怎么减肥比较科学减肥却患上厌食症瘦到只剩 [复制链接]

怎么减肥比较科学？现如今，随着人们生活水平的提高，肥胖者越来越多，于是减肥成为一种时尚。肥胖不仅仅代表了臃肿的体态，更重要的是会增加罹患各种疾病的风险，因此，减肥不仅是为了美丽，在医生看来，更是为了健康，下面就跟着小编一起来了解下吧。

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女孩减肥却患上厌食症瘦到只剩40斤

11岁的孝感女孩菲菲热爱芭蕾舞，为了有个苗条身材，小小年纪就节食减肥。结果两个月内，体重竟从80斤降到40斤，医院时人已奄奄一息，并马上送进重症监护室。

医生发现她已经完全禁食，瘦到上臂围只有11厘米，属于重度营养不良，安排她住进了儿科重症监护室。考虑到孩子的心理问题，医生又请来武汉市精神卫生中心的专家会诊，确诊为神经性厌食症。

专家介绍，神经性厌食症在发达国家更为多见，西方国家发病率约为1%左右，以女性为主。中国暂无相关调查。近年来，青少年心理疾病发病率呈逐年上升趋势，发病原因多与社会、家庭对青少年心理健康重视程度不足有关。该病应早发现早治疗，避免造成严重后果。

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如何科学减肥

1、减少热量的摄入

如果你将每天的热量摄入减少千卡，那就可能在大约5个星期后减肥4公斤。

2、改变饮食结构

不减少饮食量，而相应改变饮食的结构。用各种水果、蔬菜和谷物取代高脂食物。此外，可以用流质食物代替日常膳食，但要注意选择的食物应充分提供给你所需的营养素。

3、户外运动

每周进行3~5次户外运动是消耗体内脂肪，提高活力的好方法，但每次时间应在30分钟以上。也可步行减肥，每周至少5天，每天走45分钟，行程约5公里，注意要保持一定的速度，不要太慢。

4、举重运动

靠力量锻炼也能使你减肥，因为举重能增加肌肉，肌肉越发达，人体新陈代谢就越快。力量训练不太适合年纪较大的人，为避免受伤，最好请教练。

5、多喝水

喝水可以加速体内代谢循环，促进脂肪的燃烧。此外要少喝饮料，饮料中糖分过高，对身体健康不利。