北京最好白癜风医院哪家好 http://www.yunweituan.com/m/导读:减肥时不想饿肚子,试试这个!
我们都知道减肥并不在于一顿饭吃了多少,而是看一天摄入的总热量。假设一个女性的基础代谢(人体维持生命所有器官所需要的最低能量)为卡,她每天总摄入量为卡,那么长期以往即使她不去运动也会瘦下来。
很多小伙伴是不是在想:那既然这样,我节食不就能瘦了吗?节食当然是不可以喽!长期节食会导致身体健康出现问题,严重者甚至患上厌食症,所以我们减肥一定要以身体健康为前提,健康都没有了,减肥也没有太大意义。
那么如何吃饭还能瘦呢?给大家介绍一个法宝。
魔芋,生物学名称又叫做蒟蒻(juruo),富含丰富的碳水化合物,g魔芋粉中含有78g碳水化合物,其中74g为膳食纤维,而膳食纤维不能被人体所吸收,并且它的吸水性强,在胃肠道内停留时可大量吸水膨胀,饱腹感强还可以促进肠胃蠕动,加速排便。
所以对于我们这些吃不饱和总想吃东西的小伙伴们来说,魔芋可以让我们的减肥计划顺利进行。下面给大家分享几道魔芋的做法,让我们在减肥时期也可以吃到零热量的美食。
麻辣凉拌魔芋面
魔芋面g
熟花生米15g
香菜三根
香葱一根
大蒜一瓣
小米辣一个
醋两勺
酱油一勺
1.开水下锅煮魔芋面,煮好后过凉水沥干放碗中备用。
2.香菜香葱小米辣切碎,大蒜切末,花生米压碎。
3.所有食材加入酱油和醋
4.酱汁浇到魔芋面上,搅拌即可。
家常魔芋豆腐
魔芋豆腐g
姜两片
小米辣三根
蒜一瓣
盐适量
蚝油一勺
鸡精10g
豆瓣酱两勺
1.魔芋豆腐放入开水中绰两分钟
2.葱姜蒜切末,辣椒切段
3.魔芋豆腐捞出放凉切片
4.锅内放油将辣椒姜蒜炒出香味
5.加豆瓣酱翻炒,再加入适量的温水大火烧开
6.魔芋豆腐下锅,加盐蚝油,大火烧开,小火炖一会儿
7.锅内汤汁快干时关火,装盘撒上葱花
酸辣魔芋结
魔芋结两袋
胡萝卜一段
黄瓜一段
小米辣3个
大蒜3瓣
香菜2根
小葱1根
1.魔芋洗净煮熟捞出备用
2.胡萝卜黄瓜切丝辣椒蒜葱切碎香菜切段
3.胡萝卜丝焯水
4.将所有食材放入碗中淋上热油加适量醋
5.撒上香菜和小葱
魔芋虽然热量低,但是也不可多吃哦,因为魔芋本身没有什么营养,长期食用会导致营养不均衡,偶尔代替零食或者晚餐还是可以的。而且魔芋膳食纤维丰富,肠胃消化功能不好的小伙伴请少量食用。
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