北京白癜风治疗医院哪家最好 https://myyk.familydoctor.com.cn/2831/schedule_100357_1/北京白癜风治疗医院哪家最好 https://myyk.familydoctor.com.cn/2831/schedule_100357_1/一天跟健身教练聊天，我说这么大的健身房，怎么没见多少人来练？他说，办会员卡不来（健身)的人大有人在，这些人大多体检后受到结果的刺激而来，可这种决心很快就被现实的欲望打破，该吃吃，该喝喝。
我不是减肥专家，但毕竟自己也常年健身，七分吃，三分练是常识，不免也会思考为什么节食这么困难？其背后是什么心理机制在起作用？
迈开腿，管住嘴，许多减肥人士经常用这朗朗上口的话来激励自己，但往往没坚持多久，就会放弃，因为迈开腿不易，管住嘴更不易。
理念到自觉的行动还有一段距离，在这段距离上到底什么在起作用呢？我们今天就聊聊对食物贪欲背后的动因。
1甜食等于甜蜜
前两天看电影《玛丽和马克思Maryandmaxmax》，男主MAX是一个社交恐惧症患者，他40多岁独居在美国。平时最爱吃巧克力，孤独时，只有巧克力的丝滑与柔美才能幻化成生活中的甜蜜与温馨。
中了大奖后，奖励自己的是堆满整个屋子的巧克力。
还记得暮色的冬季里，刚出地铁口，猛烈寒风瑟瑟袭来，空气中夹杂着的还有那香甜的烤红薯味吗？
冷与热，饥饿与美味的强烈对比瞬间激活味蕾，冲过去，赶紧入口是第一要务。捧着热乎乎的烤红薯，那时那景，红薯简直不是红薯，而是冬日里的温暖和甜蜜。
理智时，我们会说甜食是减肥的第一大敌，换一个色香味俱全和饥饿状态情形，我们又会说“与生理上需求的对抗，我干嘛要为难自己”！
瞬间就可得的甜食往往和美好记忆联结，可给心理带来抚慰。
玛丽和马克斯彼此心中的美好如同美食一样甜美
2饱腹感与嘴部不停歇的咀嚼是向内自我安慰的最便捷方式
MAX也是一个暴饮暴食者，因为独居，没有什么社交，偶尔的人际交汇就会让他不安，颤抖。
一次在电梯里有一位女士向他示好，从未有过的感情触碰到了他荒寂的心，他焦虑不已，难以自持，他需要花些时间让自己平静，而狂吃一顿是让他安静下来的唯一解药。
许多非生理机制的肥胖，更多的是与心理诉求有关。当外在的情感诉求没法达成时，满足饥饿的胃部，是满足饥饿的亲密关系的渴望，这是缓解孤独和焦虑的一种方式。
另一种心理学上的说法是与幼年时口欲期没有满足有关，这种不断的口腔运动像一种*瘾，可以伴随别的活动，如果一直进食，则一定过量。
我认识的一位胖蜀黍为了减肥，就买了大量的口香糖替代咀嚼食物，以此来缓解挠心挠肝的慌乱。这种情况不是胃部需要，其实是头脑饥饿的需要。
马克斯饕餮的一顿
3选择太多，让我们无意识的过量饮食
原始社会时选择少，人们只能选择有限的食物，而且糖类等并不是人们必须的食品，现在的肥胖更多的是与选择太多有关，就比如去了自助餐厅，面对上百种食品，您用健康理念告诉自己：食品要多样化，每样少选些，于是当您端着如小山般堆起的盘子回到座位时，早就忘记了什么卡洛里，先饕餮一番再说。
这样当然热量就过剩了。
每样来一口肯定超标
4香与甜的食物=发胖食物
我的前老板是一位中年发胖大叔，上海人在北京打拼，家人不在身边，所以解决饮食大部分靠外卖或者去餐厅，他的最爱就是猪颈肉。
我私下比较了下餐厅的饭菜为何比家里DIY好吃的原因，主要就是油大、调料重、厨艺好。也难怪，人家是要激发食客的味蕾赚钱的呀。
相对而言，家里的饭菜则显得寡淡些，除了要搭配好健康三元素，蛋白质、纤维和碳水比，肯定不用这么多油，也没那么多调料，这样自然健康不少。
用大叔老板的话说，好吃的食物就是香和甜。
5过劳肥与压力和生活方式有关
过去男人似乎在30左右容易发胖，主要是因为有了家之后，规律的作息和满意的家庭生活产生了形体上的副产品。
而现在我发现很多三四十岁的男士，即便是单身的，也依然挺着啤酒肚，尤其是一些商务人士和销售，往往把社交和谈生意都放在晚餐上，之后还有第二场、第三场。
做销售的都知道销售是个体力活，好精力，还好体力，一方面感叹他们的不易，另一方面他们的确是在耗损自己的健康来换取业绩上的成功。我周边80后得痛风的人大有人在，而且几乎个个都呈现富态，那不是一种健康的体型，而是过劳肥，那是常年不规律的饮食+熬夜+压力后的产物。
翩翩起腹的大叔们
总结下有些欲望是天生就带来的，比如口欲期的不满足以及后期对我们的影响，非你幼年所控；有些则是后天压力所致，比如工作性质及缓解压力的需求；有些则是与美好记忆联结，比如甜食等同于甜蜜记忆等等，食物在这中间扮演了灰常重要的角色。
生而为人，我们不可能生活在真空中，美食啊美食，我们对它们真是既爱又恨，物质生活的极大丰富更是让我们对美食唾手可得。
美食不但是我们控制焦躁的有效武器；也可以瞬间抚慰我们的胃口。酒足饭饱后，人自然就安稳了许多。
一个硬币总有反面的部分，从健康的角度而言，不当生活方式与过量进食是许多现代疾病的罪魁祸首。
分析了其背后的心理机制，如果真想进入一种健康的生活状态，还需要时时对号入座，分析自己到底是哪种心理和欲望在起作用，这样才可有的放矢的调整自己，抵制美味袭来的诱惑。
#心理咨询师说##减肥心理#
