从十几岁的中学生、到二十几岁的青年社畜，再到三四十岁的中年男女，大部分人都有一个时刻挂在嘴边的口号：我好胖啊，我要减肥！好多人为了减肥催吐、过量运动、吃各种黑暗减肥药，其实减肥并不难，只要掌握正确的方法，你既能满足嘴巴的快乐，也能拥有一个苗条的身材。
我有一个大学同学，大美，是一个性格很好妞，人长得也很漂亮，就是对自己的体型不满意，总觉得、斤的身材配不上她精致的脸庞，我是亲眼看着她经常不吃早餐，中午吃很多面，晚餐的时候又忍不住去吃烧烤、炸鸡之类的油炸品，吃完了又内心又罪恶感，就在厕所催吐，经常隔着楼道都能听见她扣自己嗓子眼嗷嗷的吐，可是在一起待很长时间，我并没有看到她瘦下来，反而因为长期的催吐有了厌食症、胃疼、便秘等一系列的肠胃疾病，她是一个减肥的反面教材，减肥不要催吐，太伤身体。
与大美不同的是，小米同学，她在养好自己胃的同时，一个月轻松瘦了十斤，下面就给大家说说我从她那里取到的减肥真经吧，当然小编也是经常“窥探”她的朋友圈，看到了她每天分享的健康减肥餐，不是减肥茶、减肥药，也没有催吐。
她早晨9点上班，上班之前会拉着男朋友去跑步，跑步回来以后会煮个燕麦片饱腹；中午的时候吃的是少量的米饭，两块西蓝花，两个番茄，一个鸡蛋，少量的主食容易有饱腹感，西蓝花和番茄节能满足我们的味蕾需求，又是大量维生素的载体，鸡蛋可以补充我们身体蛋白质，是一份营养多样又不容易产生脂肪的菜单；
晚上由于很少运动消化了，一定不能多吃，切忌油炸类、肉类、高脂肪类食品，做点水果和蔬菜沙拉，选择一些糖分较少的水果，小米一个月从瘦到了99斤，确实令人羡慕呀。
减肥是一件快乐并且需要长期坚持的东西，我们要合理减肥，适量运动，少量多顿，七分饱就可以了，不要吃到肚皮都撑起来了，才想起来我还要减肥呢，更不要吃黑暗的减肥药或者催吐，管住嘴、迈开腿，我们也可以健康又快乐的瘦下来。