我身高cm（之前，这两年不知咋了又长高了），体重52-54kg；皮肤蜡*，晚上12点前睡，早上7点多自然醒之后即使还有困意但很难入睡，有黑眼圈，脸上会长粉刺，痘印一直没好处于发炎红色状态；最难受的是眼睛会疼，眨一眨能缓解，早上起来好些，越晚越难受；从12月起掉发严重；大姨妈自8月后就没来了。减肥前状态：斤左右，梨性身材，从小就胖，分析下原因一个是懒，没有运动习惯，宅得很，特别是放假在家就是葛优躺；另一个是饮食，我家喜欢甜食，甜水面包当点心吃，喜欢油炸又重油，肉经常是猪肉，而且炒菜经常加糖，二来我吃东西很快，喜欢面包馒头这种，经常晚饭能吃4个馒头花卷完事，菜吃得少，还经常暴饮暴食，有一种要把食物消灭掉的强迫症，所以我如果买零食即使现在不饿也一定会立刻一次性吃掉，买第二天的早餐也一定会在晚餐的时候吃掉，我感觉我没有一种体会身体反应而自动停下手的能力。之前断断续续都有喊过减肥的口号啦，但是都因为对自己下不了狠手，不喜欢跑步，跳操坚持不下来，也做不到节食，所以没有成功。这次的契机是3月份开学的时候在薄荷上买了超模营养饮代餐，为了不浪费这个钱后期又加入运动，再后来控制饮食，才在8月底减到53kg。接下来就每个阶段说说运动跟饮食的情况吧。3月：买了代餐之后一开始代早餐跟晚餐，但是造成便秘跟腹胀，跟客服反映后让我只代晚餐就好，然后这个阶段的饮食是早上煮红豆薏米粥，再加餐个苹果，中午饭堂一两饭一荤一素，晚上代餐有时会加个玉米有时暴食会吃4个馒头花卷之类的。运动一周4次20分钟的hiit和3次1小时的瑜伽。这个月从67减到65，因为偶尔会吃很多碳水，学校重油，我中午有时自己煮粉丝都会加炸过的腐竹和腊肠鸡蛋，所以油脂也够，蛋白会少些。4月：清明放假回来后，听了薄荷的话开始认真记录饮食，还买了厨房秤。早上固定40克红豆和40和薏米还有一杯蜂蜜水，全天控制在-千卡，有时还是左右，不过记得不准，但是我看了记录，蛋白质吃的很少，早餐基本没有，晚餐有时也没，晚餐的碳水有时少有时多，蔬菜吃得很少。这个月运动依旧，但有时会外食会放开吃，减到63kg，有个意外的收获是不痛经了，不知道是不是我天天喝红豆薏米这种杂粮粥的缘故。5月：这个月也是控制在-千卡，运动量差不多，饮食结构上油脂不够蛋白不足，碳水倒是时多时少，看我有没有忍不住去买面包或者包子吧。减到61kg了，姨妈正常，而且人的状态也挺好的，但是有个危险的信号是，我开始
