减肥第一周成果汇报 [复制链接]

看了上面的视频，

大家应该知道我第一周的成绩了，

视频里是49公斤，

对比上周的51公斤，

瘦了2kg！！

这图是我为了拍照记录后面再称的，

不知道为什么就是不能变成49整了。

其实体重只能做个参考，

因为各种因素波动很大的。

一周称一次，心里有个数就行。

这也是为什么我很执着要拍自己的肥肉给你们看，

只有体脂低，围度小，

这样才是真的瘦！！

第一周我只记录六天，

本来应该明天发反馈的，

但是明天我预定了发别的内容，

所以就提前一天公布啦！

这周的整体表现，

我给自己打80分！

除了昨天偷吃了一顿火锅和喜茶，

其他时间都算执行得不错。

去了两次健身房，一次练臀腿，

一次练了背，每次一小时。

没有做有氧没有练体能，

因为一下子摄入少了，

我的体力有点跟不上，

等下周再慢慢加量吧。

可能之后在健身前我也会加餐，

到时候看具体情况决定。

这周练得很废，浑身酸痛，

几个月没有认真锻炼了，

重拾起来还是需要一个过程。

因为我属于高阶减肥选手，

所以我并没有完完全全按照食谱吃，

但整体思路，跟我上一篇文章是一样的↓

开始减肥：自助餐饮食法

初阶选手建议还是用固定食谱吧

在我的