减肥可以说一直都是比较关心的话题，据数据研究表明，其中肥胖的群体多半聚集在20岁—40岁人群；不论男女，都深受肥胖的困扰。尤其是对于女性容颜的变化，可以说非常的在意，其肥胖所带来的不单单是身材的走形，更为重要的一点就是会造成附加的疾病，可以会让健康渐渐的趋向于年轻化。
很多人都知道，想要减肥达到理想的效果，最好的方式，可能就是控制饮食的摄入。其摄入的热量小于消耗的热量，身体就会自然而然得瘦下来。其很多人都抓住这一点，却没有完全的领略其精髓，便会想着用节食的方式。若你减肥的方式还停留在节食阶段，可能不但瘦不了，还会面临反弹的危害性。
节食减肥，使得机体无法获取营养物质成分，容易造成恢复食欲的同时，造成反弹的危害性；严重的情况下，甚至诱发厌食症。减肥最为重要的一点就是进行减脂的活动，不单单是看体重上面的数字，由此来作为减肥的依据。抛开错误的减肥方式，正确的方式，或许让你吃饭的同时，都可以悄悄的降！
饭后这3个习惯，或许是“发胖”的根源，若都不占，赘肉悄悄降
饭后记住这3点1、饭后喝水
很多人都习惯性的饭后喝一杯水，而这种习惯，可以说是发胖的“根源”；多数人被蒙在骨子里面，一直都无法了解；小编就非常的喜欢饭后喝水，而饭后喝水，会将我们的胃撑大，并且稀释肠胃内的消化酶，使得食物的分解能力减弱，从而破坏肠胃的功能，让你在不知不觉之中，慢慢的变胖。
2、饭后躺着
“葛优躺”可以说是一件再舒心不过的事情，但是这种的习惯，你想要达到减肥的效果，万万不可能；食物在没有进行消化，若此时选择躺着，造成肠胃无法正常的消化，降低代谢的速度，使得热量和食物进行堆积，让你变得越来越胖。
3、饭后吸烟
老烟民中常说的一句话“饭后一根烟，快活似神仙”；吸烟所带来的伤害不单单是肺部，更加是脂肪的代谢。其肠道的功能本该是进行吸收和消化的作用，饭后食物进行代谢的过程，使得血液流动速度加快；饭后若来一根烟，就会使得氧气和血液供应不足，使得肠胃受到刺激性，诱发胃炎等情况。
减肥还停留在节食阶段？记住这3点，补充2物，需动1处，帮你解忧补2物
补充2物1、补充运动
想要减肥？杜绝节食，采用正确的饮食和作息。想要减肥，就需要从脚部着手。睡前半个小时进行泡脚的活动，促进新陈代谢和血液的循环流动，帮助消除身心的疲劳感，促进热量和脂质在机体分解，加速其排出的速度，有助于达到减肥。
1、正确的姿势
很多人都会问，我吃完饭，必须要坐着，感觉站起来更难受！一旦出现这种情况，选择正确的坐姿，从而将危害系数降到最低；饭后30分钟到1个小时，尽量的以上半身稍微起来点的姿势进行躺着，可以将腿进行抬高，有助于血液流入到肠胃中，抑制胃液的倒流，并且促进肠胃的消化效果。
动1处揉腹
腹部汇聚有全身诸多经脉循行与腹内，采用揉腹的方式，疏通经脉，达到气血的运行，维持健康走向。夜间睡觉前若还是感觉到明显的腹胀的情况，就可以进行揉腹的方式，先顺时针、逆时针，易肚脐为中线，时间为3-6分钟，减少腹部脂肪的堆积，起到润肠通便，减脂消脂的效果。