TUhjnbcbe - 2024/10/3 18:51:00
通常气虚之人就是身体能量不足，多半缺乏运动、贪食冷饮等，造成水湿留在体内。如何通过舌诊辨别气虚？舌诊是中医常用的一种诊疗方式，掌握基础的辨别方式，如血虚、气虚、痰湿、血瘀等；在伸出舌头的那一瞬间，中医师便可以大概了解，也可以了解自身健康状况。如果舌体肥胖甚至有齿痕，多为气虚的一种表现。因自身气生成不足或来源不足、或消耗过度，导致本身“气”的含量减少或亏虚，进而无法带动体内水的运化，而造成水湿停滞于体内的一种表象。这类人通常伴有脸色较无光泽、少气懒言、体力较差、怕冷、怕风、容易感冒、吃东西容易腹胀、或容易神疲乏力、舌淡、脉虚无力等状。而这些现象，都是因为体内聚集了过多湿气无法排出去，久而久之，引起的脏腑器官或皮肤的肿胀现象，如舌体肥胖，或半有齿痕；另外，如果舌苔厚白且遍布全舌，那就表示体内水湿问题已经很严重。要注意的是，出现气虚症状时不一定是气不足，也有可能是体内废物堆积过多所造成。另外营养不够、年纪大、久病缠身的人容易有气虚的表现。改善气虚的方式1）食疗调补生活中可以通过「益气健脾」食疗方来调理，帮助改善体内的湿气(水湿)的运化。比如：四君子汤、补中益气汤、八珍乌鸡汤、党参黄芪粥、山药桂圆粥、参芪淮山乌鸡汤等，也可以买点党参，每天吃5克左右，有补中益气的效果。除了上述的食疗方之外，也可根据自身情况，像黄芪、西洋参等就是很不错补气产品，这两种为平补、凉补，如果不是体寒严重者大都可饮用。2）运动气虚不能单靠吃药或吃补，最根本的解决及保养之道，还是要有规律的作息及运动；平日适度安排合宜的运动，如慢跑、游泳、打球；或是缓和一些的，如散步、打太极、八段锦、平甩功等。运动目的就是要让全身的气血、淋巴都能通畅，因此想要改善气虚体质，运动也很重要。3）泡脚另外，也可以使用适量绿色花椒煮水泡脚，或是去药房买温胆汤回来煮煮泡脚，来协助祛湿。我是中西营养作者，不爱穿鞋子的赤脚李中医，欢迎