前不久，网上有位年轻爸爸反馈说，自己去给读三年级的女儿配眼镜，测出来女儿的度数已经达到了度，一侧还伴随着散光。这可急坏了这位年轻的爸爸。
为了找出女儿视力下降的原因，医院。
根据这位爸爸说，女儿比较挑食，而且饭量也不大，平日里，不喜欢吃鸡蛋、杂粮类的食物，更别提鱼肉和菌菇了。而孩童期正是长身体和促进大脑以及骨骼发育的黄金时期，这段期间内要是营养跟不上，很容易影响孩子的成长发育。
听了年轻爸爸的话后，医生立马反应过来，极有可能会造成体内元素的缺失。果不其然，在经过元素测定以后，检测出来小女孩身上缺乏一种名叫“硒”的元素。
根据一项对青少年的跟踪调查中发现，在远视、近视等视力不好的少年儿童身上，检测出其血液中硒元素的含量要远远低于正常视力的孩子。
那么硒到底什么？为何对人体如此重要？
一、硒到底是什么？为何人人都在补硒？
在看电视的时候我们常常听到“补充钙铁锌硒”之类的广告词，而硒本身就是一种人体必需的微量元素，但是要知道，我国本来就是一个缺硒大国，根据调查研究在我国有三分之二的国土典型缺硒。
一般来说，平原地区硒元素相对丰富，可到了山地高原一带，硒元素的含量就越来越少。上世纪八十年代，西北很多山区村民患的大骨头病，就是由于缺硒引起的。
那么，既然硒如此重要，它究竟又有哪些重要作用？我们接着往下看。
1.提高男性生育能力、降低流产概率
日本曾对一些不育症的男性做了一项跟踪研究，他们发现这些不育症男性体内的硒含量远低于正常人，当体内缺乏硒元素时，精子细胞就难以抵挡氧自由基的强烈攻击，从而导致精子活力下降。
于是科学家让这些男性每日补充微克的硒，最后发现，补充过硒的男性精子的运动能力有了明显提高，这是由于硒具有强大的抗氧化能力，可以清除体内多余的氧自由基，从而恢复精子活力。
后来科学家又让一些容易有先兆性流产的女性每天补充一定要的硒，最后这些女性先兆性流产的迹象也大大减轻。所以说在生育方面，硒元素也发挥着举足轻重的作用。
2.促进脑发育，预防神经系统疾病
当人体缺少硒元素以后，就会发生认知低下、记忆力减退，身体行动比较僵直等症状。在这里还有一点要值得重视，那就是体内硒元素降低后，老年人患帕金森病和老年痴呆症的概率就会大大增加。
由此可见，硒对于大脑发育有着极其重要的影响，对于某些神经系统疾病也有防治的作用，所以这点要引起重视。
3.提高人体免疫力，抗击癌症
适量补充硒能提高人体免疫力，这点已经成为了全世界的共识。尤其对于老年人和一些癌症化疗病人来说，补充硒元素可以增强人体细胞免疫反应能力，并能够清除体内过氧化物，保护正常细胞，最后提高免疫力。当免疫力提高了，人体抵御外界疾病风险的能力也会进一步增强。
4.保护肝脏、心血管，预防近视
硒能催化并消除对眼睛有害的自由基物质，从而有效保护眼睛的细胞膜，减缓近视程度。
相反，当体内硒元素缺乏时，眼睛中的细胞膜则失去了保护层，这样更容易让人患上近视、夜盲症等眼部疾病，所以无论是厦门还是其他缺硒地区，青少年的近视率总是居高不下。所以光从以上来看，足以说明硒对于预防近视的重要性。
在保护肝脏方面，硒元素也是一把好手。由于硒具有很强的抗氧化性，所以它能够减少有毒物质对肝脏的损坏，改善心脏功能，起到保护心脑血管和肝脏的作用。
二、以下5类人，最好及时补硒！
如此看来，硒元素的作用确实广泛，当人体硒元素缺乏时，不仅身体免疫力下降，还会造成多种疾病。尤其对于这5类人来说，最好在医生指导下及时补硒：
第一类人：肝病患者
由于硒元素可以提高体内谷肤甘肤过氧化物酶的活性，并促进肝脏及时排出有毒物质，所以硒对肝脏有明显的排毒作用。然而肝病患者的体内恰恰普遍缺乏硒元素，导致这类人的肝脏中，谷肤甘肤过氧化物酶的活性非常低，远远没有正常人活跃，也因此，这类患者的肝脏无法及时排出有毒物质。
而补充硒元素后，将会大大提高谷肤甘肤过氧化物酶的活性，帮助肝脏分解毒素，从而达到改善肝病的目的。
第二类人：糖尿病患者
可能很多人会问，糖尿病患者为什么也需要补充硒？这是由于糖尿病患者的胰岛功能本身处于受损状态。要明白，硒元素恰好可以有效提高胰岛功能的分泌情况，保护正常的胰脏功能，最后有效控制血糖。所以，糖尿病人也需要补充硒元素。
第三类人：肠胃病患者和心血管病患者
肠胃病患者本身肠道菌群处于失调的状态，补充适量的硒有助于调理肠道菌群，清除自由基和过氧化物，最后改善肠胃病。
而心脑血管疾病患者也是如此，当体内硒元素充足时，就可以清除自由基，对心肌细胞的保护有一定作用，同时还能降低胆固醇和血液黏度，达到预防和控制心脑血管疾病的目的。所以，无论是心脑血管疾病患者，还是肠胃病人，都应该在补硒方面重视起来。
第四类人：老人和青少年
老人由于身体机能下降，对硒的吸收能力也逐渐变慢，这样就导致老年人的抵抗力越来越弱。一旦抵抗力下降，身体就很难抵挡住疾病的侵袭，这对老年人来说并不是一件好事。
而硒作为一种很强大的抗氧化物质，不仅能及时清除体内增多的氧自由基，而且还能增加抵抗力，从而达到预防疾病的效果。
此外，青少年正处于成长发育的黄金时期，在这个关键阶段，如果体内缺乏硒元素后，很容易让自由基攻击晶状体，导致视力下降。而要明白，眼睛上的硒元素可以直接清除掉自由基，从而达到保护视力的目的。
因此，要想视力健康身体好，无论是老人还是青少年，都需要适量补充硒。
第五类人：癌症患者
之前有提过，硒本身具有超强的抗氧化性，它可以抑制人体癌细胞的生长，提高免疫力，促进抗肿瘤因子的生长，所以在抗癌方面也有一定的效果。如果是癌症病人，不妨可以在医生的指导下，适量补充点硒。
三、过量补硒不可取，不然反伤身！
当大家在知道硒有如此多的作用时，开始跟风盲目补起了硒。甚至还有一些癌症患者将其当作救命的法宝。与此同时，一些商家也趁热打铁打着“补硒”的旗号，宣传着自家的保健品。
整个市面上有关“补硒”的健品五花八门，让人不知道如何选择，也不知该如何正确补硒。在这里要给大家提个醒，硒虽然好，可千万不能贪多，要想正确补硒，千万不能盲目跟风。
要知道任何事情都有两面性，当体内缺乏硒元素时，不仅会降低人体免疫力，还时刻影响着视力，增加人们患癌的风险。
可事实上，过量补偿硒元素也会得不偿失，这并不是空穴来风，当体内硒元素超标时，会导致坏胆固醇含量增多，这无疑会加重冠心病的风险，对一些有心脑血管病人来说，是致命且危险的信号。
此外，过量的硒还会造成硒中毒，由于硒属于类金属，一旦体内硒元素过量，也会造成硒中毒。
中毒者呼吸出来的味道会有一种大蒜臭味，还伴有恶心烦躁、乏力、脱发和皮疹等症状，严重的还会危及生命健康。所以对于补硒也需要大家理智对待，千万不能盲目补充。
温馨提示：哪些富物富含硒？一起看看！
传统中，人们向来讲究食补，认为从食物中获取微量元素远远要比药补更加健康，而在以下几种食物中，硒元素的含量相对较高。
首先是海鲜，平均每千克海鲜所含的硒元素为1.5毫克，像虾皮、鲅鱼和黄花鱼的硒含量都排名靠前，而鲈鱼和带鱼这两种鱼的硒含量也不低。
其次是肝脏类食物，几乎每千克肝脏类食物所含的硒元素为0.4毫克，其中，以猪腰子和牛肾的含量最为丰富。
而在其他食物中，南瓜子、豌豆等豆类产品硒含量都比较丰富，以南瓜子为代表，每千克南瓜子，其硒含量达0.27毫克，是干果中硒含量丰富食物之一。
虽然在大家的常识中，硒并不如钙那么名气大，比如很多人都听过补钙，却很少听说过要补硒的说法，久而久之大家都不太重视硒来。
但其实，硒和钙一样，同是人体必须得微量元素，所以千万不要忽视硒元素的补充。最后要提醒大家，在补硒的同时，一定要遵循适度原则，这样才能达到正确补硒的目的！
