乐活3月不减肥,全年徒伤悲 [复制链接]

仙女们在立减肥Flag上都是专业的，

一年天没有一天不在喊着要减肥，

可是看到美食的时候，

flag什么的全都抛到脑后了！

行动永远赶不上打脸的速度。

前几天看娱乐圈八卦发现马思纯又又又又胖了！

话不多说直接来张动图

这圆滚滚的小脸是怎么肥事？

后来才知道她为了新剧增肥15斤，我差点怀疑她怀孕了！

马思纯本身就是易胖体质，眼瞅着露肉的季节就要到了，这十几斤的肉是要怎么减？不过看她近照，似乎已经小有成效了：

春节期间减肥有多困难，减过肥的应该都有体会，马思纯也没什么捷径可走，无非是运动↓

我们和女明星之间差的最多的是颜值吗？才华吗？都不是！差的最多的其实是毅力！

面对着一桌子美食，只能看着别人吃····

啤酒肚水桶腰说好的小蛮腰呢？

发誓瘦出人鱼线

不瘦10斤不换头像？

天暖了，要露肉了，

结果肥?越来越多，

怎么办？

减肥是女生永远的讨论话题，为了变瘦、变美没少在减肥路上尝试，看到哪个明星分享减肥秘籍，恨不得马上就尝试一下，但有些明星减起肥来简直“毫无人性”……

雪莉

-冰冻减肥法-

前阵子看到网路上爆出的雪莉减肥方法之后，看的内心一阵小惊慌——冷冻减肥法，难道要把自己像冻肉一样放进冷冰冰的冰箱中吗？

零下度的低温减肥法，光看动图我就觉得冷，不得不说女明星为了减肥还真是豁的出去啊！

据说这个冷冻减肥的原理是低温促进血液循环，身体为了保持温度会不断产生热量从而加速燃烧脂肪存量。光是站2-3分钟就会消耗-卡路里。

看到这心动了？

holdon！这种方法听上去很诱人，但实际上是没有医学证明这个真的有效果，而且还会对身体造成损伤，所以作为吃瓜群众我们看看就好！

颖儿

-绝食减肥-

如果说明星减肥的疯狂程度，颖儿绝对可以排进前三。参演电视剧《千山暮雪》的时候，体重一度达到斤，被网友疯狂吐槽是“最胖女主角”，备受打击的她一度瘦成了排骨精。

她的减肥方式就更惊悚了，每天靠吃柚子+一粒老干妈，饿了就睡觉。这种节食很多小仙女绝对尝试过，作为吃货让我少吃我还可以控制，这种几乎等于不吃的方法我是拒绝的。

这种减肥法，不仅反弹快，还会导致月经不调，记忆力衰退，引发暴食症及胃病。各位千万不要尝试。

看了这么多

难道就没有靠谱的减肥方法了？

有

要想瘦

先运动

：吃素+运动

娘娘的好身材也是有目共睹的，当然这与她坚持科学瘦身有很大的关系。

围观娘娘的微博各种瑜伽、普拉提，十年如一日地坚持，有这种意志力还愁没有好身材吗！

娘娘的减肥方法可以说是相当科学了：管住嘴、迈开腿！调整饮食，管住嘴巴，再加适当的运动！只要你能做到以上几点，想不瘦都难！

袁姗姗

：低卡饮食+运动健身

从当初的滚出娱乐圈到马甲线女王，袁姗姗靠着好身材，打了个漂亮的翻身仗！袁姗姗的微博里面也是各种围绕着减肥话题。

看完袁姗姗的减肥食谱，我只能说我有点了，对正常人来说确实吃的太少了。

我们不是明星所以不需要急功近利的要自己马上就瘦个几斤肉，所以平常我们可以把饭量一点一点的减，最主要的是坚持，毕竟马甲线不会自己跑出来。

看完明星们接近疯狂的减肥模式，想一想还是依靠运动减肥最靠谱。

今天就来推荐一些靠谱的减肥塑身操给大家

-郑多燕减肥操-

郑多燕减肥操算是我第一个正式接触的减肥运动，那时候读大学，每天的生活太悠哉自然人也就圆润了不少，后来实在看不下去了，隔壁班同学就推荐了这个。

那时候每天晚上六点准时宿舍几个女生一起做，刚开始做的时候回特别累，但是一定要坚持过了疲劳期身体适应了就好了。

郑多燕的减肥操有根据不同的瘦身部位制定的，所以可以根据你想要的瘦身效果循序渐进的进行。坚持两个月之后的确是有效果的，但是前提是一定要每天坚持哦。

-超模25减肥操-

这个减肥操是我偶然间在优酷上发现的。主要是听名字很有诱惑力啊，毕竟哪个女生不想拥有超模般的身材的呢。

减肥操每段的时长半小时左右，由简单小幅度运动到加大心肺燃脂的大浮动动作，每个动作都是分组进行的，跳个十几分钟就会全身出汗。

这个身边有朋友在跳，据说效果还不错，可惜我没有坚持，果然我是最胖的。

-keep健身操-

去年疯狂的迷恋健身所以下载了Keep每天跟着训练。keep上健身的种类比较多，我主要是有氧运动和无氧运动相结合。

之前在上面最喜欢毛毛老师的舞蹈健身，动作简单但是燃脂效果很好，一小节课大约半个多小时燃脂卡路里左右。每次我都会跳两节课这样燃脂效果就double了！

keep上面还有搏击课程，这对于蝴蝶臂真的炒鸡有用，第一节课下来就觉得自己的胳膊痛到抬不起来，不过想要有显著的效果还是要坚持呀！

运动健身的时候，喝的水很有讲究。大多数人都会在这个时候喝矿泉水补充水分，但我会选搭配酵素作为饮品。

酵素富含食物纤维，能阻止部分糖分和脂肪的吸收，排除体内*素，加快身体代谢。

生酵素

GypsophilA/60粒

酵素我觉得还是日本的靠谱一些，这款也是日本的人气酵素了，对于日本人来说「提起酵素就要数它」！

采用非加热方法制作，慢慢、细致进行熟成和发酵制成，想要调解身体状况一天2-4粒就好了，对于想要塑性的就可以每天6粒左右。

夜间酵素

ISDG/粒

这款就比较适合因忙碌而无暇管理身材的人服用！

添加中植物发酵精华、酵母、曲霉以及四种氨基酸（鸟氨酸、瓜氨酸、精氨酸、赖氨酸）。植物酵素与氨基酸协助忙碌的你进行身材管理计划！

HealthAidBifinaS

森下仁丹/30包

很多时候肥胖都是由于我们的肠胃状况不佳引起的，这款就很适合想要调整肠胃状态的人士服用。

成分中含有双杆菌（长双歧杆菌BB），对于维护肠道菌群状态，改善通便功能有很好的效果。肠胃健康了，不在有宿便烦扰，身体自然也就会轻盈许多。

当然这些保健品只能起到锦上添花的作用，不入口管制？不运动？光依靠它们来减肥，我只能说，呵呵呵呵你的智商税还没交够。

3月不减肥，全年徒伤悲。

最后，祝大家都能减肥成功。

管住嘴，迈开腿

减肥路上的任何捷径都是耍流氓