我们先来看一个例子：
职员小莉刚刚来到一家大公司上班，她非常喜欢这份工作，也很害怕失去这份工作，所以刚刚入职时，就表现得非常顺从，对公司老员工或者领导的要求从来不拒绝。如果有任何人批评她，她也从来不反驳。
每一次收到她觉得很过分的要求，或者不合理的批评，她其实都很生气，但她一直忍着，一直压抑着。她内心里担心，得罪了同事或领导，会失去工作，还对自己说，这些都是对自己的锻炼。
但久而久之，她越来越愤怒，她感觉好像所有人都在欺负她，直到有一天，一个老同事，要她把一份文件顺便带到楼下的总经理办公室时，她终于发作了：她接到文件，顿了一下，突然把文件扔到地上，大声吼起来：“凭什么每次都要我帮你送文件，你们都欺负我！”
然后一转身，夺门而出。
大家可以想像，这时旁边的同事们，一定是面面相觑（qù），疑惑着：这个平时温和顺从的小莉，今天怎么了？而接下来，可能小莉的领导就要找她谈谈心了。
从这个案例中，我们可以了解，小莉其实一直在收集愤怒的情绪。她其实可以用某种委婉的方式，拒绝别人对她的要求或批评。这种愤怒无助于问题的解决，是一种扭曲的感受。而且，当她压抑这种愤怒的时候，愤怒并不是消失了，而是被像积分一样收集起来，一直到愤怒的情绪积分收集到一直的程度，就会有一个情绪大爆发。
扭曲的感受常常是通过心理游戏收集起来的
更进一步说，大家还记得我们之前讲的心理游戏吗？
这个案例里的小莉，是不是就玩了一个从受害者到迫害者的心理游戏，这个游戏叫“我抓到你了”，这里具体的意思是：“我就知道你会欺负我”。
所以，情绪大爆发是心理游戏和扭曲的感受共同作用的结果，或者说，小莉通过玩“我抓到你了”的心理游戏，收集到足够的扭曲的愤怒，最后终于获得了情绪大爆发的机会。
所有的心理游戏，都能获得扭曲的感受。
比如“是啊，但是”游戏，寻求帮助却始终得不到想要的，这个游戏会获得“无助的感觉”；
“我只是想帮你”游戏，提供帮助却被拒绝，或者帮了倒忙被人责备，这个游戏可以收获挫败和抑郁的感觉；
那个“踢我吧”游戏，勾引别人抛弃他、指责他、攻击他，这个游戏可以收到愤怒或者难过的感觉；
“看，我多努力啊”游戏玩家，一直表现得很努力，一直扮演穷忙族却没有真正把事情做好做完，这个游戏可以收集焦虑的感觉；
“我好笨”游戏玩家，把想帮助他的拯救者都搞得愤怒或无力了，这个游戏可以收集无能感和抑郁；
“挑剔者与批评家”游戏玩家，批评身边所有人，挑剔所有人，最后被大家排斥，这个游戏可以收集愤怒和生气；
“看，你把我害的”游戏玩家，把所有责任都推到别人身上，这个游戏也可以收集愤怒和抑郁的感觉。
或者，我们可以从几种游戏类型来看：
玩从受害者到迫害者心理游戏的人，收集的常常是愤怒的扭曲感受；
玩从拯救者到迫害者心理游戏的人，收集的常常也是愤怒，同时还有挫败感的扭曲感受；
玩从拯救者到受害者游戏的人，收集的是挫败感、抑郁和羞耻的扭曲感受；
玩从迫害者到受害者游戏的人，收集的也是挫败感和抑郁，可能还有愤怒、怨恨和羞耻的扭曲感受。
那么，心理游戏都是反复玩的。每玩一次心理游戏，就会收获不知多少个扭曲的感受。这样一次一次玩游戏，一点一点积累扭曲的感觉，最后就会有一个情绪大爆发。
比如上面的小莉，如果继续在这家公司玩“我就知道你会欺负我”的游戏，一方面一定会有好几次愤怒情绪大爆发，而且最后可能会愤怒的辞职，或者被公司辞退。
同时，由于不同的心理游戏收集不同的情绪，情绪大爆发，也就表现为不同的类型。
上面的小莉是愤怒情绪的大爆发；她同时可能也积累了抑郁的情绪，所以也有抑郁情绪的大爆发，比如最后因为总是和同事领导发生冲突，被辞退了，她可能就患上了抑郁症。
有的人是焦虑情绪大爆发，最后得了焦虑症，或者急性的惊恐发作，恐惧症；还有贪食症，是饥饿感受的大爆发；还有人收集胃痛的感受，最后的大爆发是急性胃炎，甚至是胃癌。
情绪大爆发的程度和等级
那既然情绪大爆发根据情绪的不同，有不同的类型，那也应该有不同的等级或程度。不同程度的情绪大爆发，其实对应于不同等级的心理游戏。
最轻度的情绪爆发，对应着一度游戏，是在一般的人际交往中，可以谈的情绪。比如上面小莉的例子，如果小莉有朋友，可能她平时就会向朋友吐槽，这个公司的人有多坏，各个都想欺负她。最后和同事大吵了一架，小莉下班后也会拉着朋友诉苦。最轻度的情绪爆发，没有严重的后果。
中度的情绪大爆发，就可能不好意思找朋友谈了。比如小莉最后因为和领导或同事吵架，甚至打架，最后被开除了。也就是说，中度的情绪大爆发，会因为情绪失控而失去工作，或者失恋，或离婚，或者感觉非常的抑郁，得了抑郁症、焦虑症。中度的情绪大爆发会导致比较严重的后果。
重度的情绪大爆发，和三度心理游戏一样，其结局是在太平间、疯人院、法庭、监狱、刑场，也就是说，会导致非常严重的后果。比如这个小莉，如果长期压抑自己的愤怒情绪，几年后终于爆发，自杀了或杀人了，都有可能。
大家在百度的资讯页面，仅仅搜索“报复同事”这个关键词，就可以找到相关资讯约16万篇，有幼儿园投*的，有拿斧头砍人的，有为了报复而偷同事的东西，结果都是被法律制裁。这些都是积累了太多扭曲的感受，情绪大爆发的后果。
当然，玩心理游戏并不是获得扭曲感受的唯一方式，还有一种方式是扭曲的交流，这个我后面会给大家讲。
吴庆，霍然沟通分析心理工作室首席心理咨询师，主要从事个体及团体心理咨询（现场或网络），系中国沟通分析（TA）协会副秘书长，中国沟通分析（TA）协会湖北分会副会长，曾任华中科技大学特邀心理咨询师，武汉动感音乐广播FM特邀心理专家。
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