贪食症

注册

 

发新话题 回复该主题

什么是正常饮食,健康饮食和不健康饮食 [复制链接]

1#
泉州白癜风医院 https://baijiahao.baidu.com/s?id=1699995296112381594&wfr=spider&for=pc

正常饮食和健康饮食是灵活的,它根据你的情绪、你的日程、你的饥饿感和你的环境周围的事物而变化。健康饮食的特点是个性化、灵活性和食物多样性;它是在合理程度中有规律的和可预测的,但不是死板的。健康饮食并不是在道德上的,它与食物的内在价值无关,和我们以及我们身体的内在价值无关,而是反映对身体和对自我的尊重。不太健康的饮食依赖于固定而死板的食物选择规则,计算卡路里热量或过度地预先计划饮食。它可以引起生理的饥饿反应,导致反弹、暴饮暴食或过度进食。

正常饮食

正常饮食是,当你饿了就能够吃,并且吃到你满足为止。它包括:你能选择并食用你喜欢的食物,并且真正地吃到够,而不只是因为你认为你应该停止而停止吃……

正常饮食是能够你在选择食物时有适当轻微的限制,以获得正确的食物;但又不是过于严格的限制,使你错过了能给自己带来愉悦感的食物。

正常饮食是允许自己因为快乐,悲伤或无聊(或仅仅想吃东西),而吃点东西。

正常饮食是每天摄入三餐。正常饮食是:你会在盘子里留下一些曲奇饼(在英国,曲奇饼并不是普通的饼干,它是那种新鲜的圆形的软软的饼干,比普通的饼干大一些,而且通常混有巧克力碎或者果干),因为你知道你明天还会再吃;或者你现在还要多吃一点,因为这些曲奇饼在新鲜出炉时口感如此美妙。

正常饮食是有时会过度进食,感觉撑得有些不舒服;正常进食也是你有时吃得不太够,并希望你还能再吃点。

正常饮食是相信你的身体在补充两餐间你的消耗。

正常饮食会占用一些你的时间和注意力,但它只是你的生活中众多重要组成的一部分。

总之,正常饮食是灵活的。它根据你的情绪、你的日程、你的饥饿感和你的环境周围的事物而变化。

图片来源:astonhallschool.co.uk

健康饮食

日常摄入食物。把你作为每日零食和膳食的一部分而摄入的食物,作为“日常摄入食物”。这些提供我们在日常饮食中需要的营养物质,包括蛋白质(鱼,肉,奶酪,豆腐,鸡蛋)、碳水化合物(面包,面条,大米,谷物)、脂肪(食用油,鳄梨,坚果)、水果和蔬菜。您可以在我们的网站

分享 转发
TOP
发新话题 回复该主题