北京白癜风哪治的好 https://wapyyk.39.net/bj/zhuanke/89ac7.html先来让我们先了解一下情绪是什么？感知情感情绪就是能量，明白这一点至关重要。如果我们拒绝调节负面情绪，它们就会深藏于我们身体中。假装负面情绪不存在，对自己说谎，通过这些方式来遏制我们的情绪只会让负面情绪持续更长时间。相反，注意到某种负面情绪出现时，试着体会一会儿。一开始负面情绪会越来越强烈，我们要去观察身体的哪一部分受到了影响，说出是什么情绪。比如当你大声吼出“我现在很焦虑”时，负面情绪就会缓解不少。
改变情绪从来都不容易，下面是小熊所认为最大众化的发泄和释放情绪的方式
锻炼发泄
人生来运动。无论是身体上还是精神上，锻炼都是极其有益。心脏跳动时，荷尔蒙大量产生，一定程度上能改变精神状态。散步、跑步或举哑铃都能将精力集中于手头上的事，从而从消极的情绪中摆脱出来。
暴饮暴食
吃,其实是会让你的身体和情绪得到一种满足感,引起愉悦,所以说,吃也不失为一种舒缓负面情绪的方式,但暴饮暴食效果则不一样。因为暴饮暴食对人的情绪影响非常强烈,以至当我们再次面对情绪问题的时候,会一而再、再而三的陷入暴饮暴食的怪圈之中。即便当我们不愿意这样做时,却已经控制不住自己了以致可能发展成为贪食症。酗酒酗酒是男性朋友面对负面情绪与压力的时最容易采取的应对方式,很明显这种方式有害健康。从心理的角度来说,我们在情绪低落时喝酒,其实不是因为酒能解决问题,而是酒精给我们提供了一个信号--我喝酒了,我这个时候说的话都是不受控制的。这样的信号可以让我们畅所欲言,即便是黯然泪流了。（但是小熊还是希望不管是男性还是女性也好尽可能的少喝酒，借酒消愁没有什么不好，但是还是会伤身体。只能劝告大家少喝酒。）大声的喊叫通过大声地喊叫来发泄自己的不良情绪，是非常有效果的。这是很多人的情绪发泄方式，但是并不是每个地方都适合这种发泄方式的，可以将这种方式选择在没有人的地方或者山顶。也可以是在噪音很大的地方，总之不要打扰到其他的人，当你在大喊大叫后，会感觉自己的心情会好很多。以上这几点就是比较大众化一点的发泄的方式，你还知道有哪些发泄的方法么？请大家
