作为父母，我们总是希望给孩子最好的。我们希望他们在面对生活中的困难和挫折时，能够保持健康、快乐和坚韧。对于日常需求和育儿责任，这通常说起来容易做起来难。
焦虑是儿童和青少年常见的心理问题，通常在不同的发展阶段。焦虑症可以首先在4至8岁的儿童中被诊断出来，而最近的一项调查发现，美国约有32%的青少年患有焦虑症，这一数字多年来大幅增加。该研究还显示，1/4到1/5的青少年患有与焦虑症相关的心理疾病。由于文化和社会环境的差异，这些数据在我们国内可能会更高。
另外，近年来的新冠疫情，加剧了儿童和青少年的焦虑，扰乱了他们在学校、家庭生活和与同龄人的关系中的正常“节奏”。识别儿童和青少年的正常忧虑和焦虑症之间的区别，并不是那么容易的，尤其是在一些压力大的时期中。
例如，很多孩子会经常担心他们的学业或考试……但是，当这些压力直接朝他们压过去，他们就会表现出很明显的焦虑，很多父母也能察觉出来他们的焦虑感。但是，如果这些焦虑变得持续存在并干扰孩子的日常功能，则会对他们的整体生活质量产生负面的影响。
对很多父母来说，如何妥善处理孩子的焦虑，可能是一个比较大的挑战，因为他们有时候都很难处理好自己的焦虑。然而，好消息是，焦虑是一种高度可治疗的心理问题，你还是可以做很多事情来帮助到你的孩子，同时对缓解你自己的焦虑也有所帮助和启发。
与其幻想你的孩子会自己摆脱焦虑，不如尽快开始采取措施帮助你的孩子处理他们的焦虑症状，并让他们重新正确看待周围的世界。如果你确实不知道该怎么做，下面，让我们和新概念心理专家荣新奇教授一起来看看，到底该如何帮助孩子应对焦虑。
一、以正确的方式应对他们的焦虑
这听起来可能像是“听君一席话，如听一席话”，但作为与焦虑症孩子打交道的父母，你必须尽可能保持冷静和充满希望。他们对孩子的想法和行为做出反应的方式，会对他们应对焦虑的能力产生重大影响。
1.与你的孩子谈谈他们的焦虑和担忧
开始与你的孩子交谈，让他们表达他们对焦虑和担忧的感受。简单地告诉孩子，不要担心或停止思考他们的问题；对他们描述的问题和感受，你最好是既不支持也不另加批判，只是扮演一个旁观者，静静地听他们诉说就好。最好让你的孩子放心，他们害怕是可以的，并强调你将在旁边随时会帮助他们，只要他们需要。
如果你的孩子难以解释他们的感受，请让他们以故事的形式进行交流。通过向外界倾诉自己的问题和感受，你的孩子可能会感到更舒服，并且能够更好地描述他们的焦虑感受和情绪。
2.表现出关心和理解
表达鼓励和同情心，结合协作方法来寻找可行的解决方案，可以成为一个强大的工具。研究表明，父母的同理心对减轻儿童的痛苦有显著的影响。
让你的孩子知道焦虑没什么好羞耻的，你可以帮助他们了解是什么让他们感到焦虑并找到解决方法。这种团队合作的方法是你和孩子之间的共同纽带，同时也培养了孩子容忍自己焦虑的能力。
3.支持但不控制
关键是要帮助你的孩子控制他们的焦虑，但不要为了消除焦虑而过度保护他们。通过专心倾听并表达同理心，你已经提供了大量的支持。
你还可以和他们讨论处理不同情况的方法。例如，如果你的孩子有分离焦虑症，并且在朋友家时很想回家，请集思广益，做出适当的反应。比如，你的孩子可以问朋友的妈妈你什么时候去接他，或者他们可以让妈妈给你打电话，看看你什么时候到。制定这样的策略可以帮助你的孩子放心并减少焦虑感。
4.培养孩子的应对能力
你可以帮助他们制定有效的应对策略，而不是避免引发孩子的焦虑。经常给予积极的反馈，会让你的孩子感到更有能力和自信。设定既现实又可实现的小目标，每次达到目标时，你都可以说“你很棒！你做到了！”。
每当孩子表现出任何类型的韧性或面对恐惧时，都要表扬他们的努力。如果发生挫折，请让你的孩子放心，这不是失败，而是帮助他们克服未来障碍的学习经历。与他们讨论下一次他们可以改变什么，以获得更好的结果。当他们控制局势时，他们会感到更有力量和信心。
二、为孩子树立积极的榜样
孩子总是在模仿和学习父母的一切。
你的孩子仰望你，需要你的指导，向他们展示如何管理压力和焦虑。你处理挫折和表达愤怒的方式，就是一个很好的例子。在处理问题和具有挑战性的情况时，尽量保持冷静和耐心。你说话的方式和说话的内容，也会对难相处的青少年的价值观和行为产生巨大的影响。
通过充足的睡眠、定期锻炼和健康饮食来照顾自己的父母，可以鼓励他们的孩子也这样做。如果你练习瑜伽、冥想或其他放松技巧，你的孩子可能会更加