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你可能也遇到过一些成人或小孩因为自己的体重而在节食的吧，那你是否会想到自己要不要节食的呢？但事实上大多数小孩子都没必要节食，更不应该这样去节食。为什么呢？让我们一起去探寻一下吧。
节食减肥
所有的食物和饮料中都含有卡路里，一种能量来源。当一个人在通过节食来减肥时，那么他就会尽力吃得很少甚至不够身体能量消耗。的确，这样可以减掉脂肪使体重下降。同样地，如果一个人摄入的热量超过身体所需，那他体重就会增加了。
小孩子是没必要这样节食减肥的。不像成人，小孩子正处于生长发育阶段，需要摄入各种各样的食物以正常成长。有些孩子是超重了，但就是这种超重的孩子只要吃有营养的食物并且心态变得积极些，他也能改善健康状况。的确，肥胖会导致一些疾病，但若孩子为减肥而做一些极端的事情如不吃饭或只吃生菜等，反而会给身体带来更大的伤害。
谁需要节食呢？
尽管有些人会觉得自己太重或太轻，但其实并不存在完美的体型。有些人骨架比较大，看上去当然比骨架小一些的人高大些，而且会更重些。
如果你对你自己的体重有任何疑问，那你可以问问医生。医生会为你做检查并查看你的体重指数。这种方法可以估算出你体内脂肪的含量。如果有必要的话，医生就会给你些建议，让你慢慢地增重或健康地维持目前的体重。
对于小孩子，若医生建议减肥的话，就应该有医生的指导。要减肥的小孩也可以求助于营养专家，他们知道在保持必要的营养摄入的同时如何减少热量。
不健康的饮食
有些食物没有足够的营养，或是热量不够，这对小孩来说都是不健康的。有些不健康的饮食被称为是“时尚饮食”，也就是说这种饮食只是一时的风尚，短暂的狂热而已。这种饮食需要一个人严格按照计划去做，那才会带来体重快速明显的减少。
这种不健康的饮食让人不能吃上多种多样的食物或只让你吃一种食物，如卷心菜汤——吃到让你恶心！说句实在话，减肥是没有捷径的。至于药片、特制饮料、全液态饮食或其他稀奇古怪的东西，其实都是非常糟糕的选择，尤其对于小孩。所以，如果有人给你减肥药或推荐你吃一种神奇的奶昔，一定要向他说“不”！这些会让你身体变差的。甚至于最后你所有减掉的重量最后又反弹了。
一些会采取极端方法去减肥的人会导致自己饮食混乱，如神经性厌食症、贪食症。这些疾病都需要医生的帮助治疗。
如何帮助不健康的节食者
如果你发现你身边的朋友或兄弟姐妹正在进行这种不健康的节食的，你应该马上告诉大人。你可以告诉他的父母、老师或你信任的别的大人。你也可以自己亲口告诉他这是不健康的，但最好能让大人知道这种事。
其实，无论大人还是小孩，他们希望自己长得更高一些、更瘦一些或者是改变自己的外貌，都是很正常的。如果你有这种想法，那就和你父母或你信任的大人谈一谈，他们可以和你一起分享这种感受并理解你，还可以告诉你是否真有必要担心自己的这类问题。
节食减肥的正确方法
1、每天的早餐不能少
早餐不能不吃，因为早餐给一天提供了将近6成的能量，我们可以选择牛奶、燕麦片和鸡蛋这种低脂高钙高蛋白的食物作为早餐。
2、一日三餐要吃7成饱
节食减肥重点是节食，而不是绝食，所以，饭要吃菜要吃，而且每顿饭都要吃7成饱，不要吃撑也是重点。每天要吃点水果，多吃蔬菜，尽量选低热量的食物进食。
3、减少食量要逐步来，不要突然大幅度的减
我们的身体，是需要适应的时间，节食，要慢慢来，不能太过突然的减少食物摄入量，也就是要循序渐进，持之以恒，不要急于求成。如果目标过高，不容易达到，每月能减少0.5-1公斤就可以了。
4、轻苗康美健康形体管理方案
轻苗康美（康美稀）健康管理方案：宗旨是倡导一种健康的生活模式，从环境，到家庭，到生活习惯养成，至食物与营养，到运动与心灵，构建一种全新的生活方式！希望可以预病防病、调理内脏脂肪、修复胰腺、健康瘦身，让更多人更加健康！
教你如何正确的科学的搭配饮食，
如何彻底解决肥胖根源，
让身体回归易瘦体质！
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