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沉默的杀手围绝经期与骨质疏松 [复制链接]

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女性骨质疏松与雌激素关系密切,从围绝经期开始到绝经后5~10年内,这一过程是整个人生中人体骨量丢失最为迅速的阶段,骨量出现断崖式下降。最新研究显示,我国40岁以上人群的骨质疏松症发病率为24.62%。

图片来源于网络

什么是骨质疏松?

骨质疏松症的特征即是以骨量低下、骨微结构损坏,骨脆性增加易发生骨折为特征的全身性疾病。悄无声息的就出现在围绝经期女性身上,通常是没有症状的,一旦出现腰背疼痛时,很可能您的脊椎已经遭受骨质疏松。由于雌激素对骨质保护的缺失,绝经后女性骨转化骤然加快,骨质大量流失,导致骨质疏松症。停经后的最初六年脊椎骨质密度流失高达1/3左右。

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骨质疏松导致的后果有哪些?

骨质疏松的严重后果远远超出想象:20%的老年人在骨折后的一年内死亡;50%的人从此失去了独立生活的能力。骨质疏松症已被世界卫生组织列为第二大危害人类健康的疾病,仅次于心血管病。

骨质疏松多表现为腰背或周身酸痛,拎重物或活动时疼痛加剧,导致出现翻身、起坐、行走困难。骨质疏松严重时会导致脊柱形态改变,出现身高缩短和驼背;导致椎体压缩性骨折,出现胸廓畸形,腹部受压,影响心肺功能,甚至出现呼吸困难。

骨质疏松

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我是不是骨质疏松的易感人群?

年龄超过50岁的绝经期女性;体型瘦小;绝经期过早(45岁以下);神经性厌食症或贪食症;低钙饮食;缺乏运动;吸烟;过度使用酒精(每天超过三杯酒,啤酒或白酒);肠道疾病导致长期腹泻;肾功能不全;皮质醇激素,器官移植接受者。

可以看出没有任何疾病,身材娇小,不喜运动和晒太阳的女性属于高风险人群。

我需要做骨质疏松检查吗?有哪些检查?

从40岁开始就要定期做骨密度检查,如果正常,可以每三年做一次。一旦绝经,或者长期服用类固醇、抗抑郁药物,最好能做到一年一次骨密度检查。

骨密度检查(Dual-EnergyX-rayAbsorptiometry(DEXA,双能量X射线吸光度计)T值=-1.0:正常骨密度;T值在-1.0~-2.5:骨密度低下。

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如何预防骨质疏松?

富含钙和维生素D的平衡饮食

富含钙的食物:绝经前的妇女每天需要1,-1,毫克的钙,绝经后的妇女每天需要1,-1,毫克的钙。食物中最好的钙的来源:奶制品,包括牛奶,奶酪,酸奶,布丁;绿色蔬菜,比如西兰花,菠菜;海产品和豆类。

维生素D的食物:鸡蛋,鱼类和强化奶。

我们体内产生的维生素D,必须通过紫外线才能沉积到骨骼。因此,户外晒太阳是最好的补充骨钙的方式。

体育锻炼:每周至少三次,每次30分钟的负重运动-步行,慢跑,负重训练等

健康的生活方式:“戒烟,控制饮酒”。

防止摔跤:骨质疏松性骨折导致的意外跌倒,会导致丧失独立生活能力。对于已经患有骨质疏松症女性,避免摔跤极为重要。

骨质疏松是围绝经期和绝经后女性不得不面临的一个危害健康的疾病。不仅影响体态,还严重影响生活质量。作为高危人群的亚洲女性,我们必须从年轻开始预防骨质疏松,保证平衡的饮食,规律的运动,健康的生活习惯。必要时寻求医生帮助。

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