一天没上厕所就算便秘吗？
不是！
便秘，是一种（组）症状，表现为排便困难和（或）排便次数减少、粪便干硬。排便困难包括排便费力、排出困难、排便不尽感、肛门直肠堵塞感、排便费时和需辅助排便；排便次数减少指每周排便少于3次，慢性便秘的病程至少为6个月。
便秘三个原因
便秘的原因有三种：功能性、器质性和药物性。
1.功能性便秘，也就是大家常遇到的一些因为饮食习惯而引起的便秘，如吃得太精细、体内胃火旺盛，或者缺乏运动、工作压力大等；
2.器质性便秘，则是由于某种疾病会出现便秘的情况，如痔疮、肛裂、结直肠癌、糖尿病等。
3.药物性便秘，就是使用钙拮抗剂、抗抑郁药、抗胆碱能药物等导致的。
便秘的人需要注意六点中国便秘日
给经常便秘的人六点建议
防慢性便秘，应先从饮食、良好的排便习惯入手。《诊疗指南》给出以下建议②：
1、养成定时排便的习惯，睡醒和餐后结肠动作电位增强，能将粪便向结肠远端推进，是便意最强烈的时候，最容易将粪便排出体外，故晨起后和餐后是排便的最佳时机。
2、每天饮水量需要达到~ml，坚持适当锻炼，合理安排工作和生活，避免久坐不动；
3、多进食高纤维含量的食物，蔬菜水果每天要吃到2~3斤。避免进食过少或食物过于精细，导致对结肠刺激减弱；
4、积极治疗原发疾病，避免便秘发生；
5、外出旅行、生活节奏发生变化时，不要压制自身便意，一有便意，应及时如厕；
6、出现负面情绪时，及时调整心理状态，严重时可咨询心理或精神疾病相关专家。
参考：健康报
