导语：相信大家都对抑郁症不陌生，并且有着适当了解的朋友应该清楚。抑郁症，并不单单指的是情绪上的“疙瘩”，大脑中同样存在生理性隐患。抑郁症患者往往因为大脑或者神经的缺陷，没有办法感知到开心亦或是快乐的情绪。久而久之，思绪逐渐被封闭，继而导致抑郁症持续加剧，产生闭环。抑郁症的治疗需要心理和生理双向进行。其中的困难性，也是抑郁症难以治愈的原因之一。
这还不是最主要的，抑郁症没有办法彻底治疗，一方面是因为抑郁症双向计划操作的困难性，以及患者本身对治疗计划的接受程度低。另一方面，抑郁症存在相对较高的复发率。目前，世界上现存最少3亿多的抑郁症患者，他们处于水深火热之中，急需新型的治疗方法。
根据UPMC(匹兹堡大学医学中心)的调查显示，大约有50%左右的抑郁症患者，即使在当期达到了临床治愈的水准，也会在后来出现抑郁症复发的迹象。很难将其彻底铲除。也正是因为如此，往往大部分抑郁症患者，需要长期甚至终生服药，才能降低复发概率出现的可能性。但是随之而来，匹兹堡大学的一项研究，或许能够给抑郁症患者以避免复发，彻底治愈的希望。
匹兹堡大学探究的“饮食疗法”，能够极大抑制抑郁症复发的可能性
匹兹堡大学医学中心的精神科医生，将95名年龄在50岁以上的抑郁症高风险患者集中进行饮食指导。并且进行定期观察。
而所谓的饮食指导，其实就是通过医学家和食物学家，通过营养成分之于大脑神经的反馈分析所制定的健康饮食计划。让研究人员感到惊讶的是，一部分在遵循这些饮食指南的抑郁症患者。在进行第一次治疗以后，总体抑郁症在改善了大约40%到50%。不仅如此，根据后学到测试中，抑郁症复发的概率也降低了25%左右。
换句话说，因为这种特殊的“饮食疗法”，抑郁症患者的治疗效果可以提升大约45%左右，并且治疗后复发的概率也能降低25%左右，极大程度的提高了抑郁症的治愈成功度，并且大幅度缩减了复发概率。
可能单凭一种实验，会让大家觉得存在侥幸。但无独有偶。根据迪肯大学医学院发表的类似实验结果来看：
在12周试验期以后，饮食干预组的抑郁症康复率提高了大约32%，三分之一的抑郁症患者进入了临床后期的康复缓解期，日后不久就能够达到临床治愈抑郁症的水平。这足以加强证据的说明。饮食疗法对于抑郁症患者的治疗和预防复发，是起到非常不错的作用的。
说到这里，可能一些朋友光了解到饮食疗法对于抑郁症患者的裨益，但是对于饮食疗法的详细细节，并没有什么过多的认知。医生接下来给大家进行简单的总结，推荐有需求的家庭或者个人进行积极地尝试。
所谓的“饮食疗法”究竟是什么?医生给大家总结3点
第一点：摄入健康的脂肪
根据科学家们的研究显示，健康的油脂成分，例如欧米茄3，不饱和脂肪酸等，存在代替部分神经受体，接受神经系统信息的作用。
简单来说，可以帮助抑郁症患者，更加有效率的传达正面的情绪，例如快乐开心等，继而达到缓解心理压力，帮助治疗抑郁症的目的。
健康的油脂种类，例如玉米油，橄榄油等等，有需求的朋友们可以酌情选择使用。但要记住，油脂的摄入要适量，避免给患者本身带来脂肪代谢异常等健康隐患。
第二点：强调大量的蔬菜
这里的蔬菜，指的是绿叶蔬菜，例如白菜，菠菜，芹菜等。可能有人会感到疑惑：
“抑郁症和蔬菜有什么关系
换句话说，与其是蔬菜和抑郁症有关，不如说肠道和抑郁症有关。根据相关研究显示，肠道菌群的平衡，会一定程度影响到迷走神经的通畅程度，迷走神经是接收各类器官健康状态信息的通道。迷走神经通畅，自然大脑所承受的负担也会更小，更便于抑郁症后续的恢复。
而多吃绿叶蔬菜，其中丰富的膳食纤维可以有效地帮助患者肠胃蠕动，提高消化能力，以达到调节肠道菌群的目的，继而维持迷走神经的畅通，给大脑降低负担。不仅如此，绿叶蔬菜中的各类维生素，微量元素含量也很丰富，利于患者全面营养的摄入以及健康稳定态的保持。非常推荐进行尝试。
第三点：选择坚果作为零食
健康的饮食规划中，作为佐餐的零食也是必不可少的。选择坚果作抑郁症患者的零食，不仅是因为其中的不饱和脂肪酸，可以起到滋养神经，维护大脑的作用。
坚果中还含有大量的维生素b族，其中维生素b7，对于大脑的增益尤为显著，自然也能够对抑郁症后续的恢复以及预防复发起到一定的助力。常见的坚果，例如花生，杏仁，开心果等，都可以适当进行食用。
总结一下，所谓的抑郁症“饮食疗法”，其实并没有我们想象的那么难，例如健康油脂的摄入，坚果的补充，蔬菜的摄入，都是日常家庭中可以做到的，有需求的朋友非常推荐尝试。这种饮食疗法，还有另外一个名字，叫做“地中海饮食”。有关地中海饮食的详细，大家也可以寻求相关资料，并且尝试执行，或也能有意想不到的收获。
结语：对于抑郁症患者来说，难的不是治疗，而是治疗后的稳定性以及治愈难度。而这一套“饮食疗法”，根据多方实验佐证，的确能够起到一定的帮助和推动治愈的效果，并且条件简单易行，非常适合有需求的家庭尝试。
