认知行为疗法（CBT）是一种治疗方法，它侧重于处理我们的思维（认知）和行为之间的关系。CBT治疗的前提是我们的思维和行为是相互联系的，为了引起有意义的治疗变化，思想和行为都应该得到解决。
CBT已被确定为治疗各种心理疾病的有效工具，包括焦虑症、抑郁症、饮食障碍和强迫症等等。CBT也可以帮助任何有兴趣改善其心理健康的正常人群。
CBT的重点是帮助患者识别令人不快或想要摆脱的思想和行为模式，以帮助患者意识到问题并做出有意义的改变。一旦识别出不恰当的思维模式或信念，治疗师将指导客户开始进行行为改变，使用新的、健康的应对机制来取代旧的、不健康的行为。
治疗师会强化积极的应对技能，并让当事人在日常生活中练习这些新技能。CBT通常被描述为"目标导向"，因为治疗师帮助患者识别具有挑战性的行为模式，患者往往能够在一段时间内观察到真正的行为变化。
一旦潜在的想法得到解决和挑战，负面的行为模式往往可以被消除。例如，一个持续从事强迫性洗手的患者，可能需要通过检验事实，并提醒自己刚刚洗过手，手现在并不脏，来挑战他们的手是脏的想法。
随着患者想法的改变，治疗师也可以要求患者练习新的、健康的行为，以取代旧的、不健康的行为。
厌食症患者可能会被鼓励定期进餐；强迫症患者可能会被鼓励在洗完一次手后，离开水池。通过不断地练习新的、健康的行为，随着时间的推移，它们会变得更加根深蒂固，新的行为就会变得越来越自动化，从而最终摆脱一直以来的心理困扰。
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我是乔舒，心理咨询师，欢迎