经常有人私信问我咋减肥。包括我身边的一些朋友也是。聊到减肥他们都说“你真有毅力”，“你太能坚持了”之类的话。我说我减肥期间天天也是有鱼有肉不节食，不跑步。
他们都以为我在忽悠人，其实真没有。方式方法比你自己瞎努力更加重要，我就是这样用生活中减肥，成功瘦身55斤并且4年多没有反弹。今天这个这视频，将会手把手教会你如何佛系生活法减肥。
先来个对比照片
如果你决定开始减肥，首先你要问问你自己，你为什么而减肥？你对减肥成功这件事情，有多渴望，多希望，你对减肥成功这件事情的欲望有多强烈，他是高于饮食和运动的基础之上。大家千万不要小看这个减肥目的，减肥目的就是你成功的核心武器。
为什么有的人能够半个月绝食，辟谷，不吃饭，就是因为他的减肥目标够强烈，这种人连我都佩服。但是咱们换句话说，咱好好的瘦下来，不影响身体健康，不好吗？
首先，我减肥是为了健康，欢迎网友们留言，您们是为了什么减肥，是健康还是美丽，或者都有。
先说一些我的一些错误减肥经历让你们少走弯路。
我是从30岁下定决心开始减肥的，从小我都胖，那个时候年轻不觉得有什么问题，最胖，快斤了，没有脸专门称体重和拍照啊。自卑呀。那个时候天天生病，为什么30岁开始减肥，我记这么清，男人30而立嘛。而我天天弱不禁风，平均一个月生病一次，感冒发烧，一次一个星期，那准的，就和女生的姨妈一样。后来家里一看这身体别出什么大问题，医院体检，3高。开一堆药，我这是属于肥胖并发症，这还得了。年纪轻轻的，媳妇守寡咋弄。那就抓紧减肥呗。
然后就怎么减呢，晚上不吃饭了，但是饿呀，吃个西红柿，或者*瓜，家里也鼓励节食啊，坚持一个多星期受不了了，开始又吃了，一吃就反弹了。你这个突然不吃东西，你身体会开启自我保护模式，你后面身体会逼着你去吃东西的，所以迅速反弹。
节食行不通怎么办呢？减肥不就是，管住嘴，迈开腿。从哪以后，也不吃肉了。都说减肥必须要运动。跳绳、跑步燃脂效果好。然后我逼着自己跳绳、跑步，然后晚上不敢不吃饭了，然后就是少吃饭，每天5公里。我很短的时间瘦了20斤，但随之而来原本我面色都是很红润，就是气色很好的那种，变成了脸色很*，而且面色很差，整天病怏怏的样子，后来膝盖受伤，被迫停止了运动。一旦恢复饮食之后呢，不到半个月的时间胖了32斤，我感觉猪都没有我，哎。总之给我之后的减肥路落下了一个很大的阴影，觉得我自己是一个挺失败的人，可能这辈子就这样了。
还是瘦了好
后来我分析那时候体重那么大，还不懂跑前、跑后拉伸和热身。哎。说多都是泪。所以我现在一直都不喜欢跑步，只能快走和慢跑，我经常做膝盖保养的动作，就是靠墙蹲和甩腿，以前视频有分享哈。就那，我说大体重的不要跳绳和跑步还是一大堆抬扛的。直到今天，我才明白，运动减肥中最重要的原则是安全，累了就多歇一会，快走或跑步你慢一点，没什么大不了的。我又不参加奥运会，不追求更高、更快、更强。我是来减肥的。你一旦受伤，全部完蛋。
什么节食减肥，生酮减肥、水果减肥。断食屁股减肥，总的来说就是想找捷径。但是现实狠狠的打了我一巴掌。我因为减肥搞的掉头发，为了方便抹药，剔成了光头的，我身边的朋友都知道。有的说是斑秃。其实自己心里清楚，因为减肥瞎折腾，搞的光头。我经常普及让女性减肥不要断食，不要辟谷，就那还好多人喷我。我就断食瘦了啥的。哎。你就自己作吧。绝食减肥的可以早上看看掉头发不，我最后搞体重反反复复，我当时以为我这辈子都不能减肥成功了，可能我就是有暴食症吧，最后我甚至想过去切胃、抽脂。家里人都反对，再这样下去不行啊，别肥胖没有减成功，人先减没了。
最后我放弃找捷径，开始疯狂的学习很多减肥知识，那个时候网络没有现在这么发达，全是卖减肥药的，减肥产品的。说真的我也想着买过。那个时候的我走了太多弯路了。不敢再轻易的瞎折腾了，那个时候要是有一个想我这样的减肥博主，给我科普减肥知识就好了。那样我会少走很多弯路。当然怎么挑选博主我也说了，反正就一个原则，不花钱就对了，凡是让你花钱买药品、买代餐走捷径的都是坏人哈。
我疯狂的学习很多减肥知识后，明白了什么是蛋白质、碳水、蔬菜，以及如何搭配。
今天快速减肥先分享到这里，不知道为什么整篇文章发布不成功，先发一半，另一半手把手教会你如何一日三餐里面减肥，在下一个文章里。欢迎您的观看。
