多项研究显示，有些食物因含有抗抑郁物质，所以人们食用后，有助于调节身心健康。这些食物有深水鱼、全麦面包、低脂牛奶、香蕉、樱桃、菠菜、南瓜等。抑郁症患者每到冬季，因为气候寒冷，阳光微弱，就会感到精神上有股无形的压力，整天陷入郁郁寡欢的情绪当中，抑郁沉闷，注意力不能集中，还会导致学习和工作效率降低。感觉整个世界都变得冷冷清清、没有活力;贪睡多梦、睡眠质量差、无精打采;这些人的食欲往往较差或贪食，总喜欢吃含淀粉食物。他们喜欢将自己关在屋里，不愿意外出社交，对什么也不感兴趣。严重者会影响正常的工作学习和生活。下面给大家介绍几种最易在冬季患抑郁症的人群：
1、青年女性或50岁以上的中老年妇女。
2、性格内向、敏感多疑、感情脆弱的人。
3、恰巧在冬季遭遇如失业、离婚、亲人去世等容易让人受刺激的事，并且没有得到及时的宣泄和疏导。
4、在室内工作的人，尤其是体质较弱和极少参加体育锻炼的脑力劳动者。
5、生活经常不规律和饮食不恰当的人。
冬季预防抑郁的小常识：
1.做运动
一年四季，人都需要锻炼，冬天锻炼尤为必要。因为运动可以促进大脑产生血清素，有利于赶走季节性的忧郁情绪。
3、不要总是宅在家里
冬季的几个月里,人们很容易犯懒，不想起床，不想出门，实际上出门走一走特别重要。每天都到户外走一走，即使外面天气阴沉，出来呼吸呼吸空气见见光也有利于愉悦心情。此外，瑜伽、慢跑、太极拳等，对缓解抑郁情绪都有所帮助。
4、做做按摩
做按摩不仅可以放松疲惫的身体，还可以稳定情绪、排除毒素、促进大脑释放血清素。
5、多晒太阳
当阳光强烈时，大脑中的松果体分泌物增加，多晒太阳也会让心情愉悦。
因此在冬季，不妨放下懒惰，出门转转，每天晒晒太阳。为预防冬季抑郁症做准备。