今天咱们来科普一下如何和抑郁症的人相处，家人和朋友很担心，不知道有什么合适的方法可以和他们相处，不知道用什么样合适的方法可以帮到他，我觉得都是一群很善良的人，那首先我们得认识抑郁症。
因为得抑郁症的人都是好人，就没有坏人得抑郁症的，说明他是个很善良的人，这些积极面咱们得看见，那哪些指标可以判断出当事人得了抑郁症呢，比如说他的睡眠情况，要么就是不睡觉睡得很少，要么就是嗜睡并且吃得很少，吃什么都觉得就那么回事儿，要么就是暴饮暴食，然后心情持续低落，觉得无价值感无意义感，然后说话变得迟缓，还有就是拒绝外界的帮助，他也觉得没有人能理解到他了，还有就是他已经开始产生一些自我伤害或伤害他人的念头，这个的话是比较严重的情况了。
那作为家人我们怎么陪伴呢？我们应该医院就去，一定要去确诊，该吃一些抑郁症的药物一定得吃，程度轻点的呢，可以去做心理疏导，把一些细节给打开，有些不合理的信念就去化解它。但是呢，我们得先看见这个人的情绪，那我们不要做什么呢，就不要去劝他说，振作一点，加油啊，你可以的之类的话，这些的话对他来说可能起反作用，他觉得自己开心振作都做不到了，那我还有什么意思啊？
然后也不要说去比较，说别人能做到，你也可以做到，这样对他来说只是一种指责，会让他把心沉到谷底，就本来已经在谷底了，沉得更深了，对他是没有帮助的。咱医院或者带心理咨询师赶紧进行咨询，去帮助他，陪伴他出来走出这个时期，抑郁症是可以治好的，现在成功的案例也很多，只要积极配合，其实就是能有一个很好的状态的。
那我们在生活中发现那个抑郁症挺高发的，据说是十个人就有三个人就有抑郁症情况，其实每个人都有抑郁的可能，就看咱们那个开关会不会被摁开。那有人会问说抑郁症会遗传，其实是会的，但是不一定会发生，就如果说她成长环境是一个宽松的环境，然后自己也不是那么追求完美的话，其实他自己也不一定会发生这个情况。
那我们怎么预防抑郁症呢？就是要接纳自己的情绪，不要追求完美，工作学习都注意劳逸结合，把自己的身心健康放得更重要一些，家人的陪伴和理解是非常重要的，不去批判，不去指责不去给他打鸡血，然后做一些咱们真的能做的一些方向是对的事情，拥抱他，一起听听音乐，聊聊天，无目的地去交流啊，然后这样都挺好的。那最终的话，想要告诉如果说身边有抑郁的家人和朋友，你们还是要关照好自己，因为你们其实能做的是有限的，那专业的事还得交给专业的人来做。
其实现在心理咨询的话，中国看法可能不太一样，因为发展比较晚，在国外如果说有自己的心理咨询师，其实是一个还蛮有身份的事情，比如说有人说我今天去看心理咨询师了，其实还是蛮酷的，说明至少是各方面情况不错，经济情况也不错，这也挺有本事的。所以有自己的咨询师也是一个挺注重自己心理品质的一个表现，所以我们对心理咨询看得越客观，当事人的负担也会更轻一些，因为她不想去让人感觉他是不是生病了。
其实呢，我们看抑郁症，我们觉得就是心里感冒了，那这个世界上最健康的运动员也有感冒的时候，何况我们作为普通人呢。