#夏方养生指南#
早在以前经济比较匮乏的时候，人们能够解决简单的温饱问题，就已经是不错的事情了，那时候似乎也没有像现在这样出现这么多的慢性疾病。
但是随着现在社会的快速发展，人们如今生活水平在不断的提高，物质条件也变得越来越好，饮食种类多样化，但也正因如此人类面临的问题却是越来越多。
如果饮食不加节制导致各种慢性疾病高发，比如高血糖，高血脂，高血压的出现，严重影响人们的日常工作和生活以及身心健康，其实这在很大程度上跟吃太多有关。
但是很多朋友却不能够及时意识到，就算吃饱饭之后感觉到腹胀打嗝，觉得消化一会儿就好了，影响不大，只要自己吃得开心就好。
正所谓病从口入，很多疾病的出现的确是与吃有关，而且很多疾病都是吃饱了撑出来的，可能很多人听到这句话感觉到非常的可笑。
但事实是很多人吃太饱却是会加重肠胃的负担，给人体健康造成一定的影响，也会增加疾病的发生概率，所以也是提醒大家生活当中，尽量注意饮食合理化，避免总是吃太饱，那么饥饿真的能够治疗疾病吗？不妨一起来了解一下。
很多病是吃饱“撑”出来的？
1、胃病
现在近几年患有胃病的人群越来越多，而且逐渐趋于年轻化，这多半与日常不健康的饮食生活习惯有着很大的关系，比如很多人喜欢吃高油腻、高脂肪的油炸食物，一日三餐离不开辣椒，都喜欢吃辛辣刺激重口味的食物。
经常吃这样的食物更会加重肠胃的负担，刺激胃黏膜导致胃酸分泌过多，从而引起消化不良以及腹痛、腹胀的情况，如果每天坚持这样的习惯，更会造成身体患有胃部疾病以及胃溃疡的出现伤害，胃部健康。
2、老年痴呆
关于这一点可能很多人感觉到疑惑，为什么吃太多也会引起老年痴呆症呢？
老年痴呆症在医学上又被称之为阿尔茨海默症，这种疾病也是大脑退化引起的，已经严重影响到中老年的日常生活以及身体健康。
随着年龄的不断增加，身体各项器官机能逐渐衰退，大脑退化，同时大约有40%左右都是由于饮食不当所引起的这类疾病发生。
3、神经衰弱
我们在生活当中经常说，早上要吃好午午餐要吃饱，晚上要吃少，但是很少有人真正能够做到这一点，尤其是在外工作的人群，早上匆匆忙忙，中午吃饭时间也是比较紧张，所以晚上才会准备的特别丰盛，吃太多的食物。
这样一来就会导致肠胃负担加重，晚上吃太多的食物也会加重肠胃的消化蠕动负担，造成各个器官的影响，导致人在睡觉过程当中，身体各个器官还在运行消化，吃进去的食物就会刺激大脑神经细胞，过度兴奋，反而影响睡眠质量，引起神经衰弱。
4、冠心病
经常吃太饱，也会容易引发冠心病的出现，正是因为长时间饮食不加节制，导致大量的脂肪热量在体内堆积，诱发肥胖，过度的肥胖，也会加重各种慢性疾病的高发，容易引起血管堵塞，增加冠心病的发生几率。
5、骨质疏松
随着年龄的不断增长，身体各个器官机能逐渐衰退，开始流失加快，骨密度下降，对于中老年人来说，更容易引发关节疾病以及骨质疏松的问题。
所以在平时也要适当的补充钙元素丰富的食物，但如果吃太多的食物，也会给身体健康造成负担，引发老年疾病以及慢性代谢性疾病，危害到人体健康。
饿一饿，真的能治疗疾病吗？不妨了解
从上面几种情况来看，生活当中吃太多，吃太撑，会引起一些疾病的出现，但是并非说饥饿就能够治疗疾病。
还提醒大家在日常生活当中，尽量保证饮食合理，做到三餐规律进行，不要总是处于饥饿或者吃太饱的状态之下，每顿饭尽量做到七八分饱即可。
这样做可以让肠胃得到有效的营养补充，也可以减轻肠胃的负担，获取充足的营养，维持机体的正常生理运转，更能够帮助身体提高抵抗力和免疫力，避免健康受到影响。
由此可见，并非说饥饿就能够完全治疗疾病，而是要注重饮食合理规律的进行。
到底吃多少，才是比较合适，有利于健康的呢？
老话讲“饭吃七分饱，健康活到老”，可能很多人并不完全相信这句话，但是却存在一定的道理。
吃到这个程度更有益于身体健康，也可以减轻肠胃的负担，帮助稳定体重，也能够在很大程度上降低一系列慢性疾病的发生风险。
如何衡量自己有没有达到这个标准呢？
关于这个衡量标准，可能很多人不能够自行把握，毕竟每个人的年龄，工作类型，身体情况以及个人体质不同，每个人的饭量也是不同的。
具体如何判断还需要根据自己的感受来看，因人而异，如果在吃饭的时候吃到对于眼前的食物，已经没有强烈的进食欲望，进食速度明显缓慢，这个时候就要及时拿走食物，不要再进行了。
对于一般人来说，建议三餐都要合理规律的进行，但是对于孕妇这种特殊情况的人，尽量采取少食多餐的方式。
除此之外饮食上尽量保证吃得杂一点，保证均衡营养才可以增强人体抵抗力和免疫力，预防隐性饥饿，也可以降低多种疾病的发生风险。
如何控制自己的食量呢？
1、要了解自己的食量
想要更好控制自己的饮食量，就要及时了解自己的食量到底是多少，知道自己最多能吃多少食物，正常情况下饱食并不是吃撑，只要感觉到饥饱适中即可。
2、放缓吃饭的速度
很多人吃饭的时候习惯不好，总是暴饮暴食，狼吞虎咽，这样大脑接收到饱腹的信号会比较慢，就会导致人体在无形当中，吃下更多的食物加重身体的负担，影响身体健康。
所以提醒大家想要更好控制自己的食量，就要在生活当中养成细嚼慢咽的好习惯，尽量放慢吃饭的速度，让肠胃等以更好的吸收，也可以更好控制用量。
3、吃东西顺序合理
建议大家在吃饭的时候，适当的调整饮食顺序，避免吃太撑，建议大家可以先吃饱不敢尝的食物再吃，不容易饱腹的食物，可以有效控制食量，避免吃太撑。
关于日常健康饮食，你是否还有不同的观点和想法，欢迎在下方评论区留言分享。