前言
如今人们的生活条件变好了，生活质量也大大提高了，但是在社会上却会发现很多人的身材都是偏胖的，作为女性，都想要追求苗条的身材，漂亮的颜值，但是如果自己变得过于肥胖，那么也会让人觉得难以接受，如果是怀孕期间没有控制好体重，不仅对自身身体不好，胎儿的发育也可能会受到影响。
案例
在美国有一个女人，她叫苏珊娜·埃曼，16岁时，由于自己患上了“贪食症”，她从一个漂亮的女孩变成了一个斤重的胖女人。
面对自己的身体，她也有自卑感，但是从她遇到了自己的丈夫之后，一切都改变了，丈夫是一名大学教师，为人善良，当他看到苏珊娜时，他爱上了这个女孩。
不久之后，他们结婚了，很多人都在想他们会不会幸福？但不久，他们就有了两个孩子，苏珊娜想减肥，但丈夫的爱却让她快乐自信，所以她也没有控制住自己的体重，一直飙升至斤。
作为一个女人，想必都会想要有一个迷人的身材和颜值，看到自己肥胖的身体也会感到很自卑，但是苏珊娜·埃曼却被自己的丈夫深深的爱着，生了两个健康的宝宝，平时在家或者出行，儿子们都会帮助妈妈，一家人生活得很幸福，当然，这也离不开深爱她的丈夫和孩子们。如果换做其他人，可能就做不到这样的爱自己的妻子了。
分析
身体过于肥胖，不仅会影响自身的颜值和身材，在怀孕期间也可能对自身和胎儿有一定的风险，比如患上妊娠合并症，胎儿发育受到影响等等，那么在孕期应该怎么样控制自己的体重呢？
怀孕期间体重增加的范围
一般情况下，在孕期里面孕妈的体重也会增长很多，大多数孕妈的体重增加都在30斤到60斤左右，很多孕妈在怀孕期间，看到自己胖一点就受不了了，于是就想着赶紧减肥，但是这就可能引起胎儿营养不良，自身血糖降低等风险。
孕期不要节食，也不要暴饮暴食
有些孕妇在孕期体重超标，为了能够减肥，会选择节食或少吃来减肥，其实这对宝宝的发育和宝宝的健康都是非常有害的，三餐还是需要按时、准确地食用，既不要节食，要均衡的摄入营养，也不要暴饮暴食，可能会导致胎儿变成巨大儿，增加生产的难度。
如果发现自己的体重超标，孕妇可以适当的吃一些富含蛋白质、维生素、无机盐等的食物，可以适当减少高脂肪的食物，特别是高糖的糖果和蛋糕，避免肥胖和糖尿病在一定程度上减少食欲，也有利于促进新陈代谢，提高孕妇体质。
孕期要适当的运动
孕妈不要担心不能和宝宝一起锻炼和减肥。虽然宝宝很脆弱，但他也需要妈妈的锻炼来促进宝宝的成长。
当宝宝已经稳定下来时，也就是怀孕三个月后，可以做一些小的或相对缓慢的有氧运动，一方面可以促进体内脂肪的燃烧，防止怀孕期间过度肥胖，另一方面可以提高妈妈的免疫力，也可以增强宝宝的抵抗力，游泳和瑜伽都是不错的选择。
你在孕期里面的体重增长了多少呢？欢迎大家的留言。