食物上瘾是指当需要吃强迫性或无法控制的。这种强迫性的行为可能是为了一种情感,如压力、悲伤或愤怒。
函数人体需要食物,但是食物上瘾当一个人变得依赖于特定类型的食品。食物导致食物上瘾通常是不健康的,如薯片,糖果,或者白面包。
本文的内容
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1.什么是食物上瘾?
2.哪些食物与食物上瘾吗?
3.食物上瘾的症状
4.治疗和管理
5.当去看医生
什么是食物上瘾?
食物上瘾是与饮食失调密切相关,包括肥胖,贪食症,暴食症。有一种理论认为个人可以开发一种药物依赖特定的食物以同样的方式,人们发展成瘾酒精和香烟。
食物能够触发大脑中化学物质,比如多巴胺,作为奖励,给个人愉悦的感觉。这些化学物质也可以作为释放情绪困扰。
然而,其他研究指出这没有足够的证据说食物上瘾的特质与酒精和香烟。这个研究指出,“食物上瘾”这个词是误导,因为它表明原料本身是上瘾。
成瘾可以分为两类:成瘾物质,如药物、或成瘾行为,比如吃。
食物成瘾,有人认为,是一个沉迷于吃的行为。
据估计,35%的美国成年人肥胖。然而,肥胖的人等同于只有三分之一那些食物上瘾,即使食物上瘾是有时与体重增加有关。
因此,尽管食物上瘾可能导致肥胖,这不是唯一的因素。一个评论发现,高达10%的食物上瘾的人体重不足,在一个健康的体重,或者超重而不是肥胖。
哪些食物与食物上瘾吗?
相信食物富含糖,脂肪,或淀粉更与食物成瘾密切相关。
耶鲁食物成瘾量表,这是一个问卷调查旨在帮助诊断食物上瘾,确定某些食物,似乎更多的问题/p>
·芯片
·薯条
·糖果
·巧克力
·饼干
·白面包
·意大利面
·冰淇淋
食物上瘾的症状
食物上瘾的症状可能是身体、情感、社会。这些症状包括/p>
·有强迫性的食物的欲望
·是专注于获取和消费食品
·继续狂欢或强迫性进食
·继续尝试停止暴饮暴食,其次是复发
·损失控制多少,多长时间,吃
·对家庭生活产生负面影响、社交和财*
·需要吃食物的情感释放
·单独吃,以避免的注意
·吃到身体不适或疼痛
消耗大量的食物后,有食物上瘾的人也可能经历负面情绪,如/p>
·羞愧
·内疚
·不舒服
·降低自我价值
食物上瘾也可以触发生理反应,包括/p>
·强化食品限制
·强迫性运动
·自诱导的呕吐
治疗和管理
治疗食物成瘾需要解决情感,身体,和个人的心理需求。
治疗重点是打破了破坏性的慢性暴饮暴食的习惯。目标是取代不正常和健康的饮食习惯,来解决问题,例如抑郁症或焦虑。
被发现是有效的治疗方法包括:
·认知行为治疗(CBT),旨在识别和改变思维模式,创建新的应对机制对食物上瘾触发器。认知行为治疗可以单独或与他人在一组。
·药物治疗,这可能会被用来缓解抑郁和焦虑的症状。
·着重于解决方案的治疗,其重点是寻找具体问题的解决方案在一个人的生活压力和暴饮暴食。
·创伤治疗,旨在处理创伤可能会或可能引发食物上瘾。
·营养咨询和饮食计划,它可以帮助一个人建立一个健康的食物选择方法和膳食计划。
还有一些生活方式的改变可以帮助一个人管理一个食物上瘾,包括:
·更换加工食品与营养甜味剂替代
·避免咖啡因
·允许时间食物渴望消退,可以2-5天或更长时间
·一天吃三平衡膳食
·喝大量的水
·坐在一张桌子上吃饭,专注于食物,慢慢地咀嚼
·准备和坚持健康食品购物时的购物清单
·在家里做饭
·定期锻炼
·得到足够的睡眠
·减少工作和社会压力
当去看医生
人觉得他们的饮食是失控,或者谁想要帮助得到一个健康的体重,应该说他们的医生。医生将能够帮助建议治疗方法和常规健康饮食,减肥和有规律的锻炼。
治疗师也可以帮助一个人开发新的应对机制和更积极的与食物的关系。
