这句俗语对身体健康是有益的格言。
更指的是时辰，三更天是亥时，时钟是二十三点至零晨一点这个时间段。这个时间一般人都己进入梦乡。
“三更不贪色”不贪是指不要纵欲，也要尽量少看含有性色彩的影视和文章，这些能使人的中枢神经高度兴奋，会抵消睡意而造成失眠。因为睡眠不好，早起人就没有精神头，也会直接影响白天的正常工作。这样日久天长下去，对身体健康是十分不利的。
“半夜不贪食”，半夜与三更时辰上没有区别，都属于同一时段。随着时代的发展进步，人们的夜生活也比过去更加丰富多彩，吃个夜宵己经是常态了。
“半夜不贪食”是指正常晚饭过后，就不要过多的进食了。人的消化机能也是有限度的，晚餐过后胃里的时物还没有完全消化，如果还继续进食，就会额外增加肝胆的负担，而引起消化不良。长此以往，不但影晌休息，还会引发胃肠疾病。所以夜深了尽量少吃或不吃食物，对身体健康是有益的。
“三更不贪色，半夜不贪食”这句谚语，无论是从人生理角度上和健康养生方面上看，都有一定的科学道理，是值得肯定的。