肥胖问题现在是世界性的难题，有人称“世界肥胖疫情”，专家预计到年世界肥胖人口将达到1/5，如今中国男性肥胖人口有5千多万，女性肥胖人口6千多万，因肥胖和超重导致的慢性病层出不穷，肥胖是导致多种疾病的因素。
因疾病致死的人中15%-20%是肥胖人口。肥胖可导致的疾病有48种以上，其中危害最大的有10种疾病：
1.癌症，男士直肠癌、食道癌、胰腺癌、肾癌，女士直肠癌、食道癌、胰腺癌、肾癌、子宫癌、更年期乳腺癌
2.男性性功能降低，过多身体脂肪，使男性的雄激素减少，雌激素增加，高浓度的雌激素可抑制垂体促进腺激素的分泌，进而使睾丸酮的分泌减少，从而使性功能减弱。
3.高血脂，高血压，高血糖，糖尿病，冠心病，胆结石，动脉硬化
4.肥胖会使内脏周围堆积脂肪，特别是重要器官，心脏外包裹脂肪，会大大增加心脏病风险。
5.肥胖女性怀孕，生育时风险大大增加，孕期糖尿病，身体压力等，都比正常身材女性大很多，加重产后抑郁。
6.孕期肥胖，对婴儿智商有一定影响，出生后，婴儿的饮食很难规律，精神更容易紧张。
7.肥胖使女性卵泡发育异常，造成排卵障碍，子宫内膜过厚，从而影响女性月经周期和生育。
8.皮克威克综合征，肥胖者睡觉经常打呼噜，有时还停顿憋气，这是因为肥胖者脖颈脂肪挤压呼吸道，使呼吸不畅，再因胸腔堆积脂肪，挤压肺部，导致呼吸困难。
9.常见的脂肪肝，首先在肝脏外堆积脂肪，长期如此，肝脏内部组织会遭到破坏，发生肝脏病变，最后肝脏功能完全丧失，人的生命也就遭到致命一击。
10.增加的体重导致腰、关节、脊柱压力过大，越是肥胖越不善于运动，甚至走路都费劲，不小心摔倒，很容易骨折。
被肥胖控制的你，走不出牢笼，因为这3件事困住了你。
一、摄入糖类过多
过多的糖类转化成脂肪，堆积体内，再加上摄入肉类脂肪，更是雪上加霜。含糖饮料，点心，零食是罪魁祸首，其次是加油面食吃的过多。
人体可以适应肉类脂肪，但不能适应过多精加工糖类。
二、压力及情绪
有很多人是情绪进食，或是压力进食，难过时用食物安抚自己，压力过大时用食物转移注意力，这是人类进化中自行选择，但后果是，压力缓解了，但是进入了贪食的恶性循环，如果在压力小的时候不主动停止，那么会一直循环下去，只是有轻有重，这是个坑。
三、遗传
国外多项研究证明，人群中有少部分的人，天生遗传了胖的潜质，天生脂肪细胞多，大脑天生喜欢多进食才满足，这个问题现在除了手术切胃，注射高科技药物，暂时没有太好的办法。但是，相信不久的将来人类能克服。
除了第三种情况，人们可以通过科学的方法努力摆脱肥胖的困扰。提供一种解决方案供你参考，这是目前我认为最安全有效的减重方法。
先戒糖，跟戒烟相似，戒断前3天可能会糖瘾发作，情绪低落，甚至会生一场小病（如感冒发烧），身体经过几天的脱糖，生理的瘾就小了，然后戒心理瘾，需要经过20天，可以完全戒掉。基本10多天后看到甜品糖果就不想吃了。请参考《这本书能让你戒烟》或者其他上瘾症的书籍。
备注：戒糖指的是白砂糖、冰糖等添加糖。
戒糖后体重会下降不少，戒糖期间先别控制肉类等，只戒糖，(下图是戒糖后的成果)。
戒糖成功后，面食多吃粗粮和薯类。吃肉选择瘦肉。体重下降到可以运动时，开始另一种生活，力所能及的多活动。只要戒糖成功，身体会开启另一种模式，遇到压力也不会像从前那样，戒糖也是改变大脑的过程。
相信戒糖才能打开肥胖的牢笼，相信肥胖者戒糖后会开启真正的减重模式，可能从此性格都会变好。
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