不要只在意体重,你要的体重并不是你想要的 [复制链接]

很多人都在意自身的体重，觉得体重下去就一定会有健康的身体和窈窕的身材。在这里给大家说一个小案例，应该好多人都看过这个报道：一位名叫KseniyaBubenko的20来岁的女孩，出生在俄罗斯叶卡捷琳堡市。如果不是刻意注重体重这件事，她永远都是一位普通的小姑娘。她原先只是想让自己的身材变的理想，自己还专门发明了减肥产品，取名“胜利”。可禁食一段时间后，居然发现自己好像得了厌食症，什么都吃不下去。暴瘦的她连一点肉的不剩，的身高，只有20公斤重。真的不知道这是在追求一种时尚，还是一种病态。但毋庸置疑的是这样的身材是一点美感都没有，只有健康的身材才是最美的，不是么？

同等体重的人，体型不一定一样。有的看起来身材匀称，有些却有些臃肿。因为脂肪密度小而肌肉密度高，同等重量下的脂肪体积是肌肉的三陪。有句话说“穿衣显瘦，脱衣有肉”，就是这个原因。我还有一些朋友，看起来不胖，体重呢也属于正常。但胳膊上的摆摆肉（也叫蝴蝶臂），还有就是腰腹上的肉肉都特别明显，这是为什么？这就是因为肌肉含量少脂肪含量多，所以造成脂肪的堆积，皮肤松弛，没有紧致感。这也是为什么很多人做完有氧运动后，体重是下来了，但是总感觉什么地方不对。身体很多部位的脂肪虽然减少，但不像想象中的那样。

所以我们在锻炼的过程中，一定要10到15分钟的热身+45分钟左右的有氧运动+30分钟左右的无氧运动+拉伸。在减脂后同时雕刻自己的线条。在配合饮食和睡眠。就会有很好的效果。体重看起来似乎是一个跟敏感的数据，但减肥可不是单单为了减轻体重，要的是一个健康和漂亮的身体。

哦，对了，很多女生以为锻炼无氧运动就会练出大块头，这一点大可放心。肌肉并不像你想的那么容易练，刻画线条更是难上加难。