贪食症

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满满干货健康管理师高频考点大汇总,正是 [复制链接]

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全国白癜风医学高峰论坛 http://pf.39.net/bdfyy/bdfyc/170426/5333207.html
原发性高血压运动注意事项01运动干预目的p>提高心肺和代谢系统功能,稳定血压,控制体重,预防并发症,缓解精神压力,改善心理平衡,提高生活质量,对血压偏高的正常人和1期高血压患者疗效明显。

02频率p>几乎每天都应该进行有氧运动,每周2~3天抗阻运动。

03强度:

中低强度有氧运动,以60%~80%1-RM(1次重复最大力量)抗阻力运动。

04时间:

每天至少30分钟,每次持续10分钟以上的活动(太极拳,瑜伽)抗组运动每天至少1组,每组8~12次重复。

05方式:

大肌肉群参与的有氧耐力运动为主,抗阻力运动仅限于病情较轻和运动伤害风险较低者,推荐所有大肌肉群的中低负荷抗阻力运动训练。

06进度:

与健康成年人一致,但应结合血压控制情况,药物治疗情况和并发症等,尤其强调高血压患者运动处方进度的循序渐进原则。

07注意事项:

高血压首要

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