本文字数，预计阅读时长超过8分钟，能耐着性子读完的朋友，一定会变瘦变美的。
壹
“你知道吗？26岁以后认识的人，就没有谁见过你胖的样子了。”
这是我在生日那天对26岁的自己说的一句话。25岁到26岁这一年，我为小时候的自己，完成了一个心愿。
25岁之前，我的生命里一直有一个挥之不去的关键字，那就是“胖”。
当然，我并没有经历过那种因为胖而受到歧视的辛酸史，顶多被开开玩笑，现在想想，“胖”是福相这种说法可真是这世上最善意的谎言之一了。
我的困境是“胖而自知”。
因为从小知道自己胖，而且知道“胖”是一件不好的事情，所以，我骨子里是自卑的。不喜欢发言，不喜欢表现自己，哪怕学习成绩很好，哪怕一度是优秀学生的代表。直到现在，我依然很怵当众发言，也养成了凡事不爱出头的性格。这种影响，我相信是终身制的。
分享几个印象中“胖”带来困扰的小故事：
小学五年级的时候，班上排元旦晚会的节目，那个时候刚刚换了新学校，新环境下，我觉得我可以试一试。当时班上有比较活跃的文艺分子，她们表面上不说什么，排练也正常进行了几次，直到有一天我得知她们在背后议论，大概是说我长成这样怎么好意思参加表演。
那是一根刺。后来，我跟那些同学始终保持着距离。
小学毕业那会儿刚好赶上青春期发育的开始，我并没有意识到自己的体重会在一个暑假之内直线飙升。没错，我曾经非常抗拒照镜子和拍照，以至于很长一段时间内，我对自己的长相都是模糊的。上初中开始，我的体重已经超过一百斤了，不到的身高，无论如何也不能说瘦了。有一天我去亲戚家吃饭，饭后闲聊，亲戚的家人看着我小声嘀咕，这妹子怕是有一百多斤吧······我当时脑袋嗡的一声，印象中，只有猪才会用这样的量级吧（捂脸哭）······
初二的一节英语课，我们学比较级“than”，英语老师把班上所有能放在一起比较的同桌都比过一遍之后，终于盯上了我和我的同桌。我记得英语老师当时是笑着招呼我俩站起来的，当她说出那句“XXXisfatterthanXXX。”的时候，我觉得我的周围都安静了，整个教室只有我的，嗯，哭声······这情绪爆发来的猝不及防，英语老师也懵了。课后她单独对我说了一堆说了还不如不说的话，嗯，真是个直女。
初三毕业体侧，体重秤指到了62KG，我一声惊呼引来了男班主任，他一顿笑。后来体育老师要记录身高体重，我说老师你给我写个整数就好啦，体育老师一边点头一边调侃，好的，那你自动减肥四斤哈。
······
能拼凑出细节的事件并不多，这些也基本上都是鸡毛蒜皮的小事，我可能还是心太重了吧。至于那些因为胖买不到好看的衣服，因为与“胖”相随的“大胸”困扰，这里就不累述了。而那些因为胖而错过的青春岁月里本可以拥有的精彩，到现在，我也只能对自己说一声抱歉呀，你只好遗憾终身了。
那些外表平淡无奇，内里昏天黑地的时光，过去了就算了吧。
只是长大之前，我一直会幻想自己长大以后变瘦的模样。
贰
斤的体重，我保持了差不多十年。
这十年，刚好是用来长大的时间。
我大学毕业了，我开始工作了，一切按部就班，毫无波澜，我依然是个胖人（啊，我真的不喜欢“胖子”这个戏谑的称呼）。我知道，有的“胖”是真的会招来异样的目光，会遭受不公平的待遇，会失去很多东西，会影响健康······所以我算幸运了，我只是有点“胖”而已。
如果没有后来的机缘巧合，我可能就这样稀里糊涂地胖着过了吧。
叁
转折点出现在年的夏天。我被可爱的同事带入了健身的坑，从此一骑绝尘。
我们找的是私教工作室，这里科普一下，传统健身房和私教工作室是两种不一样的模式。找传统健身房办卡，你可以选择自主锻炼，但是要面对健身教练的销售攻势，买课的费用就远远高于开卡的费用了，而且健身小白一定要面对不会练的问题；私教工作室卡费相对来说会高出一大截，因为他们的模式是全程私教一对一训练。至于作何选择，我们可以算一笔账，然后自己判断。
一个月之后，我已经开始享受健身带来的乐趣和改变了。那是一种开启新生活的真实体验，每天下班之后一小时的锻炼雷打不动，同时我也在教练的指导下开始控制饮食。这里再科普一下，控制饮食≠节食。节食说白了就是饿肚子，而控制饮食是按照科学配比去安排一日三餐，让你在不饿肚子的前提下，吃得健康。
接下来的一年多时间，我，一个无辣不欢的湖南妹子，几乎都在吃水煮菜——
不一定对，只是想说明我是认真过的。
听起来好像有点难，但是，我真的没有不适应或者不喜欢。水煮鸡胸肉的柴，水煮青菜的寡淡，玉米燕麦的粗糙口感，我照单全收了。这里插播一下，我其实是一个不折不扣的碳水爱好者这件事，我是在健身之后才意识到的。一切散发着粮食清香的食物对我来说都是毫无抵抗力的，所以，米饭就是我的白月光，然而从健身开始，我基本就告别米饭了。别问我会不会饿，前面我已经说过了，控制饮食并不是饿肚子，所以我并没有少吃，只是改变了饮食结构。相反，每天肉蛋奶蔬菜水果主食样样齐全，我吃得反而比健身之前更丰富更健康。所以，问我怎么瘦下来的朋友，这段请划为重点。所谓“三分练，七分吃”，切记切记。
肆
最精彩的变化出现在年的七月到八月，两个月的锻炼，成效显著，我的体重曲线呈跳跃式下跌。
八月我已经开始入S码的裙子，收腰收得很好的那种版型。要知道，我曾经买过的最大的衣服，是XXXL码的。
锻炼的内容主要是有氧运动和无氧运动的结合。这里，我再简单科普一下，有氧运动主要就是我们熟悉的慢跑、游泳、骑自行车以及跳舞和健身操这类主要依靠呼吸供能来完成的运动，而无氧运动可以理解为需要肌肉的爆发力去完成的运动，比如举重。所以，撸铁撸铁，指的其实就是这个啦。
因为本身身体素质就不差的缘故，我在健身过程中基本上没遇到太大的挫折。当然，我也是从平板支撑30秒疼的龇牙咧嘴开始慢慢进阶的。现在，我平板支撑的最好成绩是20分钟——这就是我所说的一骑绝尘。我把自己练成了工作室的，嗯，教练他们说是王者。（捂脸哭+n）
从一个月到三个月到半年再到一年，健身工作室成了每天三点一线的生活中让我最放松也最享受的地方。谁都不会放弃一件只要付出了就一定会有收获的事情，在这里，你流的每一滴汗，都会有回报（这不是鸡汤这不是鸡汤这不是鸡汤）。我一度是工作室出勤率最高的会员，常常连续20天不间断的去锻炼，这个强度连教练都看不下去了，我常被教练强制要求休息一天。啊，天知道我有多神经质，一停下来，我就感觉自己在发胖。（这种心态是不对的，一定要端正过来，我们的身体是需要休息的，过度的锻炼不会让你瘦得更快，只会让你感到疲倦甚至受伤，结果适得其反。）
锻炼到半年的时候，我已经肉眼可见的小了两个size，基本完成从L码到S码的蜕变。朋友见面听到最多的话就是“你又瘦了”，这可真是世界上最甜的话呀，而且是真话。
赶上春节回家，一年不见的家乡父老都问我怎么瘦了，是不是生活太苦——（内心OS：苦也是真的苦，要是让你们知道我天天吃的什么，江湖会不会传出谁谁谁家的孩子在深圳过得很惨的传说······）因为裹在厚厚的毛衣加羽绒服里，所以这次回家的反响比较平淡，但是我舅妈的话还是让人印象深刻，她说，你是真的瘦了，以前的大腿可跟水桶一样······水桶一样水桶一样水桶······如果大腿已经要用水桶来形容，那请问腰呢？！
过年不胖是不可能的，即便我是一个仙女，但是不幸落入凡间，所以也没能免俗。虽然前面说了我吃健身餐并不困难，但是长期被压抑的食欲一逮到机会，总是会爆发的。炭烤油炸高糖高热高脂的食物真是快乐源泉啊！（不要打我，这是事实啊。）经过一个春节的洗礼，我的体重曲线又有所回升，虽然说这是意料之中的事情，但是站上体脂秤的那一刻，内心还是崩溃了。
年三月出现的这个小峰值就是回家过年的锅。
这是近两年体重平均值的曲线，目前基本稳定在50kg-52kg之间正常浮动，虽然说体重只是数字，但还是可以帮助大家直观感受一下我的变化。
你流的每一滴汗，都会有回报，同理，你多吃的每一口食物，都会付出代价。
整个减肥过程中，最让我痛苦的部分，是被压抑的食欲。一个碳水爱好者，吃土豆炖牛肉可以不要牛肉，爱吃馒头胜过包子，面包偏爱没有馅料层层起酥的扎实口感，爱吃各种嘎嘣脆的小饼干和一切中式面点······而健身之后我才知道，导致脂肪堆积的元凶居然不是油脂，而是我们每天都在吃的主食。主食里的碳水化合物转化为糖，吃糖真的能分泌让人快乐的多巴胺，而多余的糖也能转化为脂肪让人肥胖。所以，忍痛割爱吧朋友们。
眼看着我变瘦的人，都以为我是非常自律的，我也在尽力做到。但是现实非常残酷，就像坏情绪积累多了会崩盘，而食欲压抑久了也会崩盘，因为长期不科学的控制碳水，我有了疑似暴食症的症状，那种疯狂渴望吃碳水的欲望，就像洪水猛兽一样，一旦爆发就会吞噬所有理智。这种情况是非常可怕的，暴食之后只能通过节食来寻求心理平衡，这样的恶性循环非常伤胃，在这里，心疼一下我的胃，长在我身上，真是辛苦你了。真心建议所有瘦身路上的小伙伴，遇到这种压力不要自己一个人扛。（我的教练不知道我还有这段经历，看到请不要打我，我们可以坐下来好好聊。）
伍
好，终于说到教练了，这是我变瘦的关键人物。第一任教练是个超级贴心的美女姐姐，我们叫她丁丁，半年时间让我小两个size就是她的手笔。丁丁是个非常热情的人，而我是一个慢热的人，这样的组合一开始是有点尴尬的，因为我在锻炼的过程中基本上不说话，给她的反馈也很少，好在我本身够扛造，而教练够专业且善于鼓励，所以整个锻炼的过程是非常愉快的，后来慢慢变熟，会觉得她是一个很不错的朋友，那种待在一起不说话，也会觉得很舒服的朋友。
后来美女教练自己开了店，我就换了教练。这回换的是一个有*的教练，此人年纪不大，貌美如花。他可以下狠手激发你的潜力带你从青铜打到王者，“体能王”就在他手上坐实的，他也可以带你锻炼结束之后火锅烤肉麻辣烫让你误入歧途弯道翻车。在不记得跟他吃过多少顿宵夜之后，体脂秤瞒不住了，体重、体脂、内脂······各种指标全都在上升（假笑脸）。事实证明，人还是不能沉迷于享乐。
接下来我开始陷入对体重的执念，我和教练常常因为这个问题产生分歧，僵持不下。
这里这里，科普时间又双叒到了：所有健身教练都会告诉你一句话，外行看体重，内行看围度。因为人的体重包含了很多东西，两个相同体重的人可能体型看上去完全不是一个量级，这个大家可以搜一下网上的对比图，就像这样的——
图片来源于网络，侵权即删
看到了吗，体重真的不是衡量一个人身材的唯一指标，BMI了解一下好吗？胸围腰围臀围臂围腿围，这些才是实打实的硬指标。所以，不要再问我瘦了多少斤啦，说出来的数字并不会太惊人，但是体型是实实在在地发生了变化呀。好了我要po图了，捂眼睛——
因为原图丢失以及拍照角度等原因，无法完整呈现整个瘦身过程，遗憾终身+1
陆
这样的成绩，不能算太满意，因为我感觉自己的减肥过程也是一件非常西西弗斯的事情。体重不重要，但是身上的肉不会骗人，那些迟迟不肯走的肉，就是我的巨石，而粗浅的口腹之欲就像那道斜坡。食物的诱惑依然存在，严格的自律并不是那么容易，每个人都有自己的阿喀琉斯之踵，但是相对于那些不可抗力带来的人生困境，简单的“管住嘴，迈开腿”，真的是稍微努力一点就能做到的事情，为什么不去尝试一下呢？
这一年多的健身经历，我最大的收获当然是S码的身材，现在逛街不用再纠结看上的衣服能不能穿进去，买内衣也不用发愁好看的款式没有自己的size，店员的态度不会再是爱答不理，上身的衣服被夸好看也是真的好看了······这些，都是很让人扬眉吐气的。
我不会说，瘦下来之后我的人生就像开了挂一样，没有的想要的都有了，不，没那么容易。生活不是新媒体的标题*，我的世界依然如常，没有开启人生的新篇章，没有工资翻倍，没有告别单身，甚至，还没有瘦成理想的模样。你看，世界并没有变得更好，但是，因为坚持锻炼带来的改变却让我遇到了更好的自己，我有了渐渐好看的线条，一点点自信，和一些真实的快乐。
可以这么说，从到年，我做得最开心的事情，就是坚持在健身；而活到26岁，我做过最酷的事情，就是实践了减肥可以成功这件事。
这是一篇减肥流水账，没有详细攻略，没有具体方法，你可能看完还是不知道我到底怎么瘦的，甚至看不出来我到底瘦了多少，因为我更想记录的是我的真实体验以及想法。
坚持锻炼的第天，我只是想，健身是一件值得长期坚持的事情，因为它除了会改变你的体型，也会改变你的生活状态。我们总在寻找活得更好的方式，健康要有，自由要有，钱要有，爱要有。这些，生活都会带我们找到的，也许时间会很长，也许过程会很难，但是，我们都要从当下出发。生而为人，我们不该辜负的，其实是当下的自己。
共勉。
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