文/不二姑娘
立秋后天气一冷就要开始贴秋膘了，这时候的我们刚刚经历过炎热的夏季，原本因为天气太热食欲不振，现在天气一凉快大部分人都是胃口大开特别能吃。
而这个时候就很容易贴秋膘，贴秋膘也是为了过冬而做准备，虽然说一身脂肪能为御寒起到一点点效果，但更能影响自身美观和身材的好坏，很多人都为了不贴秋膘而刻意节食。
但是到了秋天也有秋天的好处，那就是减肥更容易瘦，这时候我们只要在生活作息等方面稍稍注意一下就能够很快的瘦下来，只要记住三件事儿就没有瘦不掉的体重。
第1件：少吃饭多吃菜
很多人为了能够减肥，知道碳水会胖干脆就不吃米和面，但这不是一个长久之计，长期不吃米和面会造成营养不良的问题，甚至会得厌食症。
这一点网络上有很多这样的例子，所以饭是不能不吃的，而应该少吃。少吃饭多吃菜才是硬道理，蔬菜要多挑一些维生素和纤维素更多一点的。
多吃菜少吃饭不仅不会胖，还能让你饿得很快，这说明菜不仅可以吃饱，还能快速消化，不堆积成脂肪。
第2件：晚餐早点吃
很多人因为下班比较晚所以吃饭时间也很晚，有的甚至一吃完饭就睡觉，这种习惯是非常不好的，很容易给肠胃带来负担，导致睡觉的时候胃胀。
这样会休息不好，而且一吃完饭就睡觉消化也会很慢，吃东西吃得太晚很容易长肉也是这个原因，全部都堆积在身体里成为了脂肪。
所以晚餐一定要早点吃最好在8:00之前就解决完，而不要等快睡觉了或是睡着半夜醒了之后再吃，这都是长膘的习惯。
第3件：多吃蛋白质
很多人对蛋白质有错误的理解，他们认为蛋白质就是长肉的东西，本来就营养过剩再吃蛋白质就会更胖，这完全是错误的。
蛋白质能够有效的帮助身体增肌，与其吃那些垃圾食品还不如多吃些蛋白质，因为蛋白质不会转化成脂肪，堆积在体内成为赘肉。
而那些垃圾食品却是脂肪的来源，所以多吃蛋白质少吃垃圾食品也是一个减肥的重要方式，记住这三件事，没有瘦不掉的体重。
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