错误的减重,对身体的危害有哪些 [复制链接]

看到标题是不是感觉很惊讶！

减重也分健康和不健康？

答案是肯定的

正确的减脂方式

可以保证营养充足，面色红润

错的减脂方式

包括节食、催吐、断糖、高脂等

不健康的营养素配比减重方式

可能让人变丑、变老、衰弱、生病、心理异常

甚至是死亡！

这篇我们主要来讲一下，错误减重对身体的危害

生理期不顺或经痛

以营养学来说，碳水化合物的主要功用是提供葡萄糖给一般只利用葡萄糖当作能量的组织，像是脑部、神经组织、红血球、睾丸等。简单说就是，碳水化合物不足会影响脑部与神经组织，掌管脑部下视丘的自律神经与内分泌系统也会被影响，每个月来访的月经也可能出现问题。30+出现的月经失调，皮肤还会出现明显的色斑，松弛、晦暗无光，毛孔粗大、粗糙、痤疮不断等不正常的现象。女性体内*素沉积，不利于子宫和卵巢的排*，可能会导致卵巢衰老，不孕不育。

记忆力、思考力降低

Appetite杂志（年2月号）发表一项美国塔夫茨大学心理学教授HollyA.Taylor的研究，结果发现完全断绝碳水化合物的减肥法非常可能对记忆力和思考力等的认知能力有不良影响。让参加减量计画的女性选择研究者准备的低碳水化合物或低卡路里餐点，再进行包含注意力、长期记忆和短期记忆、视觉上的注意力、以及空间上的记忆的认知力测验与心情检测，发现1周内完全没有吃碳水化合物的参加者，她们的记忆力（特别是难度高的记忆作业）上有受损。想要提高专注力，记忆力，不可不摄取碳水化合物。

提早老化

碳水化合物的膳食纤维与多醣类的淀粉是整理肠道环境上不可缺少的。肠道内的坏菌会因为以蛋白质与脂肪为主的饮食、生活不规律、各种压力、便秘等原因在肠道内增多，反过来健康的肠道细菌是以比非德氏菌与乳酸菌（更正确来说是乳酸杆菌）等有益菌较多。也就是说，能够整理肠道环境的这些物质不够，坏菌就会增加，肠道运作降低，自然就会容易有便秘、皮肤与血管、脏器老化的问题。吃过量当然是不可以的，可是完全不吃也是肯定不行。想要变美丽又健康，还是要合理的进食碳水化合物

头发枯干，掉头发

毛发的原料是角蛋白。在人体营养不良状态下，头发的质量会受到严重影响，出现细弱、干枯、颜色变浅等情况，甚至严重脱发。若及时改善营养，就会看到头发明显变得有弹性、有光泽，长出很多新头发。

激素分泌失调

不健康的减肥带来雌激素、雄激素等性激素水平下降，此外还容易造成甲状腺功能衰退和胰岛功能障碍。由于胰岛素分泌不足，肌肉衰减，造成身体血糖控制能力低下，餐前极易低血糖，餐后容易高血糖。甲状腺功能下降容易使人罹患甲状腺功能低下症，本身就会降低代谢率，使减肥更加困难。服用甲状腺激素治疗时，又极易造成体重大幅度反弹。

营养缺乏病

由于长期缺乏多种营养素，过度减重的人容易出现缺铁性贫血、缺锌、低血压、蛋白质缺乏性水肿、维生素B1缺乏症等情况。

骨质疏松

不健康减肥时，蛋白质和钙元素往往摄入不足，同时生酮导致钙流失增加，会导致骨质提前疏松。同时，快速减肥必然造成肌肉衰减，使身体力量和协调性下降，肌肉对骨骼的保护也变差，容易骨折。

损害心脏功能

服用某些具有兴奋中枢神经系统作用的违禁减肥药物会损害心脏，造成心慌心悸、心跳加速。长期使用低碳水化合物生酮减肥法，在70年代就曾有很多造成心律失常，甚至导致死亡的案例。

使用不健康的减重模式，如、生酮、断糖、节食、催吐等，不仅会造成身体上的问题，严重者也会出现心理上的问题，如，神经性厌食症、神经性贪食症、暴食症等情况，心理上与食物为敌，在饿到低血糖和撑到胃痛的冰与火之间挣扎，每天痛苦不堪，厌弃自己，甚至会出现精神抑郁。