当地时间10月9日，世卫组织举行新冠肺炎例行发布会，世卫组织总干事谭德塞表示，新冠肺炎大流行给数百万人的心理健康造成了沉重打击，并凸显了在这一被忽视的健康领域增加投资的紧迫性。
▲世卫组织总干事谭德塞
谭德塞指出，10月10日是世界精神卫生日，有近10亿人患有精神障碍，每40秒就有1人死于自杀，然而全球范围内只有少数人可以获得优质的精神卫生服务。在中低收入国家，患有精神、神经和药物滥用障碍的人中，超过75％的患者没有得到任何治疗，应大规模增加对精神卫生服务的投资。
世界精神卫生日，请签收这颗心灵感冒药！
随着社会和工作的双重压力增加，大部分人都处在一个高压时代，患有心理障碍的人越来越多。
首都医科医院神经内科主任医师陈葵指出，心理障碍看不见，摸不着，但它影响着病人的生活，最常见的心理问题就是抑郁症和焦虑症。
据世界卫生组织（WHO）数据，全世界抑郁症患者数字已达3.5亿人，中国抑郁症患者人数超过万人。抑郁症就像感冒一样，它出现的症状是多样的，包括情绪的变化，思维的变化，对外界兴趣感的变化，还有众多的生活方式的改变。虽然症状很多，但它的核心症状有三个：一是心境低落、二是兴趣感和愉快感丧失、三是精力降低。
而焦虑症在临床中的表现有很多，包括烦躁、恐惧、担忧、坐立不安、各种躯体的不舒服等。每个人表达方式是不一样的，但核心就一个：担心和恐惧。
如果有抑郁和焦虑就是病吗？答案是否定的。陈葵说，抑郁和焦虑可能都会遇到，但是只有症状持续一定的时间，才能够诊断它是一种病态。比如抑郁症需持续两周，而有些广泛性焦虑症则需持续三个月以上，甚至半年。同时还伴有痛苦或者功能损害，比如出现了社会功能受损，社会适应不好等。
很多人对抑郁症和焦虑症在认识上还存在误区，最常见的就是被诊断为抑郁症或焦虑症后，往往被认为是精神疾病、只会在少数人身上发生、无法根治等。
其实这些都是目前由于社会环境、思维定式，社会文化背景下，对抑郁症、焦虑症所作出的一个扭曲的解读。抑郁症和焦虑症是可治愈的疾病，通过一些医学和非医学的帮助完全康复，使患者回归健康生活。
人一生中常见精神问题
婴幼儿（0-3岁）：养育方式不当所带来的心理发育问题，如言语发育不良、交往能力和情绪行为控制差。
可行方法：家长多与孩子进行情感、语言和身体的交流，培养孩子良好的生活行为习惯，是避免婴幼儿精神卫生问题发生的可行方法。
学龄前儿童（4-6岁）：难以离开家长、与小伙伴相处困难。处理不好，易发生拒绝上幼儿园以及在小朋友中孤僻、不合群等问题。
可行方法：鼓励与小伙伴一起游戏、分享情感，培养孩子的独立与合作能力，是避免学龄前儿童精神卫生问题发生的可行方法。
学龄儿童（7-12岁）、青少年（13-18岁）：学习问题（如考试焦虑、学习困难）、人际交往问题（如学校适应不良、逃学）、情绪问题、性心理发展问题、行为问题（如恃强凌弱、自我伤害、鲁莽冒险）、网络成瘾、吸烟、饮酒、接触*品、过度追星、过度节食、厌食和贪食等。
可行方法：调节学习压力、学会情感交流、增强社会适应能力、培养兴趣爱好，是避免学龄儿童和青少年精神卫生问题发生的可行方法。
中青年（19-55岁）：与工作相关的问题，如工作环境适应不良、人际关系紧张、就业和工作压力等带来的问题；与家庭相关的问题，如婚姻危机、家庭关系紧张、子女教育问题。
可行方法：构建良好的人际支持网络，学会主动寻求帮助和张弛有度地生活，发展兴趣爱好，是避免中青年精神卫生问题发生的可行方法。
中老年（55岁以上）：退休、与子女关系、空巢、家庭婚姻变故躯体疾病等带来的适应与情感问题。
可行方法：接受由于年龄增大带来的生理变化，建立新的人际交往圈，多参加社区和社会活动，学习新知识，拓展兴趣爱好，是避免中老年精神卫生问题发生的可行方法。
此外，各类自然灾害、人为事故、交通意外、暴力事件等，除直接影响人们的正常生活外，还会引起明显的心理痛苦，严重的可引起精神障碍。认识突发事件带来的心理变化，积极寻求心理支持和救助，是避免突发事件导致的精神卫生问题的可行方法。
小自测：你的心理问题有多严重？
这是由英国医生Goldberg等编制的一个主要用于社区人群筛查和评定非精神病性精神疾病的自评问卷，已经过国内大量研究使用及验证，适用性强。
①是否干什么事情都不能专心
②是否因心烦而睡眠很少
③是否感到在各种事情上都不能发挥作用
④是否对一些问题没有能力做出决断
⑤是否总是处于紧张之中
⑥是否感到无法克服困难
⑦是否从日常生活中不能感到乐趣
⑧是否不能够面对困难
⑨是否感到不高兴和心情压抑
⑩是否对自己失去信心
是否认为自己是无用的人
是否所有的事情都感到不值得高兴
每道题答案是“是”获得1分,“否”不得分。当评分大于或等于4分，说明你的心理健康已经出现问题，需要改变生活习惯，保持充足睡眠、享受音乐、多做运动、向朋友家人倾诉烦恼等方式缓解紧张的情绪，必要时就医进行治疗。
来源
晶报APP综合