治疗白癜风的岐*圣手 http://news.39.net/bjzkhbzy/171218/5941633.html我在悉尼生活多年，没有什么不健康的习惯，比如长期熬长夜，喝大酒，生活一直如常，只是平时爱吃肉。直到去年（）有一天吃完饭的时候，突然觉得一阵头晕，过了好几秒才回过劲来。自己也不当回事。这种眩晕又先后发生了几次。我还是去做了一次例行体检，包括验血。
结果，第二天诊所打电话来，说医生要马上见我。见面之后，他非常严肃地说我的胆固醇总量，非高密度胆固醇和甘油三酯都超标，血压也超标。体重不用说也是超标的。这三高和体重都是相互关联的。
那时候是85公斤体重。我马上询问了医生，搜索了视频，找了曾经体重超标后来减肥成功的三个朋友分别咨询，学习了不同的方法，主要是在运动，饮食两方面。我尽量照着做了。到了年5月，体重降到了81公斤，我还是挺满意的。因为这里面包括我整个春节一个月在中国，在那种很容易就多吃的环境下，体重不增反减，怎能不佩服自己。
接着在年8月份去又做了一次体检，血脂指标果然好一点了。但是各种胆固醇指标和甘油三酯还是超标的，血压没有降下来，我还是偶尔间隙性的会感到头晕。
靠运动，饮食能够做的，我已经做完了。但是减肥遇到了瓶颈，再怎幺努力也降不下去了，而且高血压和高血脂的阴霾挥之不去，远远没有达到健康水平。坚持运动和克制的饮食对很多人来说，是很困难的。我坚持做到了，我自己能够做的，就这些了。剩下的目标要靠外力支持才能实现。
接下来就是重点了，从八月开始接触到澳洲的超级食品，接受了全面的调养指导。12月份又去测了一次。见证了奇迹。
先说体重
下面是8月24-10月24-12月12号的数据：
体重：81.1-76.45-75.35公斤
BMI:26.5-25-24.6
体脂BF:23.4%-21.8%-21.2%
肌肉MM:39.8%-40.7%-40.9%
.8.24
.10.24
.12.12
从8月18号到12月13号的体检结果如下：
胆固醇总量：5.1降到4.4
非高密胆固醇：4.1降到3.4
甘油三酯：4.1降到2.1（这项虽然还有一个星号，但是旁边的参照标准是空腹的标准。按照不空腹的标准，这项也正常了）
血压从/降到/80
体检结果
所以今年最大的收获是在维持生活方式的情况下，获得了健康。肉照吃（澳洲高质量的肉食提供了优质的蛋白质，不吃多遗憾啊）。仍然不太运动（走路算运动吗）。把以前吃出来的病，又吃痊愈了。
下面分享我的做法，供你参考：
首先，我们并不是纯粹为了减少体重而是要全面促进健康。一定要慢慢的有节奏地减。每周有克减脂就是大成功。按照这个办法先坚持两个月。
餐饮：
早晨可以吃碳水化合物比如稀饭米饭面包中午和晚上就尽量减少米饭和面条
然后再吃一定的蔬菜和水果作为上午茶和下午茶。普通人大部分的蔬菜和水果用量都不够的.
早餐:饭前半小时喝一袋抗饿粉，喝一杯（5克）绿瘦子中的大麦草。一天之中大部分的肉在早晨吃，尽量只吃瘦牛肉
午餐:饭前半小时喝一袋抗饿粉，喝一杯（5克）绿瘦子中的大麦草
晚餐:饭前半小时喝一袋抗饿粉，喝一杯（5克）绿瘦子中的大麦草
睡前:胶原蛋白粉加睡美人粉分成两杯或者一杯都可以。睡美人粉帮助睡眠，因为睡眠不好会长肉，反过来说睡眠好了有精神就不会老想躺着。
喜欢喝咖啡的话，每天再加两杯黑防弹咖啡，既是黑咖啡和mct油（基础型）。
如果有肾结石的话，绿瘦子倒在牛奶里一起喝
平时没事就多喝水喝茶也可以。因为绿瘦子和抗饿粉需要水来发挥作用。
每周一次乐康膏，排宿便，大多数人都有。不要每天吃。这个也是要多喝水。光吃乐康膏就能减少体重1-2公斤。
运动：
每天在草地上跑步15分钟，中慢速走半小时以上也可以
能站着，就不要坐着
能走路，就不要开车
来一波我发的三剑客的圈：抗饿粉，大麦草，防弹咖啡
上面提到的超级食品，如果你以前没有接触过这些，那么我来帮你介绍一下。
我们相信的身体改进程序是：食品，超级食品，保健品，药品。能够用食品解决的，就只用食品。但对我而言，对大多数的三高人群而言，注重食品是远远不够的。所以需要一些超级食品。
绿瘦子之全能款-排*
VG胶原蛋白-补充人体流失的胶原蛋白，保持身体健康
安睡粉-抗氧化，助睡眠，控体重，美肌肤
绿瘦子之大麦草-降三高
饿粉-控体重，补充营养，低热量
CT油-补充高质量有益的脂肪，控体重
乐康膏：科学的有节制地改善便秘，排宿便
以下提供四本书供科学背景参考，内容来自得到app：
人体的故事：为什么人类是哺乳动物中的“胖子”？
1.人类能在进化中取得成功，很大程度依赖于我们很聪明的大脑。人类的大脑容量大得惊人，这也给人类的身体带来了一个挑战，那就是大脑每时每刻都需要有足够的能量来供应其运行。靠什么？靠储存脂肪。
2.当人类有丰富的食物供应时，会将这些食物转化为脂肪存储起来，等到饥饿时再从脂肪中调取出来。这样才能够保证大脑对能量的不间断需要。人类的脂肪含量在哺乳动物群体中处于很高的位置。比如，猴子刚出生时的脂肪含量只有3%，但人类婴儿出生时，脂肪含量大约为15%。这也就是说，人类是哺乳动物中的“胖子”。
3.人类想要正常生存下去，必须要保证人体摄取到的能量高于消耗的能量。因此，当食物匮乏的时候，人类需要多吃高热量的食物，比如甜的食物。收集到甜的食物会让人类异常兴奋，这也是直到现在，我们没有办法拒绝甜点的原因。
4.从某种意义上讲，脂肪是人类在进化中取得成功的重要原因。进化过程中储存的脂肪，让我们不得不胖。
脂肪：文化和物质性为什么我们对“肥胖”没有好感？
1.那么，”以瘦为美“的审美又是怎么形成的呢？在今天西方主流的文化里，人们对肥胖的联想往往是负面的：走样的身材，肥胖衍生的病症，以及懒惰、软弱、愚蠢又缺乏自制力的形象。
2.人们给脂肪赋予这样的文化性，主要是由于它具有三种属性，油性、柔性和钝觉性。
3.比如我们来看钝觉性。脂肪被看成是一种能扰乱人的感知与思考的迟钝无知的物质。这种观点来源于，人们在驯养的动物时，会控制它们的饮食和行动。动物们变得肥胖，并表现出愚拙呆滞的特征。
品尝的科学：为什么我们无法拒绝美食？
1.在减肥道路上阻挡我们的，是各种美食。刚刚说到，吃甜食是身体需要摄入能量。但为什么吃甜食能够让心情变好呢？通过实验发现，吃甜食能够让大脑内部深处的某些神经元产生多种令人兴奋的激素。
2.科学家发现，大脑分泌的快乐物质是“内啡肽”，后来又发现了大脑有一块区域会对内啡肽产生愉快反应。神经科学家肯特·贝里奇把这个区域叫做“享乐热点”。
3.为什么明明吃饱了还会想吃？还是因为我们大脑。当我们的胃快要被填满的时候，身体会启动一系列的激素，告诉大脑中负责调节食欲和快乐的区域：不能再吃了。但神奇的是，虽然它关闭了对某种食物的愉快反应，却还可以对其他的食物作出愉快反应。就像人们在吃完主菜后还可以愉快的吃下甜品一样。
与进食障碍分手：为什么不建议通过节食来减肥？
1.我们经常靠节食减肥，短期就见效果。但这很反人性，而且一旦控制不好，可能会患上进食障碍。进食障碍主要有三种类型，厌食症，贪食症和暴食症，其本质是过度控制，完美主义，自我厌恶和伤害。比如厌食症患者会容易产生一个执念，觉得瘦才是好的。只有瘦下来，人生才会幸福。
2.“吃”是我们天生的本能，要重新恢复，就必须违抗进食障碍的命令。比较有效的一个办法是找专业的营养师，由专家制定每天吃什么，吃多少。按照饮食计划稳定进食之后，就要过度到本能进食。什么意思呢？就是在饮食计划的基础上还要听从身体的反应，比如，吃完饭之后还是觉得很饿，那就再吃一份水果，或者别的什么想吃的东西。
3.从厌食症中康复并不代表再也不会有节食或暴食的想法，而是说可以摆脱疾病的控制，达到享受美食，享受吃的自由，获得健康美的目的。
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