同样地，如果你的身边有朋友向你倾诉类似的困扰，请你相信他们，尝试力所能及地去帮助他们。请千万不要简单地回答和敷衍了事。也许你并不能够站在他们的角度去切身体会“吃饭”这一件如此日常的事情会如此折磨人。但是请你一定要相信，你的朋友非常需要你的支持、陪伴、鼓励和宽慰。
最后，笔者在此送上笔者昨夜深夜听到朋友的故事后，画出的一幅画。送给所有正在遭受这类问题困扰的朋友们。在此，衷心希望大家都能够健康开心快乐地生活！
备注：我们下一篇文章，会讲解续篇厌食症。欢迎读者们继续