白癜风医院哪里好 https://yyk.39.net/bj/zhuanke/89ac7.html春季瑜伽练习注意事项
第一、清明节后气温回暖很快，瑜伽练习的人们，春暖体阳初发，训练时特别注意避免出汗过多，否则容易耗损阳气不利健康。尤其体虚人者来说，春天阳气生发是去虚扶强，固本养体的最佳季节！
第二、春季回暖人体容易上火，有些人训练瑜伽时容易感觉口渴，这时需及时补充水分，但注意不能过量。因为上火过量饮水，会稀释血液中的电解质，造成电解质失衡，从而引发低钠血症等不良！
第三，练习瑜伽减肥人群，尤其体虚者在训练之前，饮用适量的新鲜水果汁，这样不仅可补充水分，还补充维生素减少上火，水果所含钠钾等元素及适量糖分，帮助身体补充能量，避免电解质失衡！
瑜伽练习减肥不良现象
身材减下来了，肠胃功能却十分不好了，
复食后吃什么都没胃口。这是典型胃气不足，尤其虚胖者强行以空腹饿着训练。如得厌食症，就已涉及健康危机了！
身材减下来了，血液循环虚弱气色苍白，
这是由于为达到尽快减肥，大量的进行体式数量训练，导致体液大量流失，形成糖原和蛋白消耗过快，形成了虚弱！
身材减下来了，情绪脾气非常容易急躁，
这是存在训练方式的不当，过多采用无氧力量与强行动态方式训练，没有动静劳逸结合，导致十分虚燥和火气十足！
身材减下来了，但气质却非常萎靡不振，
这是很多人存在现象之一，为追逐天鹅颈，露锁骨，薄肩背等等，进行过度减脂，以至于瘦的干材露骨而虚弱不堪！
注：瑜伽练习身材减下来健康效果是，气色透亮，精力提升，心情轻松喜悦，复食无碍，情绪平和优雅，气质清新！
瑜伽呼吸测试身心健康
屏息测试：屏息达15秒以上，说明心肺功能正常良好，如果达到30秒以上，说明心肺功能优好。少数肺活量大的人，可以屏息达到一分钟以上！
注：如有心肺功能与高血压疾病的人，不可进行屏息测试。另外屏息时候要注意，按自然规律进行控制时间，不可强行，避免出现头晕、喘不过气！
悬息测试：內悬息能够达到十秒以上的人，具有控制情绪的能力。达到十五秒以上，控制情绪的能力超强，半分钟以上说明情绪已经不易扰乱你了！
注：心肺功能不良，高血压疾病，鼻炎患者，不可进行悬息测试。测试时不可强行悬住，避免出现岔气。內悬息后气不急喘，心跳不十分过速为佳！
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