骨质疏松是老年人的专利并不是 [复制链接]

提到骨质疏松，大多人都会觉得这是一种老年病，不会和年轻人挂上钩，这种看法其实是片面的。

骨质疏松，是以骨强度下降、骨折风险性增加为特征的骨骼疾病。我们的骨头外面是一层坚硬的壳，包裹着里面的骨小梁(一种海绵状的骨组织）。健康骨骼的内部结构类似海绵，除了支持身体和保护重要器官之外，骨头还储存钙等矿物质。骨骼是我们身体里最大的钙仓，90％以上的钙储存在这里。我们的骨头处在不断的重塑的过程中，分解旧的，生成新的，来供应身体的需要，修复受损的部分，保持骨骼的强壮。健康情况下，人体新生的骨组织会超过分解掉的骨组织，当骨骼的分解超过了生成时，会导致骨质丢失，骨强度下降，此时易发生骨质疏松。

当骨质疏松症发生时，骨骼的内部结构变得脆弱，骨头的质量和力量都被削弱，易导致突然和意外的骨折。

导致骨质疏松的原因

年龄、性别是是引起骨质疏松的两个主要原因，年龄越大人体的骨细胞新生速度越慢，绝经女性雌激素减少会降低骨质的吸收，但这两点并不是唯一的原因。骨质疏松是可以发生于任何年龄段的疾病，以下这些因素都可能导致其产生：

体型瘦小

骨质疏松症家族史

神经性厌食症或贪食症

低钙饮食

缺乏运动

吸烟

过度使用酒精（每天超过三杯酒，啤酒或白酒）

长期大量饮用浓茶、咖啡

骨质疏松的症状

骨质疏松症发病缓慢，症状不是非常典型，但是持续时间较长，如果长时间出现以下表现和症状，需留意是否患上了骨质疏松症。

腰背疼痛或全身疼痛，久坐、久站后加重；

肌肉无力，劳累或活动后症状加重；

轻微外力、摔倒、咳嗽、弯腰、负重等就能够引发骨折，骨折多发生在脊柱、髋部和前臂。

如何预防骨质疏松

1、女性在绝经后，可以通过饮食，如多喝豆浆、多吃豆制品补充大豆异*酮，来达到保护骨骼的作用；

2、日常生活中注意补充各种矿物元素以及维生素，尤其是钙、磷和维生素D，可以适当多吃一些奶制品、鸡蛋、鱼类和青菜等；

3、坚持体育锻炼，运动是增加骨骼强度，预防骨质疏松和减少脆性骨折行之有效的办法；

4、多晒太阳，晒太阳有利于促进钙在人体中的吸收，从而起到强壮骨骼的效果，春秋季每天坚持晒太阳20~30分钟、夏季每天晒太阳5~10分钟、冬季每天晒太阳30~60分钟。晒太阳最好避开正午。