在这个世界上，有人在高楼，有人在深沟，总有人处在一些昏暗的角落里，做着一些自身不可控的事情。
1.失控的进食行为
比如说暴食。
都知道暴食不好，外表上会让我们变胖，内在的，会让我们的胃变坏，落下一辈子的胃病，甚至还会患上抑郁症等等。
但关键是怎么克服呢？
首先，我们来想一个问题。
为什么会暴食？
而且每次都是暗处暴食，而很少是自己在大庭广众之下暴食？
2.归根究底
暴食的人要么就是一直在节食，要么就是有一个不幸的童年和不尽人意的现在。
但归根到底，还是来源于你的内心的压抑和恐惧。
因为恐惧，所以自卑，因为内心有缺陷，所以自卑；
因为欲望没有被满足，一直亏欠着，所以爆发了。
越是压抑，想要反抗的冲动就越强烈，没有节食就没有暴食，没有禁止就没有抑制，没有心灵创伤就不会拿食物当做发泄工具。
暴食症的常态是：一旦有了让自己不爽的事情，就开始疯狂进食，吃的自己都快吐了，但是你却很享受这个过程，似乎是心里缺的什么东西在一点点慢慢填补，心里面的阴影好像也被驱赶走了，于是你就越来越向往自己一个人吃饭的场景，向往着能自由，无拘束地吃个东西。
于是，就这样暴食了。
3.方法给你
那怎么克服？
我觉得，暴食症最重要的一点就是吃的时候没有意识到自己是在吃饭，而只是大脑异常兴奋，就想把所有可以吃的东西都赛进自己的嘴里，这样才有安全感和满足感。
这种心理状态和动作想法做的越多，相关的脑神经就会愈加细密地缔结交织在一起，变得更加难以改变，最终形成一直固定的思维模式和动作习惯。
意识真的很重要，在暴食的时候，没有意识到自己是在吃东西果腹，而仅仅是为了迎合大脑中多巴胺的分泌，从而获得快感。
所以，下次在吃东西时，一定要先用意识控制思想和行为。
在吃之前，脑子里要知道自己现在正在干什么——吃东西；
吃东西是为了什么——让自己饱，让自己接下来更有活力和精神去迎接繁琐的事情；
那应该怎么吃——拿起食物，放在嘴边，张开嘴巴，慢慢咬一口，放下食物，闭上嘴巴，上下颚来回移动，牙齿慢慢咬合，将食物从大块变成小块，再从小块变成颗粒。
告诉自己——我吃的是食物的味道，就是这种鲜香的味道可以让我变得更有力量更幸福、快乐。
想象一下，自己咀嚼的是一块有棱角的石头，你要慢慢地细细地将棱角磨圆，将石头粉碎，仔细听听食物在齿间发出的嘎吱嘎吱的声音，再想想自己以前吃其它食物是是不是这种一模一样的声音。
想象一下，自己只有麻雀那样细细的喉咙，如果食物不被咀嚼的很细，自己是咽不下去的，必须是像稠米粥一样，才能被咽下并消化。
然后，这一口食物咽下去之后，再继续回味嘴里的余味，问自己——好吃吗，与之前吃的又有什么不一样，——还想再吃吗？
如果想，那就慢慢地再吃一口吧。
将食物在唇齿间慢慢咀嚼的瞬间变成一种幸福和满足的状态，并享受这种状态，学着让自己沉浸在这种味道里面，获得一种沉浸式的体验。
这样时间久了，动作次数多了，你的大脑就会慢慢建立起相关的神经网络，当你下次吃东西时，就会变成一种自然而然的习惯性动作，并且大脑还会致力追求这种舒服和满足幸福的状态。
于是，之前的那种狼吞虎咽的饮食习惯就慢慢被替代掉了，我们的目的也就达成了。
4.总而言之
暴食本质上也是一种习惯，一种由神经支配的习惯。
那么，它就具有习惯的一切特点，也同样能被改掉。
记住，习惯只能被替代，不能被消除。
坏习惯一旦形成，想要改掉，那就用相应的好习惯一点一点地替换掉它，最终起到潜移默化的效果。
想要克服这个暴食症，这种强迫自己慢下来的思维和意识非常非常重要。
让吃饭变成一次专注认真的旅程，而不是一场匆忙急促的战争。
记住，享受它，而不是做掉它。
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