硕士期间的生活与本科时有着本质上的不同，即由被动模式转变为主动。你要开始学会独立思考课题、自主动手实验、撰写发表论文以及处理更为复杂的人际关系等等。课题难以确定，课业与实验的时间难以权衡，实验数据与设想偏离，论文投稿被拒，与导师疏于沟通等这些问题都成了“家常便饭”。因此，来自各方面的压力也会如汹涌的海浪般接二连三。那么，面对如此压力，该如何排解呢？
世事喧嚣，一首纯音洗涤心灵
当你感到压力袭来无法呼吸时，不妨听一首静谧的纯音乐，让有些躁郁的自己在悠扬的旋律中慢慢平静下来。平时在看文献或者整理资料感到压力时，我喜欢找一些舒缓的纯音乐来播放。放下手中的工作，戴上耳机，闭上双眼，伴着音乐回忆着曾见过的俊美风景，想象着心所向往的秀丽风光。也许是头顶一片星空苍穹陨落九天，抑或是置身一片金*田地风吹麦浪。让我们暂且忘却尘世间世俗的纷纷扰扰，贪恋这一刻的宁静与祥和。
拥抱压力，感受自己内心世界
有限的生命里无法事事如愿，生命里的恐惧、焦虑、痛苦都是人生的一部分，是生而为人的标志，所以拥抱你此刻的一切情绪，仔细感受，悉心呵护。在嘈杂的世界里，冷静下来倾听内心的声音。我们的目标就是要学会与压力相处，承认它们、体验它们，让它们起到它们本身的作用，然后自然消退。它们的存在有助于让你了解自己的内心世界。当压力来临，第一步，承认自己情绪不佳，感受生理和心理上的变化并加以评判。第二步，识别压力，可能是伤心、不安、失望等，逐一甄别。第三步，体验压力，问自己：我为何会害怕压力呢？体验压力会发生什么呢？这种害怕是否无止境呢？是否会摧毁我呢？第四步，建立信念。告诉自己，压力产生的情绪并不会摧毁自己，情绪会来，也会走，你只需要见证它的光临，而无须反抗它。第五步，铭记规律。压力退去后，请郑重地表扬自己成功渡过难关，并铭记刚刚的经历，通过反复几次的练习，待下一次压力情绪再次来袭时，你便不再会被其左右，你完全有能力承受。
冷静分析，化整为零逐步前行
好了，现在的你已经从烦躁的压力中稍稍平静下来了。那么接下来，你需要做一件最重要的事情，就是认真思考你真正的压力是什么，来源于哪里。阿德勒认为：“压力来源于不幸，现在的不幸并不是因为过去而是因为不能前进，因为不能前进才会为过去所烦恼。”这便是症结所在。你设定的目标一时达不到，于是就产生了压力，导致你困在压力的桎梏中无法前进。那么，为什么不把大目标拆解为小目标呢？一项一项逐步完成，即使压力依然存在，也从大压力化为小压力，紧张的情绪也适当得到了疏解。一个人在迷茫的时候常常否定自己，自信时则往往选择挑战。当你不可企及的终极目标转变为一级一级的小目标时，我相信，你的压力也会随之分解，你会愿意勇敢地去尝试继续跨步前行。
专注兴趣，修身养性解压神器
化大“行囊”为小“包袱”后，面对时常存在的小压力就需要找到一种专属个人方法来放松自己的大脑了。简单来说，就是定期给自己适当的空闲专注地做自己感兴趣的事情，比如铅笔手绘、运动、书法等等。当你专注于一件喜欢的事，心情自然会随之放松下来。每周留出一个固定的时间来放松自己吧，你甚至会小小期待每一次的放松时间，期待的心情也足以让你随时嘴角上扬哦。笔者选择了以每周整理书桌的方式来放松。经过了一周繁重的工作，书桌上难免有些凌乱。一个整洁又温馨的学习环境会让我在提升学习效率的同时也放松我的心情。所以每周日一大早，我会先清洁桌面的浮尘，然后开始整理我的书籍、办公用品及摆件。平时也会留心可以装饰桌面的小摆件，比如三层折叠归纳柜、淡雅的桌面壁纸、卡通的墙壁纸、温馨的小植物、可爱的毛线球挂件之类。无论是装点的过程，还是成果的欣赏，都可以让我放松大脑，疏解一周的压力。
勤于沟通，打开心门释放压力
如果依靠自己仍然无法疏解压力，那么不如试着和别人沟通看看吧。和别人分担你的忧愁，痛苦会减半。可以向你最亲近的长辈求得一些建议，毕竟他们一路走来，在各方面或多或少都会有一些经验可以借鉴。可以向好朋友倾诉你的心情，也许你的同伴也正面临着同样的烦恼，也许你们都困扰于各自的困惑，而经过探讨与碰撞，可能无形中就解决了关键问题，即使不能，至少倾诉的过程也能够使压力得到舒缓。也不妨去结识一些志同道合的“陌生朋友”，笔者