多囊性卵巢体质除了受孕较不易外，也容易引起肥胖，研究发现低碳饮食可有效稳定血糖，减少饥饿感，进而达成减肥效果，那么到底低碳饮食是什么，该怎么实施才是正确的呢？
低碳饮食减肥法
想要正确减肥，多囊性卵巢症候群患者一定要知道——低碳饮食减肥法！
低碳饮食是通过减少碳水化合物摄入量后，人体由利用碳水化合物获取能量转变为将脂肪作为主要能量来源，这样可以实现减肥效果。
现在低碳饮食的概念不断在随着时间改变，但是主要的效果并没有因此而改变，依旧还是适合比较肥胖的人群进行减肥，并不建议各种体质的人群都进行低碳饮食。
如果某些女性的身体从一开始就始终处于亚健康状态，贸然加入到低碳饮食的行列，非常容易引起便秘以及因酮体过量引起的口臭。
多囊性卵巢症候群需要低碳饮食原因01改善胰岛素阻抗与葡萄糖不耐症多囊患者多有胰岛素阻抗其葡萄糖不耐症的状况，当你严格限制精炼的米面糖，减少食物中的碳水化合物的摄入量之后，你身体的胰岛素就会很稳定，胰岛素是一种用来储存脂肪的激素，只有在胰岛素低的情况下，才可以慢慢开始燃烧脂肪，所以，低碳是减脂的利器，这也是为什么，无低碳，不减肥的原因。
02精致碳水化合物会造成肥胖精炼的碳水摄入太多，太快，引起胰岛素的骤升骤降，让人很快就饿了，然后，会让你吃更多，这样就会进入一种恶性循环，吃得多，很爽，但是很快又饿了，长期下去，自然就发胖。03提高怀孕机率研究发现，在进行低碳饮食实验的两到三个月内，患者的胰岛素水平下降，改善身体状况，妊娠率也上升到90-95%。04改善焦虑和抑郁症由于罹患多囊性卵巢症候群会让患者外观有重大的改变，也因此许多妇女更容易发胜焦虑和抑郁症。
尽管饮食与心理健康之间并没有绝对的关系，但有研究表示，患者采用低碳饮食后，确实有改善焦虑和抑郁的状况
05改善或解决暴食状况许多研究发现多囊性卵巢症候群患者通常有贪食症，由于胰岛素阻抗，细胞无法有效利用葡萄糖，而导致患者更容易饥饿而摄取更多的碳水化合物。
低碳饮食可以减少患者对于碳水化合物的渴望，因此有可能可以改善暴饮暴食的状况。很多人低碳后发现，胃越来越好，胃痉挛少了，胃灼热也少了，胃气也少了，也不拉肚子了。
06减少怀孕后罹患妊娠糖尿病的风险多囊性卵巢症候群患者怀孕后有很大的机率罹患妊娠糖尿病，维持低碳饮食可降低妊娠糖尿病的机率。低碳饮食前期，身体会脱水，导致水分，矿物质流失，还有，身体需要切换供能模式，从糖供能，到脂肪供能，有一个不适的过程，身体可能会出现很多不适的反映，在不适期，很多人发现，发力，头晕，心悸，便秘。
其实这些副作用，都是短期的，身体适应后，你会发现你的运动水平越来越强，自控力提升，情绪稳定，生理期也会变得稳定。
多囊患者通常伴随肥胖及不孕，若能利用低碳饮食搭配正确运动达成减重目标，怀孕的机率也能大幅提升，不妨试试！
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