陈婉衡，素有“无线咪神”之称，因为在主持节目中的健康浮凸的身材而走红。
日前，陈婉衡以深到落肚脐的DeepV婚纱亮相，她称穿婚纱的感觉很开心，百穿不厌。
不过将来真正要穿婚纱、就会以简单款式为主，以免太sexy吓亲家人。
况且现而今有了男友，男友会尊重其工作，但像大部分男人一样，私下就不想她穿得太暴露。
陈婉衡透露，自己跟男友拍拖已数月，是其健身的学生，且小自己13岁。
她直认二人有一起健身，特别是拍拖初期可能因为太开心齐齐发福。
不过随即很快训练到正常身型，又笑称：「有时一齐操，有时就他有他操，我有我操。」
从出道的时期的演员身份，到现而今成为主持人，以及网红健身教练的身份转变，
她的身材，起到了“推波助澜”的效果，且让她收获了一份爱情。
不过，陈婉衡自爆高中时期的她是一个零运动，且体重重达多磅的“微胖子”。
16岁的时候开始意识到要减肥，尝试了很多减肥方法如节食、模仿、减肥药等。
其中有些似乎有效，但是无一例外，最终都会被打回原形。
减肥失败的本质原因，其实就是同一种方法不可持续。
而有些不健康的方法，本身就不可采取，更不能持续。
犹如节食，长期过度节食，会增加患厌食症的几率，且容易营养不良。
而那些比较健康，如通过运动达到减肥目的的减肥者失败，就是因为不可持续。
陈婉衡讲到自己的减肥经验的时候说：减肥之前，首先想到的应该，自己为什么会胖？
人的胖原因其实有很多，但是主要还是因为这三点：一是因为食欲增加而导致发胖，二是因为先天性的基因问题，三是因为某种疾病。
其中第一条导致肥胖的人数、概率都是最高的。而其本质还是跟自己的情绪和心理有关系。
如内心空虚，没有任何满足感，或者得到什么都不满足等情绪导致的不愉悦、心烦意乱的情绪都会增加进食的概率，尤其是女性。
后来陈婉衡发现，很多医疗机构都对“心理疗法”有推荐，且应用中治疗一些疾病的效果非常明显。
所以如果在采用其他方法进行减肥的过程中，同时辅以心理减肥疗法，减肥效果一定会更加明显。
陈婉衡对照自己发现，是因为自己压力过大，所以导致自己发胖。
俄亥俄州立大学一项研究显示，当一个人的情绪波动较大的时候，脂肪游离在血管中，且不容易被消耗。
而当一个人情绪平静时，脂肪以每分钟3.2%的速度离开血液，经消耗后排出体外。
所以，通过解压让自己的心情放平和，对减肥更有帮助，且可持续。
而她的解压方式，就是通过各种运动，让自己更放松。
不论是跑步、爬山、瑜伽、拳击等运动都能提高身体分泌内啡肽、多巴胺的分泌量。
此外，如果内心得到满足的时候，比如看到体重下降，也会分泌此类物质。
而这类物质是一种神经传导物。它将兴奋及开心的信息传递，也与上瘾有关。
所以，很多长期有运动习惯的人，如果某一天不运动了，就浑身不自在、不舒服。
而当运动之后，身体处于放松状态，且心情愉悦。
所以，最终陈婉衡对健身运动“上瘾”，就是因为它能解压，又能让自己愉悦。
且当看到健身运动带来的身体的变化，更对健身运动有了依赖，所以这是一个良性循环。
当然，除了运动，饮食也是至关重要的。
她透露自己爱吃起司、乳酪、牛奶、优酪等，因为这些物质中含有丰富的蛋白质。
而蛋白质除了辅助自己瘦身外，亦是自己“瘦身不瘦胸”，保持36E身材的方法。
此外，饮食中的海鲜类食物中，含有的微量元素如锌、铜等有助于产生女性荷尔蒙，对保持36E的身材更有辅助之效。
而至于常常听到的青木瓜炖排骨、酒酿蛋等，因为其中含有蛋白酶，是有助于消化蛋白质，更充分让身体吸收，间接达到保持的效果。
此外，像是猪脚、鱼皮、白木耳等食物，含有许多黏多糖等营养素，也是女性的好帮手。
当然，在想要达到和陈婉衡一样，“瘦身不瘦胸”的效果，首先要弄清楚胸部构成。
胸部是由脂肪、乳腺、结缔组织组成的，而力量训练增加的是肌肉，所以和“不瘦胸”有什么关系呢？
虽然通过力量训练增加的肌肉，很多女性会担心自己会”变硬“了。
如上图显示，肌肉组织在脂肪结缔组织之下，所以不会影响它的柔软度。
而脂肪下强有力的肌肉可以让胸部更加坚挺饱满，让身材更挺拔且凹凸有致。
分享一套居家的胸部训练计划，结合高蛋白质饮食，让胸部肌群紧实起来。
一共8个动作，每个动作30~45秒，用时8分钟左右。
如果没有哑铃可以矿泉水瓶代替，也可以徒手完成。
动作一，跪姿俯卧撑
动作二，哑铃夹胸
动作三，哑铃卧推
动作四，仰卧直臂上拉
动作五，掌心相对上推
动作六，跪姿动态平板撑
动作七，胸前推
动作八，斜线上提拉